[...] z dietetykiem, wprowadzam parę czystek do miski. Przede wszystkim wykluczam pieczywa typu Lidl, tortille i inne pszenne rzeczy. Wracam do ryżu i kaszy. Ewentualnie pieczywo typowo razowe, jak już będę musiał. Wrzucam też więcej warzyw, bo tych ostatnio u mnie stanowczo za mało. Kolejne zmiany w misce pewnie niebawem. Fotki z posiłków [...]
[...] (???) w biodrze. Nie wiem czy będzie trzeba czasem jakieś izolowane zrobić. Na pewno miskę w końcu muszę liczyć. Obecnie w ciągu dnia jem co chce. Z reguły to ciemne pieczywo, pierś (szynka), łosoś wędz. Mam naprawdę w większości małe ssanie, więc dobijam śmieciami McWrap, sałatka kurczakowa McD, czy uwielbiane przeze mnie lody. Co [...]
[...] przy tej ilości jedzenia musi być smacznie dla mnie – tzn. to na co mam ochotę. Tak z biegu to jedynie co mi na dziś dzień może wchodzić w tych ilościach bezproblemowo, to pieczywo ciemne, banany, omlet na słodko, proch. Zrobienie po treningu 200g ryżu, 300 piersi i 400 warzyw jest dla mnie nie do przyjęcia. Jeszcze :-). Po jelitówce nie ma już [...]
[...] Opis: Menu: Rano szybki wyjazd do Wrocławia, spotkanie i powrót. Zdążyłem na śniadanie o 13 %-). Reszta już w domu. Miska OK. Przez te złe pieczywo (jest to bułka fitness z lidla) praktycznie godzina po każdym posiłku ssanie. Po samym posiłku cudowne uczucie wypełnienia ;-). Fotka z posiłku 1 i 2: [...]
Na ścianie obok pieczywa w Lidlu masz wypisane pieczywo i składniki z jakich jest zrobione. Większość bułek i chleb drwala ma w składzie makę pszenną, jedynie orkiszowy ma mąkę żytnią i orkiszową,także uważaj.
[...] że mam ochotę zaraz zjeść następny, więc jak sobie jajecznicę na śniadanie posypię łyżką zarodków pszennych, czy płatków owsianych, to mniej mnie ciągnie do ww niż jak zjem pieczywo. Jasne że i tak bym nie zjadł tego drugiego kawałka chleba, ale myślałbym o tym, a po co? Dlatego taka ilość węgli niska jest dla mnie najwygodniejsza, zwłascza że [...]
Obstawiam, że zawiniła albo kapusta kiszona, albo białe wino, albo biały makaron albo wszystko razem wzięte. Jakby nie patrzeć ewidentnie widzę, że muszę trzymać czyściutką miskę - biała mąka, pieczywo, mleko, twaróg itp sprawiają, że strasznie boli mnie brzuch, wzdyma i puchnę jak głupia.
Xzaar - dzięki :-) Kuba, ja teraz ćwiczę raz, dwa w tygodniu, same nogi i dlatego zjechałem z białkiem. Dzisiaj poszło 181g co i tak stanowi 2,5g/kg. Ale staram się raczej żeby oscylowało koło 150-160g czyli 2 z małym hakiem. Jak wrócę do ćwiczeń to pewnie wrócę też na poziom białka ~200-220 czyli 2,75-3g/kg. Czyli mniej więcej tyle ile Ty masz [...]
[...] Dzisiaj musiałam wstać wcześniej i liczę na to ogromnie że zasnę wcześniej ze zmęczenia. Miska nie do końca liczona, lunch ze znajomymi. Szacunkowo. Dzisiaj wprowadziłam pieczywo i cebulę. Oczywiście wszystko w małych ilościach Dieta: dostarczono 1 714,0 kcal b: 110,7 g (25,8%) w: 165,4 g (38,6%) t: 67,7 g (35,6%) Menu: 1. jajecznica, [...]
Kurczak/chuda wołowina/białka jaj+wpc Makaron/pieczywo/wafle ryzowe/płatki jaglanej/bardzo dużo różnych owoców. Oliwa/czekolada 85% Sałata ogórki pomidory. 95% posiłków tak wygląda. /SFD/2020/6/15/d2fc8157e4054915b76486c81ffdc4ff.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-06-15 10:05:59
[...] ten sposób ? Wystarczy kolor , jakis smak , gaz itp ? To żaden atak , widzę w każdym dzienniku napoje zero , energetyki zero itp i tego nie kukam . W życiu nie użyłem 1 słodzika , cukier jak rygor to nic . Tego mi nie brakuje . Po czasie za pizzę , burgera , lody , pieczywo itp jestem w stanie " walczyć " to samo macie z kolorowymi napojami ?
[...] napoje zero , energetyki zero itp i tego nie kukam . W życiu nie użyłem 1 słodzika , cukier jak rygor to nic . Tego mi nie brakuje . Po czasie za pizzę , burgera , lody , pieczywo itp jestem w stanie " walczyć " to samo macie z kolorowymi napojami ? Czasem się chce zwyczajnie napić się czegoś innego niż zwykła woda, to raz. Dwa że zastępuje [...]
[...] dieta bardzo restrykcyjna,więc wplatałbym dni,węglowodanowe,korzystając z nich w układzie 2/2,wykorzystując pełnowartościowe źródła węglowodanów,z dużą zawartościa błonnika(kasza gryczana,płatki owsiane,pieczywo pełnoziarniste typu Wasa i 1-2 owoce,w godzinach porannych i/lub po treningu). Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-12-19 22:36:46
Fajnie, że wreszcie zaczynasz jeść węglowodany, no ale… zadbaj o ich jakość. Razowa bagietka na 100% ma mało zachwycający skład. Sklepowe pieczywo ma mnóstwo różnych dodatków, których staramy się unikać. Skup się też na bilansowaniu posiłków. Niecałe 2 jajka na jeden posiłek to taki-sobie pomysł. W następnym posiłku dostarczasz sobie prawie 90 g [...]
[...] razem koło 700 kcal. Muszę jeszcze jakimś cudem wcisnąć w siebie dzisiaj ~2000 kcal i już widzę, że to jest niewykonalne (w planach mam owsiankę w wersji 'na bogato' i jakąś jajecznicę + pieczywo z twarogiem przed snem). Niestety wygląda na to, że w przyszłości będę jednak musiał jeść ten jeden posiłek przedtreningowy w pracy ok. 15-15.30 :/
Mialo dzis nie być treningu, bo miałem mature ustna z pola na ktora prawie nic sie nie uczylem... wstalem o 9, cos tam poczytalem i stwierdzilem... NIEMA OPIERD****** poszedlem na silke, poszedlem biegac, wzialem obiad do szkoly, przed prezentacja pojadlem, po prezentacji pojadlem, 60% - dziękuje, do widzenia ;) Reszta posilków u laski. Mozna? [...]
Dziś szkoda gadać. Rano praca, potem urwalem sie na trening pobiegalem i znow wrocilem do pracy gdzie siedzialem do 21:30 Praca fizyczna takze jestem padniety niemozliwie. Dzis tandetna jakosc zdjec gdyz robione telefonem, ale przynajmniej są ;) Od pon prawdopodobnie zmienie godziny treningu i diety 6:00 pobudka i trening (unikne upalow) a [...]