piersi z kurczaka w

Witam. Prosił bym o sprawdzenie diety dla mnie. Chce zeby ona byla na redukcje. Nic nie liczylem jest ona w pelni amatorska. Prosze sie nie smiac I posiłek - 9:00 Chleb razowy + masło + ser biały + 2 jajka + woda mineralna "Muszynianka" + trochę orzechów - bez masła dodaj warzywa II posiłek - 12:00 Piersi z kurczaka + ryż + [...]

[...] 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g [...]

[...] Biceps : Unoszenie hantlami : 12,5 17,5 17,5 20 Unoszenie sztanga podchwytem : 27,5 32,5 37,5 42,5 hantla w oparciu o kolano : 12,5 12,5 17,5 Z posiłkow to tak : RAno płatki z mlekiem Kolo 11 ser biały ze śmietana 14 2x kromki z pomidorem i szynko oraz 200g piersi z kurczaka ~18 zjadlem fasolke ;o a ile to ciezko powiedziec 21 40g białka

1.pytanie: na jaki sposób przyżądzacie piersi z kurczaka i ile ich mniej więcej spożywacie????(prosze o dokładne opisanie przyżądzenia) GOTUJESZ,PARUJESZ,PIECZESZ,GRILUJESZ NA KONCU SMAZYSZ,POKROJONEGO W KOSTKE KURAKA(CHYBA ZE PIECZESZ W FOLI 1 CZESC)PRZYPRAWIASZ WEDLUG SMAKU DAJESZ NP.SÓL,PIEPRZ,CURRY,PAPRYKE OSTRA/SLODKA OREGANO ITP DODAJESZ [...]

[...] porcje bialka, np ser rozmieszany z jogurtem plus owoc (starte jablko, banan) obiad okolo13:00: 25-30 dag.salatki z alg morskich do tego grahamka /znowu brak bialka, kawal piersi z kurczaka lub inne mieso +warzywa, i np 50-60g kaszy podwieczorek okolo16:00 : grahamka +pojedwica+ogorek taka typowa kanapka /i znowu:) pucha tunczyka, albo bialy [...]

[...] W-0,1G*4= 0,5KCAL 5g oliwy z oliwek: B- - T-5G*9= 45KCAL W- - Obiad: 125g ryżu długoziarnistego: B-6,3G*4= 25KCAL T-0,7G*9= 6,3KCAL W-79G*4= 316KCAL 100g mięsa z piersi z kurczaka: B-21,5G*4= 86KCAL T-1,3g*9= 12KCAL W- - 5g oliwy z oliwek: B- - T- 5G*9= 45KCAL W- - Posiłek przedtreningowy: 100g kaszy jęczmiennej B-10,5G*4= [...]

Dieta do dupy. bolek chyba nie przeczytał. Śniadanie: Płatki z mleczkiem, jajka W szkole ja np. jem kanapki z razowym chlebkiem i szynką z piersi z kurczaka, jabłko. Na obiad: ryż z kurczakiem czy rybką. Później to samo. Mniej więcej. Wyrzuć drożdżówkę :P Jako ostatni posiłek daj twarożek z oliwą z oliwek. A orzeszki daj w tym swoim podwieczorku.

tuńczyk nie w oleju tylko w sosie własnym. Zamiast szynki dawaj więcej piersi z kurczaka min. 100g. Przed i potreningowy powinien wyglądac tak: ryz/kasza gryczana + pierś. W okołotreningowych unikamy tłuszczy. Na noc z 200g sera daj żeby wystarczyło na czas gdy bedziesz spał. Ogólnie poza tym co napisałem jest ok. Popraw to, troche proporcje [...]

[...] 3x 15 Wspięcia na maszynie siedzac 5x max Wspiecia na palcach stojac na suwnicy 5x max Przed kazdym treningiem 10 minut rozgrzewki oraz 5 minut na bierzni lub orbitreku Jutro postaram sie porobic fotki z treningu nog dzis nie bylem przygotowany:) Posilek potreningowy : 160g piersi z kurczaka 200g serka wiejskiego 100g kaszy gryczanej Hej!

[...] podciąganie na drązku 5/3 ( będę próbował coraz więcej na tę chwile to max ;/ ) uginanie przedramion ze sztangą ( biceps ) 25kg 9/3 wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 30kg 10/3 brzuszki 12/3 Zamierzam zaraz zrobić omlet z 2 białek i 2 całych jaj plus 100g ryżu i 100gr piersi z kurczaka. Zmieniony przez - lejtos w dniu 2014-08-05 14:24:48

TRENING- NOGI bylo mega wiec jestem tak zjechany ze sie nie chce rozpisywac.. WYPYCHANIE NA SUWNICY -2 SERIE PRZYSIADY -5 SERII 52KG-12X 67KG-12X 77KG-10X 82KG-8X 92KG-8X HACK PRZYSIADY- 3 SERIE UGINANIE LEZAC NA DWUGLOWE UD - 3 SERIE WYKROKI -3 SERIE MC NA PROSTYCH NOGACH - 3 SERIE ZABÓJSTWO !!!! DIETA: B: PIERSI Z KURCZAKA-850G -10 BIAŁEK JAJ [...]

[...] Orzechów włoskich J.w staram sobie to rozbić na 2-3 posiłki zaleznie od samopoczucia 16 00 Posiłek przedtreningowy // DODAJ ZDROWYCH TLUSZCZY 50gr. Ryżu brązowego 100gr. piersi z kurczaka 300gr. Marchwi 17 30 - 19 30 trening 19 45 3 wafle ryżowe 20 15. Posiłek potreningowy 50gr. ryżu brązowego // WIECEJ WW ZLOZONYCH 130gr. tuńczyka z [...]

proszę o to moja dieta, co prawda nie ma takiej dużej ilości piersi z kurczaka czy też tuńczyka staram sie zamienić to innym rodzajem białka zwierzęcego, co prawda nie stać mnie na aż taką wysokobiałkową dietę. póki co staram sie jeść jak najlepiej i ograniczam tłuszcze itp. tak więc o to dieta którą staram sie utrzymać: godzina 7:00 płatki [...]

[...] Orzechy wloskie DODAJ WARZYWA EW. OWOC I BEDZIE OK. ------------------------------- Kcal: 560 , B: 30 , T: 13 , Ww: 85 III. Posilek - 12:00 - Kasza gryczana - Mieso z piersi z kurczaka - Oliwa z oliwek DODAJ WARZYWA! ------------------------------- Kcal: 530 , B: 34 , T: 15 , Ww: 70 IV. Posilek - Przedtreningowy - 15:00 - Makaron [...]

[...] obecny proces, ograniczył aeroby i proporcjonalnie kalorie. Później pozostawił kalorie w jednym poziomie i próbował wrócić do ten samej liczby aerobów. Trudno powiedzieć, kilka małych zmian typu zmiana ćwiczeń na treningu siłowym, zmiana rodzaju aerobów, zmiana piersi z kurczaka na rybę da w efekcie sporą zmianę i może Cię ruszyć do przodu.

[...] całego organizmu, o czym pisałem tutaj: http://potreningu.pl/artykuly/1975/w-jaki-sposob-mikroflora-jelitowa-wplywa-na-mase-i-sklad-ciala Oczywiście, że trwanie przy suchej piersi z kurczaka, ryżu i twarogo jest GRUBYM NIEPOROZUMIENIEM, dieta powinna być uroamzicona, smaczna, a podejście do niej elastyczne i kreatywne, ale nie onzacza to, ze [...]

[...] mleka wiejskiego 40g białka 40g płatków owsianych 45g wiórków kokosowych 120g banana Posiłek 3 5 jaj (placek) 50g wiórków kokosowych 25g płatków owsianych Posiłek 4 225g piersi z kurczaka (pieczona) 75g ryżu basmati 10g oliwy do ryżu Posiłek 5 4 jaja (jajecznica) 75g chleba graham 40g siemienia lnianego (świeżo mielone) Posiłek 6 125g twarogu [...]

[...] 30g białka 30g płatków owsianych 50g wiórków kokosowych Posiłek 3 - poza domem 5 jaj (placek) 70g wiórków kokosowych 25g płatków owsianych Posiłek 4 - poza domem 225g piersi z kurczaka (pieczona) 120g chleba graham 20g orzechów włoskich Posiłek 5 - poza domem 120g sera Gouda 120g chleba graham 20g orzechów włoskich Posiłek 6 125g mozarelli [...]

[...] 3: (potreningowy) 350ml mleka 2% 40g białka 60g daktyli suszonych 80g płatków owsianych 40g wiórków kokosowych Posiłęk 4: 8 jaj (jajecznica) 110g chleba Posiłek 5: 250g piersi z kurczaka 35g Goudy 40g oliwy 80g wiórków Suplementacja Przedtreningowo - 10g Creatine+Beta-Alanine + 1,5g l-tyrozyny + 200mg kofeiny Potreningowo - 40g WP95 Na noc - [...]

ja w biedronce kupuje piersi z kurczaka twarog makaron ryz wode jajka owoce warzywa czasem jakis jogurt ale nie z tej biedronkowej firmy ogólnie to wychodzi taniej niz gdziekolwiek w sklepie a jakosc jest w miare ok.