pieczywo

Witam Moje sugestie: 7:00 owies mleko jaja owoce 10:00 pieczywo zytnie razowe serek wiejski warzywa 13:00 ryz brazowy warzywa oliwa z oliwek piers z indyka 16.00 (przed treningiem) makaron razowy piers owoc 17:30 trening bezposrednio po treningu mutant mass kolejny posilek ryz ryba warzywa przed snem twarog półtłusty warzywa

[...] na redukcji za duzo fruktozy. Za normalny pokarm to tak ryż brazowy, kasza gryczna, ziemniaki z wody (jednak ja bym na redukcje ich nie polecała, choć to zalezy od org.)pieczywo ciemna, twarde i pełnowziarniste lub razowe, twarożek, tuńczyk, jogurt naturalny lub kefir (żadne słodkie ani danio), rybki(smaczne, mniej kaloryczne dużo białka i [...]

Słaba dieta,dodaj chociaz pieczywo pełnoziarniste,odżywki uzupełnieniem diety,wiec nie zastepuj nimi połowy posiłków,wiecej jedzenia i tyle!

nie robie aerobów dietka jest taka: 1 dzień: 7,00 1, 4 kromek z białym serem i dżemem. 10,00 2. Ryż z jogurtem, banan 14.00 3. Pierś z kurczaka, z ryżem lub ziemniakami, i surówką . Do surówki dodawaj 20 gram Oliwy z Oliwek. 17,00 4. 2-3 kanapki z tuńczykiem lub wędliną. 20,30 5. 3 jajka, chleb z serem twarogowym. 2 dzień : [...]

[...] w sosie wlasnym) + weglowodany. Na sniadanie masz prawdziwa mieszanke : o Nie chce wiedziec jak sie z tym zabierasz. Na sniadanie lepiej szybkoprzyswajalne bialko. Banan ma polowe cukrow prostych.Juz lepiej,zebys w posilku gdzie go masz dal pieczywo,a jeszcze lepiej cos mniej przetworzonego. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-10-11 18:56:27

dobre ciemne pieczywo jak uzupelnienie diety nie jest zle do tego kasza gryczana, kuskus, brazowy ryz, makaron razowy i dieta jak ta lala :)

tak myślałem, że źle. Parówki odpadają? Białe pieczywo również? Niestety - nabiału nie tknę... nie ma takiej możliwości. Przy diecie którą sam ułożyłem nic nie zrzucę tłuszczu? Długo czasu prowadziłem tryb siedzący... a do posiłków przeważnie należały: chipsy, batony, pizza, gyros, frytki, kiełbasa smażona itd... do tego wszystko popijane pepsi. [...]

[...] pyszne, mało kalorii, dużo białka. Jajka i twarogi też jak najbardziej. Nie daj się skusić na reklamowane cuda typu musli- często w tym jest mnóstwo cukru i kalorii, lepiej pieczywo ciemne, chrupkie typu Wasa, no i do jogurtów i mleka płatki owsiane-te zwykłe, nie jakieś przetworzone, a także otręby. Jak musli to niesłodzone. W dziale [...]

[...] możliwość. 1. Ten temat czytałem 2. Uu.. wolałbym nie stosować żadnych odżywek 3. Jeżeli chodzi o jedzenie to staram się uważać na to co jem, kiedy co jem, omijam białe pieczywo, makaron itp. Generalnie jeżeli chodzi o dietę to obliczałem ile kcal powinienem jeść, ile białka, tłuszczu i węglowodanów i to było w porządku. Najgorsze jest [...]

czy to pieczywo http://www.sonko.pl/e4u.php/1,ModPages/ShowPage/89 nie jest niezdrowe i nie ma wysokiego IG?

na tym pisze że pełnoziarniste żytnie i bez mąki, więc myślałam że ok. to prawda że grahamki mają mniejszy ig? już nie wiem jakie pieczywo jeść..

[...] (B=15)(T=11.6)(W=0.7) kcal=167 Mleko 2% 300g (B=10.2)(T=6)(W=14.7) kcal=153 Banan 150 g (B=X)(T=0.6)(W=33) kcal=142,5 Ogórek 200g B=1.4)(T=X)(W=4.8) kcal=26 dodaj oliwe pieczywo żytnie 100g (B=X)(T=2)(W=40) kcal=202 szynka z indyka 60g (B=10,5)(T=1)(W=X) kcal=50 orzechy arachidowe 50g (B=13)(T=23)(W=6) kcal=280 Jogurt naturalny 150 g [...]

[...] Mleko 2% 300g (B=10.2)(T=6)(W=14.7) kcal=153 Banan 150 g (B=X)(T=0.6)(W=33) kcal=142,5 Ogórek 200g B=1.4)(T=X)(W=4.8) kcal=26 Oliwa z oliwek (b=0)(T=10)(W=0) kcal=88 pieczywo żytnie 150g (B=X)(T=3)(W=60) kcal=303 ser twarogowy pól tłusty 100g (B=18.7)(T=4.7)(W=3.7) kcal=133 słonecznik łuskany 50g (B=12.2)(T=22)(W=9) kcal=280dodaj warzyw [...]

MOzna jesc pieczywo ale nie jest to najlepsze zródło ww Ciemne o wiele lepsze bo mniej przetworzone a co do wartosci to poszukas w tabelach

opier... 2x danio jagodowe za 2 h 200g kury i jakies razowskie dorzuce pieczywo i pozniej na silke zrobic te plery wkoncu bo juz mnie wolaja bicc byles dzisiaj grzeczny pokaze Ci moje cycki i tez sie bedziesz mogl zapytac : cwiczysz cos wogole

Dieta dzisiejsza Śniadanie: Mleko + Ryż II Śniadanie: Grahamki + Twaróg + Oliwa Obiad I: Kasza + Kurczak w przyprawie kebabowej + 3 rodzaje surówek + Oliwa (taki deser wyjątkowy ;P na fotce ;]) Obiad II: Kasza + Kurczak zwykły + Surówka Kolacja: Ciemne pieczywo + Szynka z indyka Przed snem: Białko + Oliwa z oliwek (ale to dopiero będzie) ;]

Dzisiaj mi moja dziewcyzna zorbila to samo tylko ze z bialego chleba, tak drobno pokrojone w kostki, chrupiace, pyyyyszne.. sto razy lepsze niz z ciemnego ALE, biale pieczywo stanowcze nie raz na sto lat moge sobie zjesc;)

[...] sugestie 7:00 mleko 250 ml płatki owsiane 90gr dorzuc jajka/twarog ,orzechy/pestki i jakis owoc/rodzynki 10:35 Twarog 120g 2 plastry szynki 40g 2 plastry sera żółtego 40g pieczywo razowe 200gr pomidorek jakiś np. żeby warzywko było ser zolty,szynke wywal i dodaj oliwy 13:30 ( to w szkole jeszcze ) 4 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 150g dorzuc [...]

[...] a brzuszek jakby troszkę mniejszy się wydaje, a nie taki wielgaśny.. Fakt jest jeszcze sporo centymetrów do zrzucenia, ale czuję się ok ;) Wykluczyłam głównie ziemniaki i pieczywo chrupkie, kaszę bo to takie główne węglowodany które spożywałam. Nie używam już margaryny typu rama itd. Teraz same konkrety, jajeczko, serek, jogurcik :) A z [...]

[...] 13-00 Serek brak wegli,dorzuc razowca oliwe i warzywa Posiłek przed treningiem Gotowana pierś z kurczka ryz i warzywa dodaj oliwe Posiłek po treningu 2 puszki tuńczyka i pieczywo razowe 1 puszka starczy do tego ryz/kasza/makaron Kolacja Serek dodaj oliwy i warzyw ogolnie dieta slaba pelny talerz co to ma znaczyc?gdzie masz policzone [...]