piersi z kurczaka w

[...] DNT Rano gimnastyka 1,5 h Wieczorem sparing piłka ręczna 1 h W ciągu dnia 5 g mono /SFD/Images/2016/5/13/bd2ff97ffece449e821337ad40a34569.png Post 16 h 1. 300 g piersi z kurczaka, 100 g kiełbasy, 5 g oleju kokosowego, warzywa 720 kcal/ 86 B/ 32 WW/ 28 T /SFD/Images/2016/5/13/080bd2d3a40e4c01a67ade10dbb1f257.jpg 2. 3 jajka, 70 g [...]

[...] i po treningu 500mg wit.C, 10mg A-Beta Karoten, 400mg wit. E Dieta: 1. omlet - 250-300g białka z jajek z firmy Ovovita, 50g płatków owsianych, przyprawy do ciast 2. 200g piersi z kurczaka lub indyka, 50g ryżu, warzywa 3. 200g piersi z kurczaka lub indyka, 50g ryżu, warzywa, 1 łyżka oleju lnianego 4. 200g piersi z kurczaka lub indyka, 50g [...]

[...] roboty bo ryz z kurkuma robil sie mega suchy Emotikon smile 1. Omlet ( 100g płatków owsianych, 220g białek jaj, 5g kakao, cynamon, 3 slodziki ) 2. 25g ryzu basmati, 175g piersi z kurczaka, sos 3. 25g ryzu basmati, 175g piersi z kurczaka, sos 4. 100g ryzu basmati, 175g piersi z kurczaka, sos 5. 50g ryżu basmati, 175g piersi z kurczaka, sos 6. [...]

[...] 10-15g białka (wersja 2.: 3 jajka z warzywami) II. śniadanie: powtórka z pierwszego plus 30g płatków owsianych, migdały 10-15g Obiad: codziennie w sumie 200g (2x100g) piersi z kurczaka/ schabu; gotowane na parze, do tego 25-30g sera żółtego gouda, 30g kaszy gryczanej, pomidory, papryka Popołudniowy: druga porcja obiadu Wieczorem: serek [...]

[...] sobota MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6bb4734682f4148a9318fd44c8f6a95.png Śniadanie 7:00 - płatki na mleku, migdały, odżywka Przedpołudniowy 9:00 - 100g smażonej piersi z kurczaka, 20g makaronu, papryka, cukinia, cebula (sos własnej roboty, czyli dodatkowo trzeba wliczyć ocet i jakiś olej, ale nie wiem, ile, orientacyjnie - nie za [...]

[...] z drogi! Ujechałem się mocno! masti kusi mnie ustawką na 24 stycznia. Trochę to chyba ponad moje siły: 2 noce w pociągach i dzień na ustawce. Minimalna cena to 10kg piersi z kurczaka (podróż PKP). Na razie robię formę na Żelistrzewo a później na Mistrzostwa Śląska i Mistrzostwa Polski oraz następne zawody 8-) A tak było w 2011 roku na MP [...]

[...] w ręce.8-) Fajny dowcip! };-) To co robię będzie do picia w następnych latach. Mam jeszcze z poprzednich lat tyle, że cały dział +35 miałby co pić przez miesiąc! Do złota jest są mistrzowie świata i Europy! Waldemar Nol, Grzegorz Zieliński i być może jeszcze jakiś czarny koń! Zrobiłem cardio - 2km na rowerze - do sklepu po 10kg piersi z kurczaka!

[...] ale nie było woli walki o więcej 2 WL 48/58kgx6p 68kgx8p 73kg.2x6p wyszedł stabilny wzrost siły (może dopiero wchdziła energia z 2 kromek chleba z dżemem malinowym oraz piersi z kurczaka zjedzonych przed treningiem jako pierwszy posiłek? ) 3, Wznos sztangielek w bok stojąc 10kg/5x12p 4. Francuz leżąc 33kgx6p 37kg/3x6p 4p [...]

[...] z zieleniną (koper, pietruszka, szczypior). Przed zawodami zjadłem ok. 300 jaj gotowanych (po 20 dziennie - trochę za dużo tłuszczu było i forma nie była za dobra na wyśmienicie przygotowanych rywali). Żal mi było kasy na piersi z kurczaka :-). Przygotowuję się do startów przez cały rok 2019 - zaczynam od Żelistrzewa a skończę na MŚJiW :-).

[...] na to, że trzeba unikać także planków! :-? Widzenie poprzez implant zmienia się pomału - tzn. dalej jest lekko przesunięte w pionie i mniej wyraźne niż w drugim oku. Wizytę kontrolną mam dopiero w czwartek. Na razie jem mniej chleba z dżemem a tyle samo piersi z kurczaka. No i piję więcej wina - ponieważ je mam a także mam więcej czasu na to.

Roztrenowanie 3tygodniowe zakończone, lecimy z redu i cel zawody w Sopocie ! Pierwszy trening na redukcji ! Poniedziałek: - Nogi 1. Przysiady ze sztanga z tyłu 4s 8powt 2. Przysiad przedni na suwnicy Smith'a 3s 10powt 3. Prostowanie nog 3s 20powt 4. Wypychanie nóg na suwnicy 3s 20powt 5. Martwy ciąg na prostych nogach 3s 10powt 6.Uginanie nóg [...]

[...] chociaż wstać zrobić zakupy :-D No to teraz coś o jedzeniu : I posiłek (po treningu) 50g ryżu białego wraz z 250g jabłek i 40g izolatu II posiłek 150g ryżu wraz z 200g piersi kurczaka smażonej na PAM z cebulką /SFD/Images/2016/8/14/b1391c8185f445ef8b795990e49ae6bc.jpg Później już niestety nie było tak fit :D Ale za to mega smacznie! [...]

[...] że węgle to zło , a białko , to białko z czego go bym nie miał , będzie dobrze . Idę więc czytać o odżywianiu i dział treningu dla początkujących . Ps . 100 g gotowanej piersi z kurczaka na obiad było dla mnie za mało , zjadłem 200 g na obiad , 100 g na kolacje przy jajecznicy z 3 jaj . Do tej pory używałem oliwy z oliwek z Biedronki . [...]

[...] i mam lodówke ) Żaden serek wiejski, tym bardziej light gdzie jest mniej tłuszczu a wiecej cukru. Mięso/ryba/, warzywa, oliwa - tak masz jeść III POSIŁEK - 13:30 - 200g piersi kurczaka smażonej na teflonie - jakieś warzywko (ostatnio jadę na różnej postaci ogórkach domowej roboty ) - 20g migdałów Też jedzony w pracy Może być IV POSIŁEK - [...]

Wypiska, czwartek 26.11.2010 ***************************************************************** DIETA 1.Owsianka 100g+ miarka NT Hardcore 2.Piersi z kurczaka+ryż+sałatka+witaminy+biosterol NITROGLICERYNA TRENING 3.200g MassMutation+CreaCola 4.Piersi z kurczaka+ryż+sałatka 5.Omlet+100g MassMutation 6.Serek wiejski z pomidorem i słonecznikiem+2 [...]

Stary ale z tymi kotletami z piersi z kurczaka, to chyba lekko przeginasz że mają 3g tłuszczu %-) Nic nie przeginam, wszystko jest OK. Pisałem w rozpisce startowej, ze liczę po kulturystycznemu, czyli z mięsa np. tylko białko, a ze to jest pierś z cyca w panierce, to wystarczy ze pierś z cyca wpisałem ;-) Tylko to nasiąka tłuszczem :-D rozumiem, [...]

[...] 1. posiłek : 130 g płatki owsiane, 20 g masła orzechowego (własnej roboty - orzechy laskowe i oliwa z oliwek), odżywka białkowa. 2. posiłek : 100 g ryżu brązowego, 200 g piersi z kurczaka, łyżka stołowa oleju lnianego, pomidor 3. posiłek : 100 g ryżu brązowego, 200 g piersi z kurczaka, łyżka stołowa oleju lnianego pomidor 4. posiłek : 100 g [...]

[...] treningi. Dieta Na czczo (9:30)- 30g Creatine Vitargo + 3kaps Argininy Śniadanie (10:00)- 100g owsianki na mleku + 35g WPI CFM 1posiłek (13:00)- ziemniaki + 4 kotleciki (z piersi z kurczaka, sera, pieczarek, jajek, cebuli) + kapusta pekińska Przed treningiem (13:45)- 3 kaps Pure-Arginine + 5g BCAA Trening (14:30- 16:30) Po treningu: (16:40) 5g [...]

Jedzenie na dzisiaj: -2 jajka, 2 białka, 2 kromki chleba, 50g twarogu -3 wafle Sonko + warzywa i łyżeczka oliwy z oliwek -150g piersi z kurczaka + warzywa -150g piersi z kurczaka + 50g ryżu pełnoziarnistego trening -100g kurczaka + 50g ryżu -wpc 30g SUMA B 166,88 W 135,94 T 59,35 kcal 1743,35 Mam w planach dzisiaj nogi+brzuch, ale wszystko się [...]

[...] na danym treningu :-) ŻARCIE 1. 350g białka jaj + 80g żółtek jaj + 5g oleju kokosowego + 40g wafli ryżowych + pieczarki i pomidor 2. ( przedtreningowy ) 200g piersi z kurczaka + 10g oleju kokosowego + 50g bułki pszennej + 30g wafli ryżowych + 15g płatków corn flakes + kapusta pekińska 3. ( potreningowy ) 50g WPC SFD + 55g ryżu [...]