pieczywo

[...] winogron z napojów to albo czysta mineralna albo zielona herbata z owocami przygotowałem sobie już jakąś makrelę w sosie na jutro, jakąś szynkę chudą z indyka, chrupkie pieczywo Czy to są w miarę poprawne założenia? Czy może ktoś z was polecić jakieś plany żywieniowe które są dostępne? Czy coś oprócz diety? Jak już mówiłem WPC pewnie muszę [...]

[...] mleka 0,5% fat - 5:25 wyjście do pracy > I posiłek : 1x baton MatrixPro32 - 6:00 praca / kawa lub 1x kapsułka TREC CAFFEINE 200 - 9:00 przerwa / II śniadanie : tylko ciemne pieczywo z pestkami dyni lub ziarnami / masło / szynka z fileta kurczaka lub indyka / pomidor / ogórek / serek wiejski 150g LUB serek firmy bieluch wersja light - 11:00 70g [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 razy w tygodniu ( power walk, cardio, interwały, ćwiczenia na poszczególne partie ciała) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, ew. pieczywo Co lubisz jeść na obiad : mięso z surówką/sałatką Co jako przekąskę : ---- Co jako deser : sernik z kuchni sfd Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy [...]

[...] nawet 16 i żyć tylko na kawie. Do niedawna jeszcze sporo podjadałam w ciągu dnia słodyczy - ciastek, słonych przekąsek itp tylko po to, żeby zabić głód. Wykluczyłam na razie pieczywo i ziemniaki, czasem jeszcze mam napady głodu cukrowego. Cele jakie chcę osiągnąć to zdrowo wyglądające ciało oraz zrzucenie jeszcze kilku kilogramów. Przez ostatnie [...]

[...] aeroby - bieganie 3 razy w tyg po 50-60 minut Odżywianie: Od jakiś 2 lat uczę się podstaw zdrowego odżywiania i stosuje je na co dzień. Jem owoce, warzywa, pełnoziarniste pieczywo, ryż, makarony. Lubie drób, ryby i wołowinę. Jadam orzechy, jaja kurze, ser twarogowy. Tyle w skrócie. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie trawie [...]

[...] białko, 40g tłuszczu, 1.5g ww III posilek Ryż basmati 60g Pierś z indyka 200g Kalafior 70g Brokul 30g Maslo klarowane 10g Cebula 20g Ogórek kiszony 70g Wasa wieloziarniste pieczywo 3x kromka 607kcal, 52 białka, 16 tłuszczu, 58ww Razem: 1930kcal, 140b, 120tl,70ww Drugi dzien I posilek Makrela wędzona 175g Papryka zielona 140g Olej kokosowy 20g [...]

[...] tylko rower, szkola jeszcze miesiac temu regularnie silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia, rower Odżywianie: lubilam slodycze, kebab, biale pieczywo, ale od ok 3-4 tyg jestem na diecie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: trening [...]

[...] maczane w mleku, różnorodnym żarciem na mieście itp. Nie zrezygnowałem też białego ryżu, owsianki na mleku, białego pieczywa. Oczywiście w większości przypadków wybierałem pieczywo ciemne, ale według mnie wszystko jest dla ludzi, i nie ma sensu trzymać diety na 100% tym bardziej, że jestem jeszcze młody i metabolizm mam jeszcze dość szybki. [...]

[...] kukurydziane II śniadanie - twaróg pełnotłusty, chleb biały obiad - pierś z kurczaka, makaron itd Odpowiedzi też są podobne: Zamień jogurt owocowy na naturalny. Zamień pieczywo jasne na ciemne. Zamień makaron na ryż, najlepiej dziki. itd Zarówno pytający jak i odpowiadający pominął dwa zasadnicze imho aspekty diety: smak i urozmaicenie. W [...]

[...] zmieniałam nawyki żywieniowe. Wykluczenie słodyczy, fast food'ów, smażonego i tłustego jedzenia. Zaczęłam jeść 4-5 posiłków dziennie. Dużo warzyw i owoców, pełnoziarniste pieczywo na zakwasie, gotowane i grillowane chude mięso, dużo ryb, kasze, makaron pełnoziarnisty, ryż brązowy, chude twarogi i dużo wody źródlanej niegazowanej oraz zielona [...]

[...] bardzo. Poza tym nic. Zdarza się to mniej więcej raz w miesiącu. Nie trzymam żadnej diety ale jem 4-5 posiłków dziennie. Ogólnie są to jakieś serki wiejskie, ciemne pieczywo, obiady to najczęściej jakieś mięso z ryżem, sporo owoców, płatki kukurydziane, jajka. Raczej dość monotonnie ale nie mam po prostu pieniędzy żeby codziennie jeść [...]

[...] 10,30 WPC 35-40g + jabłko/banan 150g mix Dołożyć mało orzechowe 10g ? Czy lepiej Gainera na okres masówki ? Dołożyć masło orzechowe? 11 Sniadanie graham 60-80g + białe pieczywo 40-100g, kurczak wedz/ jajka/ ser biały + pomidor/ogorek kiszony 200g, twarozek do smarowania 30g, czasami jakas wedlina olej lniany , troszkę dżemu 20g 14-15 Zupa [...]

[...] z rzodkiewki i szczypiorku , dwie kromki chleba pełnoziarnistego 14:00 / druga połówka kanapki 17:00 / grillowana pierś kurczaka + ryż + brokuł + kalafior / zupa + pieczywo pełnoziarniste 17:00 / 6g cytruliny - w dni treningowe -trening- 30g białka serwatkowego - w dni treningowe 5g kreatyny multiwitamina jeżeli w ciągu dnia dostarczę [...]

[...] - kasza ( jęczmienna wiejska) ryż ( biały , brązowy , basmatii) makaron pełnoziarnisty , owoce , warzywa , płatki owsiane , batoniki musli ( mała zawartość tłuszczu ) pieczywo tluszcze - olej lniany , orzechy ( nerkowca , laskowe , włoskie ) suplementy - białko whey gold standard ( jak brakuje białka) , FA - BCAA ( do 1 posiłku) efekty [...]

[...] trochę pestek ze słonecznika lub dyni - bułka z szynką serem - czasem jogurt 13:00 druga przerwa tylko 10min - tak samo jak u góry ale staram się twarogi pól tłuste i ciemne pieczywo 16:00 jestem w domu i przygotowuje obiad - Staram się makarony i inne mączne posiłki. Ewentualnie ryby lub kasze ryże i drób. 17:30 Tutaj mógłbym ćwiczyć ale nie [...]

[...] przez ostatni rok i teraz chcę się po prostu zabrać do roboty "fizycznej". Wystartowałam ponad 3 tygodnie temu z wagą 110 kg. Zaczęłam od wyłączenia większości węglowodanów (pieczywo, kasze, ryże, makarony, ziemniaki). Jem właściwie tylko zielenine, jajka, jogurt naturalny. Od półtora tygodnia dołączam węglowodany (kilka śliwek do drugiego [...]

[...] uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) - obecnie, żadne. Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo pełnoziarniste z warzywami, koktajl mleczno-owocowy, płatki (musli, otręby) z jogurtem Co lubisz jeść na obiad : zupy, mięso z warzywami Co jako przekąskę : jogurt, [...]

[...] aktywności: od miesiąca trening siłowy 4xtyg + interwały 20 min, 1x w tyg bieganie. Wcześniej bieganie, 1-3 tyg siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, jaja, pieczywo żytnie Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryż, warzywa Co jako przekąskę : wcześniej były to slodycze, odkąd weszłam na właściwą kaloryczność jest ich o 90% mniej. [...]

[...] nocne spacery (a raczej szybkie marsze) po 10-15km, średnio raz w tygodniu; od tygodnia regularnie obijam się na siłce. Co lubisz jeść na śniadanie: kawa, jajka i pieczywo (staram się ograniczać białe, ale czasem ta najbardziej śmieciowa kajzerka z sezamem patrzy na mnie w taki sposób, że nie umiem sobie odmówić). Co lubisz jeść na [...]

[...] pastach serowo jajecznych badź serowo rybnych w celu uzupełnienia profilu aminokwasów) Węglowodany: -kasze -ryż brązowy -ryż paraboliczny -makaron pełnoziarnisty -ziemniaki -pieczywo żytnie pełnoziarniste/razowe Tłuszcze: -...(niewiem moze ktoś inny sie wypowie na ten temat) Życze powodzenia (tylko prosze mnie tutaj nie linczować jeśli napisałem [...]