piersi z kurczaka w

Zgóry Witam.Mam kilka pytań w sprawie redukcji.Wiec tak: /// OK 1.Dieta to CKD //OK 2.Trening pod CKD (taki jak w artykule qazara) // OK 3.Aeroby to HIIT // TEGO NIE MA W ARTYKULE QAZARA 4.Suplementy to thermo speed(o ile bedzie),tauryna mega caps,ZMA,kofeina /// OK 5.Mocniejszy stuff to bedzie ECA /// OK Pytania: 1.Jak powinny wygladać posiłki [...]

ale po co pisac jak go dawkujesz ? to jakbym mowil ze w trniengowe jem dwie piersi z kurczaka i 200g ryzu a w nietreningowe jedna piers i 100g makaronu ale faktycznie celna riposta z tym prawie koniec ze spamem KA najlepiej jakbys bral na pusty zoładek okolo 30 min przed treningiem, mozna a nawet powinno sie brac razem z glukoza - pomoze to w [...]

[...] jak bardzo ,,katowałeś" swój organizm jedząc po ~1500kcal. A na przerwie w szkole nie możesz zjeść ? Przygotuj sobie w domu chociażby jakąś bułkę pełnoziarnistą, z plastrem piersi z kurczaka, serem i pomidorem. To już jest coś, chyba że chcesz zabierać do szkoły pojemnik z jedzeniem - co nawet byłoby o wiele lepszym rozwiązaniem. Wszystkiego [...]

Tak rozumiem mimo to nadal uważam że jest to bez sensu kolega ze siłowni tak bardzo uwierzył w diete że teraz nie może jeść makaronu ryżu piersi z kurczaka i podobnych produktów czymał diete przez niecałe 2 tygodnie uważam ze powinien zwracać uwage na to co je i nie opychac sie niepotrzebnie a jeść pokarmy bogate w proteiny ,węglowodany ........ z [...]

cytując z polskiej kinematografii to jakaś popierdółka a nie posiłek potreningowy, wrzuć dwa wory brązowego ryżu + 200gr piersi z kurczaka, poczekaj dwa tygodnie i napisz czy waga wzrosla w ogóle to skąd masz tą dietę? Zmieniony przez - wojhtek w dniu 2011-10-26 20:13:26

[...] te ćwiczenia przypadkiem nie pogorszyć sprawy tzn. nie doprowadzić do poziomu katabolicznego organizmu. Dlatego też pragnę się dowiedzieć jaki może być tańszy zamiennik tych piersi z kurczaka, który nie musi zapewniać w 100% tego co zapewnia kurczak (żebyście mnie źle nie zrozumieli, chodzi o najlepszy stosunek jakości białka do ceny). Bo z tego [...]

[...] od tego co spozyjesz jako posilek przed treningowy chcesz sie przekonac? zjedz przed treningiem 3 kawalki chleba z maslem... a zjedz przed treningiem np 100g ryzu+150g piersi z kurczaka poczujesz roznice, bynajmniej ja ja odczuwam posilek przed i po treningowy to wg mnie jedne z wazniejszych w ciagu dnia jesli nei najwazniejsze pozdrawiam

[...] ulubionego ryżu dietę opieram jak napisałem wyżej pod kątem stosunkowo dużej ilości białka w porównaniu z węglowodanami i tłuszczem przykładowe posiłki : gotowane jajka ,piersi z kurczaka , sałatki warzywne wzbogacone oliwą z oliwek ,ryby , sery zarówno białe jak i żółte dodatkiem do posiłków sa witaminy oraz koncentrat białkowy myfusion [...]

Witam śniadanie płatki owsiane jajka owoce II śniadanie odżywka bialkowa owoc obiad piersi z kurczaka ryż brązowy warzywa oliwa z oliwek przed treningiem makaron razowy mięcho warzywa po treningu - gainer kolacja ryż/makaron/kasza miesko/ryba warzywa przed snem ser twarogowy półtłusty Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2009-05-26 22:59:21

jak jestes na redukcji i nie dazysz do sylwetki kulturysty to mozesz wrzucac warzywa przed i po treningu, a na kolacje lepiej sam twarog poltlusty, ewentualnie oliwa. 1h po treningu to troche za pozno, wez wrzuc cos bialkowo-weglowego zaraz po treningu, np pol bulki i pol piersi z kurczaka albo lepiej bialko + wegiel w proszku.

[...] 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 69gWW, 19gB, 10gT 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy - 60g odżywki typu Carbo - 28g białka serwatki 56gWW, [...]

[...] serek wiejski- te jednak lepiej ograniczyć do ostatniego posiłku) Przykładowa dieta: Śniadanie: 3 jaja, 80g płatków owsianych z rodzynkami na mleku, warzywa 10:00- 100g piersi z kurczaka, 80g ryż pełnoziarnisty, duża porcja warzyw+ garść (20g) orzechów włoskich 13:00- tak samo jak posiłek 10:00. 15:00 przedtreningowy- licząc że trening masz [...]

7:00 - Płatki owsiane 50g + Orzechy włoskie 50g - Mleko 0,5% tłuszczu 100g W śniadaniu dałbym więcej płatków dodał trochę rodzynek oraz białko (ser biały, jajko), natomiast zmniejszyłbym ilość orzechów 11:00 - Chleb razowy żytni z jakimiś pestkami itp 50g (kromeczka)/ok - Polędwica 50g (dwa plasterki)/ok - Ogórek 50g/ok Możesz dodać orzechy [...]

7:00 - Płatki owsiane 80g + Orzechy włoskie 25g - Mleko 0,5% tłuszczu 100g Za mało białka dodaj jajko lub sera białego. 11:00 - Chleb razowy żytni z jakimiś pestkami itp 50g (kromeczka)/ok - Polędwica 50g (dwa plasterki) /ok - Ogórek 50g /ok Dodaj oliwę 15:00 - Sałata zielona 25g + Pomidor 200g (jeden) + Ogórek 200g /ok - Makrela wędzona [...]

7:00 - Płatki owsiane 80g / ok - Orzechy włoskie 50g / ok - Ser twarogowy chudy 25g / ok - Mleko 0,5% tłuszczu 100g / ok - Oliwa z oliwek 5g / niepotrzebna 11:00 - Chleb razowy żytni z soją i słonecznikiem 50g (kromeczka)/ok - Polędwica 50g (dwa plasterki) /ok - Ogórek 50g /ok 15:00 - Sałatka warzywna (sałata zielona 25g + pomidor 200g [...]

Zależy co dokładnie smażysz, ale 5-10 gramów oleju w zupełności wystarczy aby usmażyć naleśniki, omleta, jajecznicy, piersi z kurczaka, czy ryby. Nie potrzebujesz do tego 20 gramów. Nasmaruj patelnię, a najlepiej polecam wyżej sugerowany cooking spray. Poza tym, polecam poczytać artykuły na temat prawidłowego smażenia i zalecanych tłuszczów w tym [...]

[...] - 2 pomidory 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu - 100g tuńczyka z puszki - sałatka z warzyw CO ZAMIAST TEGO? - jajecznica z 2 jaj 14.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 150 piersi z kurczaka bez skóry CO ZAMIAST TEGO? 16.30 - Trening odrazu po treningu - 1-2 banany 19.00 - Posiłek po treningowy - ryż biały 150g - 150g pangi CO ZAMIAST TEGO? [...]

[...] posiłek w domu 2 w szkole 3 po szkole 4 przed treningiem i 5 po i chyba jeszcze jakiś na noc czy styka tyle co mam?? 1. - mleko 2,0 % - płatki owsiane - orzechy włoskie - jajka 2. - chleb razowy - jogurt naturalny - miesko - warzywa 3. - ryż brązowy - piersi z kurczaka - oliwa z oliwek - warzywa 4. - makaron razowy - miecho - warzywa 5. - twaróg

[...] zjem serek wiejski 200 gram i 1 pomidora na śniadanko i mi go nie wysadza mam płaski brzuch ale jak się zbliża już koła godziny 15 jak już jestem po obiedzie czyli gotowanej piersi z kurczaka bez z skóry, paru liściach sałaty i pomidorku jest już beka ołowiu. Będe jadł teraz same lekkostrawne i zobaczymy co będzie. Co jak co jestem dzisiaj już po [...]

[...] owsianych 2 jajka bułka sojowa bulke wywal,dodaj jakies orzechy/pestki slonecznika,dyni,mozesz sobie dorzucic jakies rodzyny/swiezy owoc 2 posiłek 12 00 100gr ryżu 150 gr piersi z kurczaka 150 gr surówki(jabłko + marchewka) 20 gr orzechów włoskich przedtreningowy?orzechy zmien na oliwe,ryz paraboliczny 3 posiłek 15 00 identyczny jak 2 [...]