pieczywo

Możesz lekko oliwą przetrzeć pieczywo.

[...] jak najbardziej jestem za gdyz L -karnityna i Hmb bardzo mi pomogly i gdyby nie brak czasu stosowalbym je dalej i nie przerwal chodzenia na silownie. Stosowane wcześniej diety: Gotowane warzywa i mieso , pieczywo Wasa, chudy twarog, czyste zupy bez dodatkow( makaronu itp, sama "woda"), ograniczenie soli, nie spozywanie ostrych przypraw,

[...] waga w reku, staram sie jedynie dostarczyć białka 2g na kg masy ciała i zdrowe tłuszcze(awokado, orzechy, oliwa z oliwek) + reszta kalorii pochodząca z węglowodanów, - białe pieczywo, ziemniaki (frytki), cukier zniknęły zupełnie z mojego menu, zero fast foodów, - poza śniadaniami największa zmiana jest ograniczenie alkoholu, myślę ze zredukowałem [...]

[...] ciekawej dyskusji Nie wiem jak wy ale ja mam naprawde *****ski dylemat co jeść! Jak wiadomo pewne rzeczy to śmiecie czyli kiełbachy ,pasztety w sumie ogólnie wędliny,białe pieczywo ,jedzenie w proszku,napoje gazowane,ciasta ,słodycze itp itp. Może i bez tego da sie wytrzymać ,no ale przejść nieraz obok szynki ? albo golonki tudzież [...]

[...] troche lepiej 3) Triceps-prostowanie rmion na wyciągu stojąc 5 x 15kg x 15pow. 4)wspiecia na palce 5x15x55kg Zaraz po treningu Jogurt "owoce leśne" + Banan A teraz : Sałatka z tuńczyka , ryżu , papryki , kukurydzy i ogórka ok 250g Kanapki z twarożkiem i ogórkiem ( niestety białe pieczywo ;/ ) i sok grejpfrutowy a puźniej może kisiel

[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan dobry, lekko podwyzszone cisnienie 140/95 Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygdoniu po około 1,5 godziny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Karnityna CLA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: nie jadam ziemniaków i bardzo sporadycznie pieczywo

Widzę Tomcio, że dostajesz bardzo dobre rady od Mainevanta. Oczywiście pieczywo chrupkie i pełnoziarniste jedz zamiast białego, owoce (nie przesadzaj z bananami) i dużo warzyw. Mięso i ryby chude, może pieczone w folii. Jedz dużo nabiału, ale słodkie jogurty i serki sobie odpuść. Zamiast słodyczy suszone śliwki, rodzynki i morele. Fajne są jabłka [...]

[...] skladnikow. Tobie wystarczy, ze nie bedziesz podjadala miedzy posilkami, ale jadla te 5 razy dziennie, wywalisz konsekwentnie na jakis czas wszelkie slodycze, soki, biale pieczywo, cole itp. Postarasz sie o zwiekszenie udzilu bialka w diecie i zachowasz zasady posilkow okolotreningowych. Samo takie przemeblowanie dotychczasowej diety [...]

soldatus sniadanie 8.00 2 kanapki:ciemne pieczywo,ser,szynka(poledwica sopocka),pomidor,maslo B 30,3 T 23,1 W 103,4 Posiłek ten ma być największy kalorycznie. Kanapki dawaj tylko gdy nie możesz zjeść normalnego posiłku. Ser żółty dawaj dla urozmaicenia. 2.POSILEK 11.00 2 kanapki:ciemne pieczywo,ser,szynka(poledwica sopocka),pomidor,maslo 2 banany [...]

[...] zapotrzebowanie wynosi okolo 2700 kcal. okolo 190 g bialko okolo 200 g wegla tego chyba jest za malo ale nie wiem na 100 okolo 126 g tluszczy sniadanie 8.00 2 kanapki:ciemne pieczywo,ser,szynka(poledwica sopocka),pomidor,maslo B 30,3 T 23,1 W 103,4 2.POSILEK 11.00 2 kanapki:ciemne pieczywo,ser,szynka(poledwica sopocka),pomidor,maslo 2 banany B [...]

[...] wynosi okolo 2700 kcal. okolo 190 g bialko okolo 200 g wegla tego chyba jest za malo ale nie wiem na 100 okolo 126 g tluszczy sniadanie 8.00 2 kanapki:ciemne pieczywo,ser,szynka(poledwica sopocka),pomidor,maslo B 30,3 T 23,1 W 103,4 2.POSILEK 11.00 2 kanapki:ciemne pieczywo,ser,szynka(poledwica sopocka),pomidor,maslo 2 banany [...]

[...] wynosi okolo 2700 kcal. okolo 190 g bialko okolo 200 g wegla tego chyba jest za malo ale nie wiem na 100 okolo 126 g tluszczy sniadanie 8.00 2 kanapki:ciemne pieczywo,ser,szynka(poledwica sopocka),pomidor,maslo B 30,3 T 23,1 W 103,4 2.POSILEK 11.00 2 kanapki:ciemne pieczywo,ser,szynka(poledwica sopocka),pomidor,maslo 2 banany B [...]

Dzisiaj tak sobie poprzeglądałem sprawę jedzenie i założyłem sobie takie coś: Zamiast normalnej herbaty zmieniam na zieloną herbatę Nie jem żadnych tłustych mięs. Jem dużo mięsa, ale chudego(czystego) Batony, chipsy odpadają. Frytki również rzadko. Ciastka odsuwam definitywnie na bok. Zjem raz za czas tylko jak będzie jakaś okazja. Zawsze przed [...]

jezeli chodzi o pieczywo waza to jestem jak najbardziej za. to pieczywo zawiera duze ilosci blonnika czyli skladnika potrzebnego do prawidlowego rozwoju kazdego czlowieka.. jezeli masz az tak daleko na silownie to polecam przede wszystkim aeroby-bieganie..nastepna sprawa to cwiczenia hantlami..pompki-minimum 50 dziennie..i powinienes zaopatrzyc [...]

[...] do 5-6.male ale zebys byl najedzony ale nie do konca..jedz z umiarem i zdrowo.chwytaj za koszyk w sklepie i wkaldaj do niego takie produkty jak-oliwa z oliwek,warzywa,owoce,pieczywo pelnoziarniste,maslo orzechowe..itd.te wszystkie produkty powoduja ze twoj organizm robi z siebie pieprzonego transformera ktory bedzie gotowy na wszystko..nie dosc [...]

Słaba dieta. Wyrzuć połówki bułki ze śniadania, daj więcej płatków owsianych. W drugim posiłku brakuje zdrowych tłuszczy. Jeżeli zdecydowałeś się i tutaj na pieczywo to polecić mogę chleb razowy/pełnoziarnisty. -> jeżeli to dzień treningowy to bez tłuszczy Po treningu daj ryż/kasze/makaron + źródło białka szybko wchłanialnego, czyli twaróg [...]

[...] tunczyk, jakas ryba lub twarog jogurt WPC 80 To mniej wiecej tak zwykle wychodzi, wiadomo nie zawsze sie tego trzymam alr głownie takie mam posiłki. co do pieczywa to zwykle jest to pieczywo ciemne, z rzadka białe.Podczas treningu pije Carbo z olimpa. Prosze o wyrazenie swojego zdania na temat dietki , i ewentualne poprawki itp. Za pomoc SOGI

[...] do owsianych) i wiecej bialka(np.twarog) Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g /lepiej maslo,jeśli już chcesz czyms smarowac pieczywo,albo pokropic oliwa, dorzuc tez warzywa Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g /to co powyzej [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: praca, silownia 3 razy tygodniowo, rowerek stacjonarny Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia Odżywianie: Nie jem czerwonego miesa, pieczywo tylko pelnoziarniste, nie jem cukrow, czasami slodzik, napoje tylko typu light, ograniczona ilosc kalorii, bardzo duzo warzyw i owocow Cel: szybka redukcja [...]

a co biale pieczywo nie zdrowe? napewno to lepsze niz wegle z gainera czy carbo. mnie ciemny chleb zaraz goni do kibla, wiec dla mnie ciemne pieczywo jest niezdrowe