piersi z kurczaka jak

[...] 50g Słonecznik Nasiona 10g Orzechy włoskie 10g Wiórki kokowsowe 10g 548Kcal 32g białka 21g tłuszczu 69g węglowodanów Przed Trenigowy 16.20 Ryż brązowy 100g Mięso z piersi Kurczaka 100g 421Kcal 28g białka 2g tluszcze 68 węglowodanów Bezpośrednio po treningu 18.30 Banan 100g Wafle ryżowe 30g 212Kcal 4g białka 1g tłuszczu 46g [...]

[...] * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) 9.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100 g (6.7) * sałatka z 2 pomidorów (1.8) 13.00 trening 14.00 po treningu 2 banany (2) 14.30-14.40 * filet z piersi kurczaka 100g [...]

[...] dobraniu leków i wspaniałej Pani ginekolog mamy dziś córkę, jestem 1,5 roku po ciąży. Przez ten cały okres z dziewczyny która ważyła max 60kg (zawsze miałam kobiecą sylwetkę piersi i biodra) jestem wielkim babskiem z początkiem otyłości . Nie mogę się już na siebie patrzeć, mój związek na tym cierpi i wstydzę się ludzi , wychodzić z domu. [...]

[...] 30g - 5kcal Chlep żytni pełnoziarnisty 60g - 142kcal Orzechy włoskie 35g - 229kcal Jaja kurze jedno około 60g jem 120g - 87kcal Posiłek ok. 16.00 - 479kcal Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g - 129kcal Ryż brązowy 100g - 322kcal Marchew 20g - 4kcal Posiłek ok. 18.00 - 463kcal Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g - 129kcal Ryż [...]

[...] wiec start: I Posiłek 10:00 Chleb żytni razowy 85g 4,76/1,44/43.75 Polędwica sopocka 10 g 2/0,91/0,09 Pomidory 100 g 0,9/0,2/3,6 II Posiłek 12:30 - przed trenigiem Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g 43/2,6/0 Ryż biały 60g 4/0,42/208,2 Oliwa z oliwek 5g 0/10/0 Banany 100g 1/0,03/23,5 tabletka termo fat burner III Posiłek 15:00 po treningu [...]

Jak obliczyć ile wartości odżywczych ma gotowana pierś z kurczaka. We wszystkich tabelkach jest podawana wartość 100g surowej piersi po ugotowaniu, a jak wiadomo podczas tego zabiegu masa piersi się zmniejsza (ubywa wody z mięsa). Kupuję już ugotowane piersi i chciałbym wiedzieć jak to jest z ich wartością odżywczą...

[...] 250ml 3 całe jaja kurze II 9:00 makaron bezjajeczny durum 200g mintaj świeży 125 g Ogórek 400g orzechy włoskie III 12:00/14:00 Ryż braz 125g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 180g Marchew 300g oliwa 10g IV 16:30 Ryż biały 125g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 180g warzywa 150g V 19:30 Mintaj świeży 125g [...]

[...] 765 Posiłek: III (11:20) Bułki grahamki 200 Edamski tłusty 20 Szynka z indyka 30 Orzechy włoskie 25 B 31/T 24/WW 106/KCAL 765 Posiłek: IV (14:00) (Przedtreningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 100 Oliwa z oliwek 15 B 29/T 18/WW 68/KCAL 553 PODCZAS TRENINGU: Olimp Dextro Juice 50 BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU: (16:30) Olimp [...]

[...] napój białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 · 150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. · 210g pieczonych ziemniaków · 100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) + 0.7L [...]

[...] 10 g (2 płaskie łyżeczki) II śniadanie ( 10:00 ): płatki owsiane 21 g (2,1 łyżki), Banan 63 g (0,3 średniej szt.), Mleko 155 g (0,7 szkl.) Obiad ( 13-13:30) mięso z piersi kurczaka 125 g, Ryż brązowy 60 g (4 łyżki), Pieczarki 160 g (8 szt.), Masło 5 g (1 płaska łyżeczka),Oliwa z oliwek 5 g (niecała łyżka), Przyprawy 6 g (3 [...]

[...] wedlina drobiowa+maslo+pomidor/ogorek 3 sniadanie 13(szkola..tylko tutaj nie wykombinowalem jak to mam wniesc i zjesc w budzie moze moge czyms zastapic?) kotlety z piersi kurczaka+ryż+oliwa z oliwek posilek przed silka 15( zapewne szkola) gainer+mleko+oliwa z oliwek o 16-17 lece na silke wracam i jem gainer+mleko o 19 ryz+piers z [...]

[...] swoje miesnie przy minimalnym otluszczeniu chcialbym dodac ze jem 3 jaja codzienie,nie wiem czy to dobre ale chcem abyscie wiedzieli,do dyspozycjii mam tylko 330 gram piersi z kurczka na dzien(na tyle pozwalaja mi fundusze) no i chyba troche za duzo bialka jest,jezeli tez tak uwazacie to prosilbym o pomoc w ktorym posilku je obciac,i nie [...]

[...] co jest w lodowce tzn. wyliczam sobie ile musze czego zjesc i dojadam do makrosow , przedtreningowy ryż brązowy z 40 g i piers z kurczaka 100g , po treningu 60g ryzu i 100 g piersi , na noc Twaróg chudy badz połtlusty (czasami z lyzką dżemu z czarnej porzeczki)Zaznacze ze nie lubie zadnych wędlin , ryb w postaci Tucznyka z puszki i takie tam , z [...]

[...] półtłusty - jogurt naturalny - chleb razowy - ogórek 2 śniadanie w szkole - chleb razowy - jajka gotowane 2x - ogórek, pomidor Obiad - noga z kurczaka (duzo tansza od piersi, roznia sie bardzo?:/) - biała kapusta - kromka razowego Posiłek przed treningowy - banan 150g Posiłek po treningowy/kolacja - ser biały półtlusty Płeć: Mężczyzna [...]

Więc tak ćwiczę juz ponad rok caly czas niby jakąś tam diete miałem ale teraz chce mieć pewność że jem dobrze :) CEL - MASA (z zachowaniem niskiego BFu teraz mam coś koło 10% nie chce mieć więcej niż 15%) WAGA - 70 KG 8:00 - 100 g RYżu + piers z kurczaka + warzywa ok 100 g + oliwa z oliwek 10 g SZKOŁA v 11:00 - 100 g ryzu + piers z kurczaka [...]

[...] polędwica z kurczaka, ser, sałata/żodkiewka do tego jabłko/banan i parę łyków maślanki Naturalnej) 2 Śniadanie: 1 - 2 kanapki (taka jak na śniadanie) Obiad: 2 kawałki z piersi kurczaka kurczaka (usmażone na oliwie i odsączone z tłuszczu na papierze kuchennym) kasza gryczana i pomidor/ sałatka z kapusty pekińskiej. W Środy i niedziele zamiast [...]

[...] - 500ml Płatki kukurydziane - 100g Posiłek nr 2 10:00 Chleb Razowy 150g Jaja kurze całe 70g (2 jaja) Margaryna roślinna 15g Posiłek nr 3 12:30 Chleb Razowy 150g Szynka z piersi kurczaka 100g Margaryna roślinna 15g Posiłek nr 4 15:00 Ryż biały 150g Mięso z piersi kurczaka 125g Oliwa z oliwek 20ml Posiłek nr 5 (Przed treningiem) 17:30 [...]

[...] z oliwek 10g (b-0g t-10g w-0g) Pomidor 120g (b-1g t-0g w-3g) Cebula 50g (b-1g t-0g w-2g) 452 kcal 4. trening - carbo 206 kcal podczas 5. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g b-32g t-2g w-0g Majonez domowy z olejem rzepakowym 10g 0 t-8g 0 Papryka zielona 30g 0 0 w-1g [...]

[...] jak to sie robi.. Sniadanie: Płatki kukurydziane wzbogacane 100g. Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100g. Jajecznica. 2 sniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty 70g. Szynka z piersi kurczaka 25g. Marchew 30g. Ogórek 10g. Ryż brązowy 100g. 1 Jabłko Obiad/posilek przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g. Ryż brązowy 100g. Marchew 80g. [...]

[...] (12-13) 60g (2 kromki) chleba razowego 85g łososia wędzonego 60g (1 sztuka) jajka 85g (1/2) pomidora 15g masła B/T/W/kcal: 29/26/30/467 3 posiłek: (15-16) 200g filetu z piersi kurczaka bez skóry 50g kaszy kuskus błyskawicznej B/T/W/kcal: 49/4/32/366 trening 1h po 3 posiłku 4 posiłek: 115g (1 sztuka) banana 100g tuńczyka 60g (1 sztuka) jajka [...]