pieczywo

[...] Panowie rusza mnie coś takeigo, TRENINGI bez diety, Jestem ekto poprostu kocham siłownię i do tego aeroby,i co by się stało jakbym poprostu jadł co chciał (słodkie białe pieczywo jak statystyczny polaczek z serkiem żółtym) ale oczywisice treningi tak samo jak na diecie? jakby to wyglądało co by się działo? Masa by raczeej nie szła a co z [...]

[...] 50g 175kcal B-4,65 W-34,3 T-2,2 -ryba gotowana 150g 100kcal B-24 W-0,15 T-0,3 -brokula 100g 30kcal B-3 W-4 T-0,37 4 posilek-18.00 -pieczywo wasa x2 90kcal B-3 W-14 T-2 -serek wiejski 150g 150kcal B-16 W-3 T-7,5 5 posilek-21.00 -twarog chudy 130g 100kcal B-23 W-5 T-0 [...]

[...] minut dziennie , albo więcej gra w piłke nożną codziennie basen 3x w tygodniu rower codziennie jakieś dłuższe trasy i to wszystko będzie wykonywane każdego dnia. dieta to ograniczenie węglowodanów typu słodycze,białe pieczywo ITP. , i posiłków wysokotłuszczowych (np. tłuste mięsa itp.) Dużo mógłbym zmienić przez te 2 miesiące ? POZDRAWIAM !!!

[...] CellPump - 665g Duuuużo kury :D Dieta i suplementacja: Nie trzymam ścisłej. Wygląda to mniej więcej tak: Nadczo: - CP 1 miarka Rano Najczęściej kilka kanapek, czyli - pieczywo (4-5 kromek) - smarowanie (masło) - 2 jajka lub wędlina i ser żółty Południe - pierś z kurczaka z ryżem, czasem do tego jakiś sos, dodatki smakowe Obiad (około [...]

[...] zbudowanemu mięśniowi, tym bardziej że nie stosuję żadnej suplementacji. Co do diety... Stosuję "dietę" MŻ czyli mówiąc wprost- mniej żreć :D do tego odstawiłem białe pieczywo, makarony, słodzone napoje gazowane i słodycze (za wyjątkiem niewielkich ilości czekolady- sporadycznie, w momencie gdy pojawiają się przykurcze mięśniowe)staram się [...]

[...] to intensywnie mi wychodzi tradzik na twarzy. Podobna sytuacja wystepuje gdy zjem wegle o niskim ig przed treningiem. Natomiast gdy zjem wegle o wysokim ig (bułka,białe pieczywo) 30 min przed treningiem a po treningu o niskim ig to tradzik nie wychodzi. I własnie taka metode chcialbym stosowac tylko nie wiem czy moge bo to nie bedzie zgodne [...]

[...] spalacz. Jakie sugestie i propozycje? Chciałem B 2,5 W 2 T 0,6 I Płatki owsiane 80g B 9,6 W 56 T 7 Mleko 0,5% 200ml B 7 W 10,2 T 1 4 jaja kurze całe B 25 W 1,2 T 18,4 II pieczywo razowe 70-100 g B 5,6 W 45,6 T 1,7 Szynka z piersi kurczaka 60 g B 12,6 W 0,1 T 0,7 III makaron/ryż biały/brązowy/kasza gryczana 80 g B 5,4 W 61 T 0,5 piers z [...]

[...] ale jestem laikiem i często nie rozumiem o czym piszecie. Chciałem prosić o jakieś podpowiedzi w prostszym języku. Co do diety mniej więcej wiem jak zacząć, już odstawiłem pieczywo, ziemniaki, słodycze i wszystko co zawiera dużo tłuszczów i węglowodorów. Stawiam głównie na białka. Jem chude mięso ( pierś z kurczaka lub indyka, jakąś chudą [...]

[...] ok 20 km/h 50 min co drugi/trzeci dzien Co lubisz jeść na śniadanie: jaja, jogurt z musli, owsianka Co lubisz jeść na obiad : mieso, warzywa Co jako przekąskę : chrupkie pieczywo z pasztetem sojowym Co jako deser : nie lubie slodyczy Ograniczenia żywieniowe : zadnych Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: orbitrek [...]

[...] lecz bede staral sie przestrzegac pewnych zasad. ____________________________________________________________ Wyczytałem ze cukry powinno sie zastapic sie owocami suszonymi, pieczywo białe ciemnym, masło na oliwe itpe. W każdym posiłku powinno być pełne białko takie jak (piers z kurczaka, ryby, jaja, mleko), weglodowany o nickim l/G warzywa [...]

[...] zaczęłam biegać ponad 2 tyg temu chce z brzucha i nóg trochę tłuszczyku zrzucić ale on ani rusz zaczne jeszcze robic jakies brzuchy i cwiczenia , diete prowadzę jem ciemne pieczywo mniejsze posilki owoce warzywa ale dalej ani rusz i tak sobie wyczytałam że może by tak jakieś białko serwatkowe? co sądzicie wspomoże? bo w mojej diecie to [...]

[...] chce schudna jakos do 55 kg . najbardziej zalezy mi zrzucic z ud . nie jestem otyła osoba ale chcialabym schudnac . nie wiem jak sie odrzywiac tzn odstawilam majonez ,jasne pieczywo . staram sie cwiczyc . mam steper , na ktorym ciwcze 20 min dziennie , jakies efekty sa . zblizaja sie wakacje i chcialabym wygladac idealnie ;) jak chyba kazda [...]

[...] chociaż wiem, że będzie ciężko, jednak na początek zrobię przygotowanie do redukcji. Myślę, że potrwa z 2 tygodnie. Stopniowo wykluczę słodycze, potem zmniejszę do minimum pieczywo, chociaż zawsze jem pełnoziarniste, ale przyznam się mam do niego słabość. Zrezygnuję ze śmietany na rzecz jogurtów, zero sosów ze słoika, fixów, białego makaronu i [...]

[...] przechodzę na clenburexin 2 od Treca Dieta: - bez szczególnego rozpisywania - przeszedłem na musli/płatki nestle fitness z maślanką, zamiast ziemniaków ryż, wyeliminowałem pieczywo, staram się wyzerować słodycze Pytania: - jakie dawkowanie zalecacie dla clenburexin 2 - przepisowo 2x2, planuję od takiej dawki zacząć, aby po 3 dniach wskoczyć na [...]

[...] bieganie po pół godziny( więcej narazie kondycja nie pozwala) albo HIIT, mam nadzieję że poradzicie. Odżywianie: w ciągu ostatniego tygodnia wyrzuciłem z jadłospisu: białe pieczywo, makarony, większość przetworów mącznych, wszystkie napoje i soki, tłuste kiełbasy i wędliny, słodycze. Dieta oparta na ryżu brązowym, rybach( tuńczyk,łosoś), mięsie [...]

[...] i uda mam otłuszczone. A dieta z prawdziwego zdarzenia odpada już na początku bo ze względu na wiek mieszkam z rodzicami i w ogóle... Przerzuciłem się z jasnego na ciemne pieczywo, pije więcej wody no ale to nie jest dieta. Co do ćwiczeń to ćwiczę : 2 razy w tygodniu siłownia + 4 razy w tygodniu basen, ale efektów nie widać... Jeżeli znowu [...]

Dieta to poprawy / oceny (Masa) 1. Śniadanie -Płatki kukurydziane 150g -Mleko UHT 3.2% 350ml -Gorzka czekolada 70% 10g 2. Śniadanie -Chleb razowy 5 kromek -Wędlina z indyka -Serek kanapkowy do smarowania 3. Obiad - Kasza / Ryż / Makaron -100g - Gotowana pierś kurczaka w sosie - 300g - Warzywa z torebki 4. - Chleb razowy 4 kromek - Ser [...]

Siemka! Nazywam sie Marek i mam troche tluszczyku w nadmiarze ;) Przez najblizsze tygodnie pod nadzorem Konia bede staral sie o poprawe mojej sylwetki. Jezeli sie uda, bede dziekowal Przemkowi - jezeli nie, pretensje bede mogl miec tylko do siebie, lecz na szczescie motywacji jest duzo wiecej niz brzucha - dam rade! ;) Jezeli w skrocie mialbym [...]

Wiec tam ma 19 lat 183cm 71kg. Chodze na silownie 2 miesiace. Chcialbym jakis fajny trening na mase + diete:) tylko ze w tym jestem zielony wiec prosze o pomoc;) ulozylem wstepnie taki trening: PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej. - rozpiętki na ławce prostej. - rozpiętki na [...]

Siemka wiec tam mam 19 lat 183cm i waze 71kg. Cchailbym zaczac jakas diete na mase. Ulozylem swoja doradzcie co zmienic co zostawic itd:) A to dieta: 1 dzień: 1. 100gram płatków owsianych + 200ml mleka odtłuszczonego 2. ryż + jogurt + owoc 3. 3. 200 gram piersi z indyka + kasza gryczana + surówka 4. 2 kanapki z tuńczykiem (40gram) 5. 3 jajka [...]