pieczywo

Witam ułożono mi taka diete 1posiłek: 75g platkow owsianych 50g odzywki (białko serwatkowe) lub Omlet 6 białek jaj, slonecznik, platki owsiane, kakao 2posilek Kanapki ciemne pieczywo - 4 sztuki z szynka z indyka 3,4,5 posiłek 75 g ryżu brązowegu 150g filetu z kurczaka 150g warzyw łyzka 10g oliwa z oliwek 6 posiłek 50g odzywki białkowej do tego: [...]

[...] czwartek, sobota, niedziela - dni jedzenia ) - dieta została mi polecona przez znajomego, ponadto planuje wykluczyć słodycze oraz napoje gazowane, a także produkty takie jak pieczywo, kasze, ryż, makarony, ziemniaki. Jeśli chodzi o picie to planuje ograniczyć się do wody, Yerba Mate (którą zdecydowanie polecam) oraz innych herbat, mleka. Jeśli [...]

[...] Serek wiejski naturalny 100g Garstka orzeszków ziemnych Posiłek nr 3 13:00 Serek wiejski naturalny 100g Garstka orzeszków ziemnych Posiłek nr 4 16:00 2/3 kanapki (ciemne pieczywo, masło, szynka chuda, ser) Posiłek bezpośrednio po treningu Banan Posiłek nr 5 19:00 Domowy obiadek(mięso + ziemniaki) Posiłek nr 6 22:00 Ser twarogowy chudy 100g [...]

[...] to wina słabego metabolizmu, nie wiem. Tym razem chce to zrobić w miarę poprawnie dlatego pytam czy takie coś nie wyrządzi wiecej złego niż dobrego 06:30 kanapki ( ciemne pieczywo)/platki owsiane z mlekiem/ jajecznica tak zeby nie wiecej niz 400 cal było 10:30 grahamka z polową puszki tuńczka 14:30 grahamka z polową puszki tuńczka 16:00 [...]

[...] to wina słabego metabolizmu, nie wiem. Tym razem chce to zrobić w miarę poprawnie dlatego pytam czy takie coś nie wyrządzi wiecej złego niż dobrego? 06:30 kanapki ( ciemne pieczywo)/platki owsiane z mlekiem/ jajecznica tak zeby nie wiecej niz 400 cal było 10:30 grahamka z polową puszki tuńczka 14:30 grahamka z polową puszki tuńczka 16:00 [...]

[...] waga dobiła do 80 kg (pierwszy raz w życiu), niestety były to spore pokłady tłuszczu. Odrzuciłem z dnia na dzień (pierwszy tydzień lipca) wszystkie cukry proste (soki, jasne pieczywo, słodzenie kawy/herbaty, słodycze), zmieniłem nawyki żywieniowe i do tej pory się tego trzymałem. Pierwsze 2 tyg były strasznie ciężkie pod względem psychicznym bo [...]

[...] ,osłabione. Drastycznie spada wydolność i siła (nawet o 30 kg w martwym ciągu i przysiadzie).Zauważyłem że stosując dietę bogatą w błonnik(płatki owsiane , brązowy ryż, pieczywo razowe) bóle i wysuszenie stawów zniknęły, siła i wytrzymałość zaczeły wzrastać. Pojawiły się za to wzdęcia, i retencja wody w organizmie. Tyłem nawet 1kg na [...]

[...] Po 3 tygodniach gdy juz są jakieś efekty w sile i w technice zrzuciliśmy się na aminokwasy Trec Leucine. Nie mam ułożonej żadnej konkretnej diety, ale odżywiam sie zdrowo - pieczywo razowe, twarozki, typowo polskie obiady takie jak ziemniaczki/ryz + jakies zdrowe miesko + kapustka badz salatka i do tego owoce. Unikam slodyczy. Jednak taki [...]

[...] (253.4 kcal) Ryż biały długi 95 (326.8 kcal) Udko z kurczaka gotowane bez skóry 150 (187.5 kcal) kcal- 767,70 b- 47,07 w- 121,16 t- 10,92 IV posiłek: (449 kcal) Ciemne pieczywo 105 (289.8 kcal) (3 kromki) Margaryna 15 (81 kcal) Tuńczyk kawałki w sosie własnym 92 (78.2 kcal) (pół puszki) kcal- 449,00 b- 21,58 w- 61,79 t- 12,40 V [...]

[...] na powaznie. myslalam by zrobic tak: zaczynam od 1100 kcal na dobę. co tydzień bede obnizac o 100 kcal. jem glownie ryz,kasze, groszek,zerwona fasole,duzo warzyw i chrupkie pieczywo, jaja. posilek dobieram tak zeby mial ok.300 kcal (troche ryzu,warzyw,bialka jaj :okreslona ilosc) czy takie rozwiazanie jest dobre? z tego wzgledu ze juz wczesniej [...]

[...] jęczmienna Risana 50 g (175 kcal) kalafior 450 g ( 100 kcal) ll śniadanie 12.00 kasza jęczmienna Risana 50 g (175 lcal) brokuły 450g (100 kcal) obiad 15.00 kasza jęczmienna Risana 50g (175kcal) chrupkie pieczywo 4 szt (100kcal) kolacja 18.00 mleko 2% 250 ml (130kcal) płatki owsiane 35g (130kcal) czy takie rozwiązanie może być na redukcji ?

[...] są treningi typu Hitt, do tej pory stosowałam je raz w tygodniu dla samego napędzania metabolizmu. Moją dietą było zdrowe odżywianie. Wykluczyłam słodycze, zamieniłam jasne pieczywo, ryż i makaron na ciemne , zero fast foodów, słodkich napoi itd. Dieta niskowęglowodanowa tj do 50 g węgli dziennie może powodować uczucie osłabienia co w przypadku [...]

[...] lepiej ale nadal czułem sie jakby przejechał mnie samochód. Sajgon zaczął się wczoraj w nocy. Tak mnie bolał brzuch że w pewnym momencie chciałem jechać do szpitala. Od rana biegunka. ogolnie masakra. musze na jakis czas zmienic diete dlatego załozyłem temat. Wyczytałem żeby ograniczyc błonnik dlatego polecają białe pieczywo. To dobry pomysł?

[...] - 22 lata Waga - 60 kg Wzrost - 172 cm Obwód w pasie - 82 cm Obwód klatki piersiowej - 85 cm Typ budowy ciała - ektomorfik (?) Co jadam przez cały dzień ? : Posiłek 1 (7:00) pieczywo + plaster szynki + ogórek/pomidor Posiłek 2 (10:00) 2 bułki pełnoziarniste + plaster szynki + 2 plastry twarogu Posiłek 3 (15:00) udo z kurczaka/schabowe + ziemniaki [...]

[...] rezygnowałem ze względu na gigantyczne uczucie głodu. Skoro nie stosuję żadnej diety to przynajmniej staram się przestrzegać kilku zdrowych nawyków żywieniowych, jeżeli jem pieczywo to tylko pełnoziarniste, ew ciemny ryż/makaron, do tego mięso (ze względu na brak czasu głównie pieczone, co owocuje chyba niską ilością tłuszczy w diecie, całość [...]

[...] tłuszcz: 116g = 1,2g/kgmc DZIEN III POSIŁEK I kasza jaglana 50g śliwki suszone 50g rodzynki 30g siemie lniane 10g ser twarogowy 100g POSIŁEK II jaja 200g pieczywo pełnoziarniste 50g olej rzepakowy 30g POSIŁEK III ryż biały 70g pierś z kurczaka 200g olej rzepakowy 30g sok pomidorowy 200g POSIŁEK IV białko 50g [...]

Witam, mógłby mi ktos doradzić czy dobrze dobrałem produkty. Mam ograniczony budżet niestety, więc nie na wszystko mogę sobie pozwolić. Chciałbym przytyć mam 17 lat, 188cm i obecna waga to 73kg ćwicze ponad rok. Nie daje gramatury, bo wyliczałem już sobie w kalkulatorze i wydaje się być ok, chodzi mi tylko o dobór produktów. śniadanie: [...]

Witam, mógłby mi ktos doradzić czy dobrze dobrałem produkty. Mam ograniczony budżet niestety, więc nie na wszystko mogę sobie pozwolić. Chciałbym przytyć mam 17 lat, 188cm i obecna waga to 73kg ćwicze ponad rok. Nie daje gramatury, bo wyliczałem już sobie w kalkulatorze i wydaje się być ok, chodzi mi tylko o dobór produktów. śniadanie: [...]

[...] kaloryczne na 1800 kcal, które ucięłam na 1500 kcal; 60-80 białek(jajka, twaróg, jogurty naturalne, mięso kurczaka lub wołowina/wieprzowina, odżywka), 120-150 węgli(pieczywo i makarony; . pełnoziarniste) i 60-80 tłuszczu(głównie z rybek i jajek, mięska) ponadto jem dużo warzyw i piję dużo wody. Mam 27 lat, aktualnie ważę 59 kg przy 164 [...]

[...] w niewielkiej ilości. Nie zawsze oliwa i nie zawsze kurczak, czasem ziemniaki lub makaron, a i wieprza się czasem trochę trafi. Mięsa raczej gotowane/duszone, makaronyi pieczywo ciemne, ogólnie staram się jeść mało przetworzone produkty. Pytałem już w dziale z pojedynczymi pytaniami, ale zapytam jeszcze tutaj: czy w każdy dzień tygodnia [...]