pieczywo

[...] bedzie: 1) jajecznica na grzankach (100g ciemnego pieczywa pokrojonego w kostke, 2 jajka, 50g posiekanej szynki z indyka/kurczaka) 2) czy na sniadanie lepiej zjesc ciemne pieczywo + szynke z indyka/kuraka czy zupe mleczna (mleko + chocapic np) ? 3) jako posilek przed i po treningowy zamierzam jesc piers z kurczaka + ryz (raz po chinsku, innym [...]

[...] ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2-3dni w tygodniu biegam ok 15 min i skacze na skakance ok 13 min Odżywianie: lubie prawie wszystko (owoce pieczywo, mieso slodycze...) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: najlepiej nie [...]

[...] stycznia zapisze sie na basen Jedzenie: - nie slodze juz kawy i herbaty(ktorej pije duzo) - praktycznie nie jem teraz slodyczy, chipsow itp. - alkohol sporadycznie - biale pieczywo zastapilem pelnoziarnistym, unikam tlustego, macznego jedzenia itp. jednak jakies okreslonej diet nie mam - codziennie od jakiegos czasu popijam herbate z sensem [...]

[...] 3420 Dieta głównie oparta na produktach takich jak : płatki kukurydziane, mleko, ser twarogowy chudy, mięso z piersi kurczaka, tuńczyk, ryż biały, jaja, kasza gryczana pieczywo ciemne, dżemy, orzechy, banany, jabłka, rodzynki itd… Początkowo bardzo trudno było mi utrzymać dietę na wysokim poziomie. Nocna praca, sen w ciągu dnia i inne [...]

[...] ( niemam głowy do liczenia takich rzeczy ) :] jak ktoś może na oko stwierdzić to to będe bardzo wdzieczny i jakoś sie odpłacę Śniadanie 2-3 kanapki ( ser żółty/szynka + pieczywo razowe ) talerz zupy ( mleczna z makaronem/ryżem/płatkami owsianymi ) / musli litr mleka jakiś owoc ( najczęściej jabłko ) garść siemia lnianego/rodzynek/ orzechów 2 [...]

[...] praca 3 razy w tyg po 3 godz (wychowawca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: latem bieganie, piłka nożna; od stycznia siłownia i basen Odżywianie: białe pieczywo, ser (żółty), mało warzyw :( wędliny, mięsko (piersi z kurczaka, parówki). Czyli to co je się w każdym zwykłym domu, plus chipsy ;) piwko i czasem słodycze Cel: [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacer czsem jazda na rowerze Odżywianie: lubie nabiał mięso owoce tradycyjne danie słodycze pieczywo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: nadciśnienie i za dużo cholesterolu Preferowane formy aktywności fizycznej: moge podnosić [...]

Witam!! Mam 17 lat, ważę 60kg i mam 168 wzrostu. Jestem raczej endo i dosyć łatwo łapię tłuszcz. Zaczynam dopiero przygodę z siłownią (chodzę ok miesiąca 3x w tygodniu). Po przeczytaniu wielu artykułów postanowiłem ułozyć sobie dietkę dzięki której złapię trochę mięśnia:). Proszę o sprawdzenie: 1. 6.30 Śniadanie: *Płatki Owsiane 60g *Otręby [...]

Chciałbym zebyscie ocenili moją diete, jest to pierwsza dieta wiec zapewne duzo w niej trzeba będzie wprowadzic zmian... 173cm,68kg,Systematycznie trenuje 3 miesiące, oprócz tego ponad rok w domu ale nie było to systematyczne;/ I Śniadanie 6:30 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu Płatki kukurydziane Rodzynki suszone Ser twarogłowy chudy chleb zytni razowy [...]

Po długiej niobecności witam wszystkich, Może mi ktoś wyjaśnić dokładnie co to jest pieczywo orkiszowe? Zajadam się tym ostatnio ale w końcu chciałem się dowiedzieć co jem :) Geralnie domyślam się, że to chleb z rodziny razowych ale nie jestem pewnien co ten "orkisz.." oznacza. Z góry dzięki za odpowiedzi.

[...] - ma w dłuższym okresie znaczący wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Jedną z takich „małych" rzeczy w codziennej diecie są tzw. smarowacze, czyli to, czym smarujemy pieczywo. W zależności od tego, ile i jakiego rodzaju tłuszczu zjadamy, jego wpływ na zdrowie może być korzystny albo szkodliwy. Niekorzystne dla zdrowia są spożywane w [...]

[...] gram piersi z kurczaka+warzywa 4 posilek- potreningowy 125 gram ryzu+150 gram piersi z kurczaka+lyzka stolowa oliwy z oliwek 5 posilek twarog chudy 100-150 gram+ciemne pieczywo 50 gram lub tunczyk 100-120 gram lub omlet z 6-7 bialek i 2 zoltek (omlet mzoesz tez jesc na sniadanie) 6 posilek- 30 minut przed snem 150 gram chudego twarogu lub [...]

[...] 53 g + banan 120g 2. 120130gr czarnego chleba + szynka wieprzowa got. 125 g 3. 100 g czarnego chleba + szynka wp. got 130 g + 4. brzoskwinia 100g + łosoś wędzony 110 g + pieczywo tostowe 50 g + pomidor 100g 5. ziemniaki got. 100 g + mintaj 150 g + surowka z kapusty 6. tuńczyk lub odzywka białkowa ( tak aby było 30 g białka) z góry dzięki za [...]

[...] materii 1739 kcal dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2260 kcal 1) owsianka na mleku lub płatki -( moge dodac do tego banan,rodzynki) i ser bialy 2) gotowane jajka, pieczywo ciemne 3) kurczak ryz jakies warzywko 15 ml tluszczu np oliwy z oliwek 4) tuńczyk w sosie własnym z pieczywem ciemnym 5) kurczak/ ryba ryz/kasza jakies warzywko [...]

[...] i dieta... jak najlepiej rozplanować... pomijając podstawowe sprawy jak: 1) unikanie cukrów 2) unikanie tłuszczów 3) (od mojego kardiologa) tylko drób i ryby, do tego ciemne pieczywo, odtłuszczone mleko i inne takie... co jeszcze ? Płeć: Mężczyzna Wiek: prawie 21 Waga: 110 Wzrost: 186 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: [...]

[...] oliwy z oliwek 28;75;10 ok 530 kcal 3 posłek Kefir 400 ml 2 bulki grahamki 22;70;10 ok 460 kcal 4 posiłek (kolacja potreningowy) tunczyk w sosie wlasnym 200g pieczywo razowe 100 g 50;40;29 ok 400 kcal Posiłek 5 przed snem Białko ostrovi 40g białka w 300ml mleka 44;12;6 kcal ok 300 kcal Bilans dnia kaloryczny wyszło mi 2170 [...]

[...] warzywa liściaste. Żelazo mięsa (hemowe) jest wchłaniane w organizmie w około 25 %, podczas gdy niehemowe, z takich źródeł, jak warzywa, suszone owoce, pełnoziarniste pieczywo lub wzbogacane w żelazo płatki śniadaniowe, przyswajane jest przez człowieka tylko w 10%. Ilość przyswajanego żelaza ze źródeł roślinnych zwiększa się, jeżeli [...]

[...] to samo. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Poniedziałki 12.45-13.30 / Czwartki 8.00-9.40 / Wychowanie Fizyczne Odżywianie: Bardzo lubię słodycze,slodkie napoje, pieczywo, pizze i inne tego typu swinstwa. jem za malo warzyw i owocow, za warzywami ponadto nie przepadam. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

[...] rozpisaniem posilkow. I jeszcze jedno pytanie... jak to jest z mlekiem i chlebem? Czy starac sie nie uwzgledniac go w diecie? Czytalem, ze za bardzo popularne pieczywo nie jest w tym dziale :) rozumiem, ze ww mam brac z warzyw i ryzu, a bialka z kurczaka, sera bialego, tluszcze to ryby, oliwa z oliwek. Dobrze kombinuje, czy gdzies [...]

[...] jest to iż od czasu wyjścia ze szpitala zacząłem zwracać uwage na to jak żyję. Pracuję nieco mniej, dużo ćwiczę (trening siłowy, orbitrek etc, jem w większości warzywa, pieczywo odstawiałem, mięso także. W zeszłym tygodniu miałem dziwne dolegliwości i udałem się do szpitala a tam okazało się że strasznie podskoczyło mi ciśnienie, które [...]