piersi z kurczaka w

[...] 10g Revolutions Whey Shake, 20g oliwy z oliwek. (10.45) Posiłek 2: 40g 6 Protein Blend, 20g orzechów włoskich, 150g fasolki szparagowej (żółtej). (13.40) Posiłek 3: 150g piersi z kurczaka, 20g orzechów włoskich, 200g brokułów. (16.30) Posiłek 4: 180g piersi z kurczaka, 60g ryżu parboiled, 50g jogurtu naturalnego. (21.00) Posiłek 5: 40g 6 [...]

[...] 110g wiśni, 50g jeżyn, 50g malin, 10g Revolutions Whey Shake, 20g oliwy z oliwek. (11.10) Posiłek 2: 40g 6 Protein Blend, 20g orzechów włoskich. (15.10) Posiłek 3: 150g piersi z kurczaka, 20g orzechów włoskich, 250g brokułów. (18.20) Posiłek 4: 180g piersi z kurczaka, 60g ryżu parboiled, 50g jogurtu naturalnego, 200g pomidor, ogórek [...]

[...] owsianych, 50g banan, 50g jeżyn, 10g Revolutions Whey Shake, 20g oliwy z oliwek. (11.05) Posiłek 2: 40g 6 Protein Blend, 20g orzechów włoskich. (13.40) Posiłek 3: 150g piersi z kurczaka, 20g orzechów włoskich, 200g brokułów. (16.30) Posiłek 4: 180g piersi z kurczaka, 60g ryżu parboiled, 50g jogurtu naturalnego. (21.10) Posiłek 5: 40g 6 [...]

[...] owsianych, 50g banan, 50g jagód, 10g Revolutions Whey Shake, 20g oliwy z oliwek. (12.30) Posiłek 2: 40g 6 Protein Blend, 20g oliwy z oliwek. (15.00) Posiłek 3: 150g piersi z kurczaka, 20g orzechów włoskich. (17.20) Posiłek 4: 180g piersi z kurczaka, 100g chleba razowego, 50g jogurtu naturalnego, 80g papryki czerwonej. (19.30) Posiłek 5: [...]

[...] owsianych, 50g banan, 100g jeżyn, 10g Revolutions Whey Shake, 20g oliwy z oliwek. (11.30) Posiłek 2: 40g 6 Protein Blend, 20g orzechów włoskich. (14.30) Posiłek 3: 150g piersi z kurczaka, 20g orzechów włoskich, 360g papryka, brokuły. (17.00) Posiłek 4: 180g piersi z kurczaka, 60g ryżu parboiled, 50g jogurtu naturalnego. (21.30) Posiłek 5: [...]

[...] 24kg*10, 26,5kg*8, 29kg*9 19kg*10(r), 19kg*10 (r), 24kg*10, 26,5kg*9, 26,5kg*9, 29kg*8 2. Rozpiętki 3s10-12p 5kg*12, 5kg*12, 5kg*12 (tutaj fajnie poszło, mocno czuję klatkę piersiową) 5kg*12, 5kg*10, kg*12 5kg*12, 5kg*12, 5kg*10 5kg*10, 5kg*10, 5kg*10 5kg*10, 5kg*10, 5kg*12 3. Wyciskanie sztangi siedząc 3s8-12p 24kg*9, 24kg*8, 24kg*3+6 (tutaj [...]

[...] 6,25kg*8, 6,25kg*8, 6,25kg*8 (zmieniam ilość powtórzeń 8-12) 5kg*12, 5kg*12, 6,25kg*10 5kg*12, 5kg*12, 5kg*12 5kg*12, 5kg*12, 5kg*12 (tutaj fajnie poszło, mocno czuję klatkę piersiową) 5kg*12, 5kg*10, kg*12 5kg*12, 5kg*12, 5kg*10 5kg*10, 5kg*10, 5kg*10 5kg*10, 5kg*10, 5kg*12 3. Wyciskanie sztangi siedząc 3s8-12p 24kg*11, 26,5kg*8, 26,5kg*8 [...]

[...] Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące (z wit C), 1g wit. C w proszku, D3+K2x1 1. Jaja, czekolada gorzka 90%, marchew 2. Mięso z piersi z kurczaka, masło klarowane, kasza gryczana białą, seler nać, rzodkiewka, cukinia, kapusta pekińska, ketchup Trening 3. Chlebek cytrynowy - mój, banana, whey 4. [...]

[...] lipa Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące (z wit C), 1g wit. C w proszku, D3+K2x1 1. Jaja, masło sezamowe, marchew 2. Mięso z piersi z kurczaka, ziemniaki, ketchup, masło klarowane, seler naciowy, papryka czerwona Trening 3. Whey, kasza jaglana, stevia, kakao, banan 4. Mozzarella, kasza gryczana [...]

[...] 1g wit. C w proszku, D3+K2x1, probiotyk, biotrakston 1. Jaja, masło orzechowe 2. Whey, paraboliczny, jabłko 3. Jaja, masło orzechowe, marchew, płatki jaglane 4. Mięso z piersi z kurczaka, ziemniaki, fasolka szparagowa 16.12.2016 DT Dzisiejszy dzień całkiem ok, choć zmęczenie i pobolewanie brzucha się wzmogły, zmęczenie...odkładałam trening [...]

[...] naturalny, chleb żytni razowy. Trening piłki nożnej: 1. Gra na dwa kontakty z piłką, na trzy i na dowolną ilość. Notka: Kupiłem świeży szpinak i zrobiłem z nim zawijane piersi z kurczaka, ale bez fajerwerków :P Dawno na siłce nie ćwiczyłem, ale ciężko mi połączyć ją z piłką nożną, bo kiepska regeneracja jest i właśnie się zastanawiam, czy by [...]

[...] czy nie bardzo;>? Posiłek 4 * zupa jarzynowa białko 1,7 / tłuszcz 1,8 / węglowodany 6,2 * mięsko gotowane, tj. pierś z kurczaka (100 g) chyba zmniejsze porcję piersi z kurczaka, np do 60, 70gramów;>? białko 21,5 / tłuszcz 1,3 / węglowodany 0 * surówka wielowarzywna z jogurtem naturalnym białko 1,0 / tłuszcz 0,37 / węglowodany [...]

micha z dziś: 1.100g owsianych+3jajka=placek+pół jabłka+ogórek 2.około 100g kaszy+150g wieprzowiny+kapusta kiszona 3.3jajka+50g owsa+pomidor 4.około 100g kaszy+200g piersi z kurczaka+ogórki i to już w tym roku ostatni posiłek w domu za chwile ide na impreze sylwestrowa wiec tam niestety sie micha posypie ale myśle ze taki ostatni posiłek(4 [...]

[...] micha z dzis: 1.4jajka+70g owsa+20g rodzynek+pomidor 2.50g makaronu durum+180g indyka+ogórki 3,4. te dwa posiłki poza domem był to szejk łacznie z 7jajek+50g białka 5.piersi z kurczaka+salatka z pekinskiej+jarzynowa tu nie wykluczone ze wejdzie jakis czit a no i dziś tez w domu troche gosciu wiec skusiłem sie na jakis tam kawałek placka a [...]

[...] micha: -12g BCAA, 2 kapsy spalaczu 60MIN ROWERKA -35g białka 1.4jajka+pomidor 2.4jajka=omlet+pomidor(na zdj nie całe) -spalacz 3.kurczak z piekarnika+ogórek(foto) 4.ok.200g piersi z kurczaka+ogórek 5.4jajka+rzodkiewki,ogórek 6.wejdzie twaróG/jajka+oliwa jutro rano na czczo 30min rowerka, ok. godziny 15 trening i potem zaczne ładowanie juz nie [...]

[...] trening 10:00 Ostrowia 40g + 500ml mleka 2,0% 32g/3g/2g + 15g/10g/25g kasza manna 25g 2g/0,5g/17g --- białko:49g tłuszcz:13g węgiel:44g 12:30 50g ryżu 3,5g/1g/38g 100g piersi z kurczaka 21,5g/1,3g/0g 100g ogórka 0,3g/0,05g/3g + 20ml oleju lnianego --- białko:25g tłuszcz:19g węgiel:41g 15:00 danie wolne - obiad mamy, różnie bywa, albo [...]

[...] bronzera nałożona! Wczoraj zjadłem 7 posiłków,z ósmym się nie wyrobiłem bo już zasypiałem na siedząco, dzisiaj 6 posiłków,właśnie kończę ostatni. 50gr.ryżu basmati,200gr.piersi z kurczaka i łyżka masła orzechowego:-) Pierogi mam już zgotowane na jutrzejszy dzień:-) zobaczymy jak mnie po nich załaduje,jeśli tak jak ostatnio to powinno być ok. [...]

Szama po treningowa widoczna na zdjęciu to: 200g piersi z kurczaka z grilla + 100g ryżu parabolicznego + sałatka warzywna DOBRE! zjadłem to około 30-40 min po treningu.. 2 godziny po tym żarciu ,zjem to co widoczne na fotce , już czeka w lodówce na mnie uwielbiam takie zimne przekąski w tak ciepłe/parne dni jest to mix: 70-80g makaronu + 200g [...]

[...] g owsianych z miarką MYOFUSION i garścią orzechów włoskich 2. sałata, pomidor, ogórek, zielony, 100 g kury 3. 2 banany, 1 jabłko (przekąska) 4. 100 g kaszy gryczanej, 150 g piersi z kurczaka, 3 pomidory 5. 200 g słodkich ziemniaków, 200 g chudego schabu (grillowany), 3 pomidory z cebulą 6. białko MYOFUSION Ogólnie ostatnio zajadam się dużą [...]

[...] mam na 6 posiłków rozdzielone 1. 80g płatków owsianych na mleku + banan + 50g odżywki białkowej 2. omlet z 2 jajek + 50g płatków owsianych + banan + troche odżywki 3. 180g piersi z kurczaka + 50g ryżu + warzywa/pomidory albo twaróg chudy + 50g makaronu albo jeżeli jest to dzień treningowy to przypada mi ten posiłek przed treningiem to wtedy [...]