pieczywo

[...] kaszotto z kurczakiem kasza orkiszowa 70 g filet z kurczaka 100 g mieszanka warzyw mrożonych 200 g oliwa z oliwek 5 g DZIEŃ 3 Śniadanie: jajecznica z pieczywem jajka 2 szt. pieczywo pełnoziarniste 105 g (3 szt.) cebula 50 g pomidor 260 g olej rzepakowy 5 g Drugie śniadanie: tortilla pełnoziarnista z fetą tortilla 70 g (1 szt.) ser fetta 80 g [...]

[...] Pory w, których ją przyjmujesz są okej i nic bym nie zmieniał. Co do opuchnięte twarzy to pochylił bym się i przeanalizował ilośc pitej wody w ciagu dnia przez Ciebie oraz podaż soli(uwzględniając nie tylko ta z solniczki, bo może używasz spora ilośc przetworzonych produktów tj chociażby chuda szynka, nabiał(wiejskie), pieczywo itp itd) :)

[...] i przeanalizował ilośc pitej wody w ciagu dnia przez Ciebie oraz podaż soli(uwzględniając nie tylko ta z solniczki, bo może używasz spora ilośc przetworzonych produktów tj chociażby chuda szynka, nabiał(wiejskie), pieczywo itp itd) :) Z takich przetworzonych zjadam tylko jogurt naturalny skyr 3x dziennie a wody wypijam minimum 3litry dziennie

15.07 off Miska z dnia off 1. 85g owsiane 20g wpi 150ml bialek jaj 2 cale 50g pieczywo 150g truskawek 2. 75g ryz 220g k***a warzywa 10ml lniany 3. 76g kleik 50g wpi 20g maslo orzechowe 4. 100g makaron 220g indyk warzyw 5 100g kleik warzywa 240g dorsz 6. 100ml bialek jaj 40g wpi 50g maslo migdałowe

a mi na ten kleik brakło czasu i jeszcze nie podszedłem, wracam tak późno do domu, że już nie robię nic na drugi dzień, a potreningowe organizuję kupując przed porannym treningiem pieczywo, wędlina, warzywa i zapijam białkiem :-D dziś może będzie luźniej (jedyny dzień w tym tygodniu, bo od jutra znów ogień) to może zrobię wreszcie :-)

[...] słabej jakości, mogą być powodem łaknienia na słodkie.  Jeśli opierasz swoją dietę, a zwłaszcza śniadanie o węglowodany o wysokim stopniu przetworzenia, takie jak np. białe pieczywo, drożdżówki, pączki czy inne produkty z mąki pszennej zmuszasz organizm do produkcji większej ilości insuliny i nakręcasz błędne koło... Wybieraj produkty [...]

[...] do tego 6 jajek kwestia tłuszczy załwiona, do tego trochę mięsa, jakiś nabial szacujesz bialko x2 wagę, wszystko podliczasz resztę wrzucasz węgli i to obojętne czy to pieczywo/makaron/coś z mąk byle ci smakowało i syciło i tyle w temacie, kcal dobierasz pod cel trenigowy i cała magia xd ps. nie muszę chyba przypominać o warzywach bo to [...]

[...] personalne dziś. Trzeba było lekko nadrobić bo wolym. Później cardio I jak to w dzień Off dopiero o 10.00 zaczynam posilki. Micha w dzień Off wygląda tak 1. 85g owsiane 50g pieczywo 2x jajko 250ml bialek jaj 20g wpi 150g truskawki 2. 100g ryz 220g kura 10ml lniany fasola szparagowa 3. 100g kleik 55g wpi 20g maslo migdałowe 4. 100g makaron [...]

Bułka jak bułka. Każda będzie zawierała bardzo podobne ilości kalorii i węglowodanów, których pieczywo jest źródłem. Wartości odżywcze podane są przed obróbką, więc ile przyjmujesz na jedną bułkę. Chyba, że na niektórych produktach producent podaje wartość przed obróbką. Wtedy jest to ujęte na etykiecie. Odnośnie do wyboru dobrej jakości pieczywa, [...]

Siemanko no tutaj to chyba to już jest takie pytanie retoryczne skoro coś ci szkodzi to znaczy że trzeba to wyrzucić tylko tutaj na pewno nie szkodzi ci pieczywo chrupkie typu żytniego tylo krem nut love wiersz nawet może nie chodzi o to że szkodzi a słodzik jakim jest słodzony ten krem powoduje po prostu u ciebie wzdęcia bo to są najzwyczajniej [...]

Śniadanie: Gyros/jaja sadzone/kiełbaska z piersi kuraka/jogurt czosnkowy z sosem chilli sfd Pieczywo ziarniste/serek kozi/szynka dojrzewająca /SFD/2022/8/15/879bf0f83fc64450b69375f4370b0723.jpg

[...] żytni chleb na zakwasie ale musiałam zrezygnować bo miałam wieczne problemy z brzuchem. Można albo zmienić cały posiłek albo któryś ze składników, np. najpierw zmniejszyć ilość kremu, jeśli nie pomoże to zamienić krem na coś innego a jeśli dalej będzie problem to wyeliminować pieczywo i po jakimś czasie spróbować znowu krem ale z innym pieczywem.

[...] kątem żywieniowym, czyli pod kątem składu. Pieczywo jest źródłem węglowodanów i po to je spożywamy, żeby dostarczyć w swojej diecie ten składnik odżywczy. Z kolei sałata jest warzywem. Praktycznie nie zawiera żadnego składnika odżywczego. Sałatę można zamieniać na inne warzywa. Z kolei pieczywo, na ryż, kaszę, makarony, ziemniaki, płatki zbożowe.

[...] Tutaj to proponują, ale oczywiście bez przepisów i no ja sobie tego nie wyobrażam. Zmieniony przez - domer w dniu 2022-08-17 16:59:38 ale w jaki sposób ty chcesz zasątpić pieczywo sałatą?? chodzi ci o zamiane makroskładników czy o użycie sałaty jako kromek i robienie zielonych kanapek :) :) ?? sprecyzuj dokłądnie o co ci chodzi bo pytanie [...]

Znalazłem taki chleb w niemieckim Lidlu, w pl też pewnie jest. Prawie 10g białka w jednej małej kromce, nada się do diety sądząc po całości makrosów czy raczej celować w coś innego. Ogólnie mało jem pieczywa ale nie ukrywam że byłby dobrą opcją na szybki posiłek. /SFD/2022/8/18/9149175bce0d4198b99df0fc4149164f.jpg

Co sądzicie w miarę git? /SFD/2022/8/22/97be6814593a4a3ca838ebb01767bb51.jpg

Witam jestem na tej diecie jest to dieta redukcyjna moja waga poczatkowa to 98 kg aktualkna 89 kg Cwicze 6 razy w tyg 4 treningi silowe + na cardio po 25 min interwał Bieżnia . Dieta jest ok czy cos do poprwaki ? aktualnie waga sie zatrzymala z czego najlepiej obicac kcal .... 1.Śniadanie B36 T37 W58 [...]

Chleb tostowy ? Chyba niezbyt zdrowo hehe ;) ja przynajmniej nie mogę. Wiele osób je białe pieczywo ;-)

Jako skąłdniki to ok, ale np ja np tego miksa tunczyka bez pieczywa bym nie zjadł i bym odjął sobie wegli np z kaszy a dał tu jakieś pieczywo,

[...] też barwniki nadające kolor. Jeżeli smakuje on Tobie, to śmiało można włączyć do swojej diety. Poza tym, jak chciałbyś dowiedzieć się więcej na temat wyboru dobrej jakości pieczywa, to polecam poczytać w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/kanapki/chcesz-kupic-dobrej-jakosci-pieczywo-oto-najwazniejsze-informacje-5424