pieczywo

[...] Ale bez przesady bo to węgle proste. 3. Skóry się nie pozbędziesz. 4. Dieta. Jak waga nie leci w miarę dobrze (około 0,5kg do 1kg na tydzień) to znaczy, że dieta kuleje albo jesteś chudy. 5. Jak ma wyglądać? No pieczywo przeważnie jest ciemne a jabłko ma skórkę zaczerwienioną %-) Ciemne pieczywo spoko. Jabłko - po treningu/aerobach może być. 6.

[...] na śniadanie: omlet : jaja, jogurt naturalny, płatki owsiane, zdrowy błonnik Co lubisz jeść na obiad : kurczak/indyk, ryż kasza kuskus Co jako przekąskę : wędlina, jabłko, pieczywo chrupkie, orzechy Co jako deser : galaretka owocowa, banan Ograniczenia żywieniowe : nie jem warzyw - chce się do nich przekonać, ryby Stan zdrowia: przeciążenie [...]

[...] robię ją w piekarniku w sreberku i odlewam tłuszcz. Często też jem Łososia norweskiego filet, 150g + surówka jakaś. Co do posiłku 7 to, zdarza się, że jem 2x jajko sadzone + pieczywo Pano 7g. Lub też Pieczywo Pano 14g + 20g szynki z piersi kurczaka. Ważę obecnie 97kg przy 173cm. Procent tkanki tłuszczowej: 30%. Typ budowy ciała: endomorfik. Chcę [...]

[...] dużo warzyw owoców na przekąski ma naturalne jogurty i np suszone morele. Obiady ma różnorodne, unika ziemniaków prawie zawsze je ryż lub kaszę gryczaną, je pełnoziarniste pieczywo. Dodam, że nie pali i nie pije, piję tylko wodę lub naturalne soki albo jakieś herbaty(jakieś inne niż zwyczajne). Niestety tylę mogę podać. Wiem, że dietetyk zlecił [...]

[...] uchwyt "V" 12/12/12 5. Martwy ciąg 15/12/10 dzisiaj niestety na tyle pozwoliły mi plecy... http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek 4 jajka + ciemne pieczywo + oliwa z oliwek 2,3,4,5 posiłek 250g piersi z kurczaka + 100g ryżu + pomidory 6 posiłek około 250g twarogu + oliwa z oliwek [...]

Hej, poczytalem ... co do diety to wyeliminuj smiecie ktore masz na co dzien w diecie - cukier sypany w pierwszej kolejnosci, platki kukurydziane, pieczywo pszenne. Zajrzyj do mojego dziennika - tam duzo jest rozpisek i zdjec z diety. Mozesz sobie czerpac pomysly, modyfikowac. Generalnie na mnie taki styl odzywiania dzialal super i dziala nadal. [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0caf5c3b80ad41ebaa05e18fbcc38f7a.jpg 19.02.2013 - PONIEDZIAŁEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.3 jajka, pieczywo 02.porcja c-6 03.schab, ziemiaki 04.pierś z kurczaka, wafle ryżowe **.przed treningiem: 30g STANOFUSION **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER **.po treningu: 6 kaps. HYPERFUSION 05.3 jajka, pieczywo - [...]

[...] nie mógł wstać, zero słodyczy i napojów gazowanych. Staram jeść 5 posiłków dziennie + jakieś przekąski. Jem też tak, żeby nie odczuwać głodu. Do tego warzywa i owoce, ciemne pieczywo, staram się też nie jeść po 20. Piję ok. 4 litrów wody dziennie. Próbowałem już spalaczy: Hydroxycut, ThermalPro i nie dawały efektów. Wzrost: 183cm Waga: 75 kg BMI: [...]

[...] Mniej wiecej opisze szybko jak wyglada moje odzywianie, tak na szybko. Wstaje okolo 9 - 10, ide do pracy, siedzacy tryb przewaznie Zjadam kanapke ala SubWay, czyli biale pieczywo, do tego majonez albo jakis inny sos, kurczak + dodatki jak cebula itp. Popoludniu jak mi sie "zachce" to zrobie obiad, ziemniaki albo ryz, czasem jakies slodkosci [...]

No tak, wczoraj sobie ułożyłem taką dietę, stosuję się do niej i biorę odżywki. Przykładowy dzień pierwsze śniadanie - owsianka/ciemnie pieczywo drugie śniadanie - twaróg/ciemne pieczywo obiad - ryż + kurczak/indyk podwieczorek - białko whey protein complex 100% kolacja - jajka/ciemne pieczywo/banany

[...] przyswajane to naczy szybko trawione i opwinny byc szybko wykorzystywane taka szybka energia. WW zlozone dluzej sie trawia i energia z nich jest przez dluzszy okres uwalniana. zlozone to ryz, makarony pelnoziarniste , kasza, pieczywo pelnoziarniste itp. proste masz w owocach warzywach Zmieniony przez - Kanonier_BDG w dniu 2013-02-19 20:09:59

wywal platki kukurydziane i daj owsiane gorskie, biale pieczywo zamien na chleb razowy, szynek nie jedz, chyba ze swoja, brak warzyw

[...] ryz 150g kura 200g 18;00 kura 200g ryz 150g 19:00 trening 21;00 twaróg chudy 200g oliwa z oliwek 15ml dzem 50g 7;00 płatki owsiane 200g +mleko 2% 150ml+2kanapki ciemne pieczywo i ser lub szynka lub 5jaj i 2 kanapki 10;30 3 kanapki jogurt pitny 15;00 ryz 150g kura 200g buraki 100g 18;00 kura 200g ryz 150g surówka z kapusty 100g 19:00 [...]

jesteś typowy sezon, więc nie ma co się tutaj z Tobą wykłucać, jedz mniej, biegaj 3-4 razy w tyg po 30+ minut, ćwiczenia na brzuch jakieś, do lata zdązysz. ogranicz węgle proste- białe pieczywo, makarony, ryże. nie pij gazowanych i słodzonych rzeczy.

[...] hantli skończyła się po trzech ruchach bólem w barku. Odpuściłem. http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: 4 jajka (2całe, 2 białka) + ciemne pieczywo + oliwa z oliwek http://imageshack.us/a/img827/707/niadanie.jpg 2,3,4 posiłek: 300g kurczaka + 100g ryżu + sałatka (dzisiaj 3 posiłki bo na uczelni tak wypadały [...]

[...] - masz racje, zgadzam sie z Toba; ale tez chyba nie do konca odczytales moj zamysl. Chodzilo mi jedynie o to, ze jak dzien, gora dwa w tygodniu zjesz w jednym posilku biale pieczywo albo gotowe ciasto na pizze (przykladowo), to nie bedzie tragedii o ile nie pojdzie ponad zapotrzebowanie. Oczywiscie lepiej sie tego wystrzegac, bez dwoch zdan; ale [...]

Więc mógłbyś coś konkretnego doradzić bo zielony w tym temacie jestem. Niestety nie mam żadnej diety ale tłustych rzeczy nie jadam dużo ryżu jem + ciemne pieczywo + chuda szynka

[...] - masz racje, zgadzam sie z Toba; ale tez chyba nie do konca odczytales moj zamysl. Chodzilo mi jedynie o to, ze jak dzien, gora dwa w tygodniu zjesz w jednym posilku biale pieczywo albo gotowe ciasto na pizze (przykladowo), to nie bedzie tragedii o ile nie pojdzie ponad zapotrzebowanie. Oczywiscie lepiej sie tego wystrzegac, bez dwoch zdan; ale [...]

[...] wrócę %-) Ale zanim magia wspomnień nas lub tylko mnie ogarnie ten temat coś z dzisiejszego dni. http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: 2 jajka + pieczywo + oliwa z oliwek (2 jajka tylko, ponieważ nie chciało mi się iść z rańca do sklpeu }:-( ) 2,3,4,5 posiłek: 250g kurczaka + 100g ryżu (5 posiłek 50g ryżu) [...]

Ok, wasa pieczywo z pomidorem/ogórkiem może być zamiast croissanta?