pieczywo

[...] 1 posiłek masz o 9. Najpóźniej godzina po obudzeniu sie,a w tym czasie jest trening aerobowy. Co do diety to w 1 posiłku muszą być węglowodany,dlatego do jajek dodaj żytnie pieczywo albo płatki owsiane. Z wyliczeń wynika że do kawy wlewasz mleko zagęszczone, warto abyś pomyślała o mleku 2% w kartonie. Kawy nie traktuj jako przekąski,pij ja zaraz [...]

[...] fastfoody i inne gówna. Zwiększam podaż białka i warzyw. Wprowadzam oliwę, bo się z nią coś dawno nie widziałem, zacznę się też spotykać wieczorami z twarogiem. Póki co pieczywo zostanie na kilka dni, bo mi wygodniej (nie naszykowałem sobie mięcha, itp., powoli, spokojnie). Później polecą bardziej restrykcyjne założenia (jeszcze się okaże [...]

Przed i podczas treningu BCAA, po treningu CWS i 1.5h po normalny posiłek np. Kura+ryż. Warto inwestować w Carbo czy lepszym dostarczycielem węgli będzie nawet ciemne pieczywo? Carbo to ostateczność, czy jeżeli mam pieniądz to mogę brać? Zmieniony przez - kacperoo14 w dniu 2011-10-06 21:48:20

[...] dopiero walczę o progres. MICHA: *doszły do tego jeszcze 3 jaja, w sumie nie najgorzej to wygląda, tzn białko jest, trochę za wysoki tłuszcz, z węglami chciałam przed maratonem do 200dobić ale i bez tego jestem zalanapieczywo chyba zrobiło swoje Zmieniony przez - terco w dniu 2011-10-07 12:56:01 Zmieniony przez - terco w dniu 2011-10-07 13:28:55

rano jem omlet oparty na samych jajkach + pieczywo raz pełno ziarniste a raz zwykłe bułki na ogól z wędlina wieczorem lubię do omleta wrzucić pomidor, szynkę, cebule

Kup po prostu jeden/dwa filety więcej i zrób sobie z grahamką. Mi najlepiej pieczywo wchodzi ze schabem. Jakie musli? Konkrety.

wystarczy zobaczyć co chłopaki jedzą, przecież też mają prace/szkołę. Rano płatki owsiane, jakaś jajecznica, do szkoły ciemne pieczywo, jajka, jakieś mięso upieczone (bez wędlin raczej) i już, żaden problem.

W książkach G.P. Małachowa pisze że białe pieczywo tworzy kamienie kałowe i utrudnia trawienie! Bardzo ważne są nasze odczucia po posiłku jak są Złe to jedzenie też jest złe i na odwrót.

[...] parówki w cieście francuskim (sic!). Cieżko sprowadzić to co jem do jednej grupy i narzucić etykiete. Na sniadanie i miedzy posilkami czesto chleb, w 90% jest to ciemne pieczywo, głównie z szynką, czasem serkiem almette, rzadziej z pasztetem. Dodatkowo kilka razy w tygodniu pojawia się coś z jajek (jajecznica, pasta jajeczna, jajko na twardo [...]

[...] na 110% - leciałem miksa, dece i mete i rzeczywiscie szło wolniej, ale ładnie i bardzo dobrej jakości. w piątym tygoniu nie wytrzymałem i przez pare dni wpylałem np - białe, pieczywo, ziemniaki, zajadałem się słodyczami i przez tamten (niecały) tydzień bicek o 2 cm napuchł, takze wyobraż sobie jakie są predyspozycje do retencji (również do [...]

[...] przerwy dochodzą do 2h, więc zaraz po skończonym jednym biegu musi coś wpaść, aby było jak najwięcej czasu do następnego... Świetnie sprawdzą się banany ;) Jak nie to białe pieczywo z dżemem itp. Zero tłuszczy, raczej mało białka pomiędzy biegami. Jeżeli odżywki to carbo rozpuszczone w wodzie i popijane przez cały czas dobrze się sprawdzi. [...]

rano jem omlet oparty na samych jajkach + pieczywo raz pełno ziarniste a raz zwykłe Postaraj się uwzględnić w nim porcję warzyw, lub ewentualnie w kanapce którą dodatkowo spożywasz do omleta. W okresie porannym możesz uwzględnić większą ilość węglowodanów która jest organizmowi wręcz potrzebna po wieczornej głodówce. bułki na ogól z wędlina [...]

Siemacie, Koniu, zakupiłem dziś te masło orzechowe w Bomi (11,49 - drogo !), i teraz pytanie, z czym szamać? Wiadomo, posmarować pieczywo. Ale to zbyt banalne :)

serek wiejski pieczywo razowe warzywa do snu po 1-2 godz

[...] 100. Następnie po 30-60 minutach możesz zjeść posiłek po treningowy już bez Vitargo. VI. Posiłek Ten twaróg darowałbym sobie lub zmniejszył jego ilość do 100g i dodał ciemne pieczywo i porcję warzyw. Podsumowując zmniejszyłbym ilość białka do 2g/kg masy ciała, zwiększyłbym zdecydowanie ilość tłuszczy roślinnych w diecie z tego względu że obecna [...]

[...] Witamina B12: znajduje się w przetworach mlecznych, produktach zbożowych, a także w drożdżach i kiszonej kapuście. Białko: produkty sojowe, soczewica, groch, kasza, makaron, pieczywo (najlepiej razowe), orzechy i nasiona, migdały, tofu produkty mleczne, warzywa zielone (szpinak, brokuły), Żelazo: zielone warzywa liściaste, fasola, soczewica, tofu [...]

[...] tego serka wiejskiego? Boksero, dam radę. Jestem na dobrej drodze, bo mam już 4 posiłki dziennie. Monotonne, bo monotonne, ale jednak 4. Prócz obiadu, trzy takie same pieczywo, warzywa i na kolacje zamiast jajka to wiejski. Ale kcal idą do przodu (chyba). Kurde, muszę kupić blender, taki mały, bo mam ino robota w kuchnii, a naszedł mnie [...]

no jajka jeybią okropnie wiem bo tez kiedyś tak nosiłem teraz biore jakoś bułe grahamke czy inne podobne pieczywo nie białe do tego piers i chyba najlepsze roziazanie davido nie wiem czy to dobry pomysł robi ctaka długo przerwe od zarcia, ja bym miał cięzko wytrzymac, mnie po 4h już ssie

[...] przerwy na posiłek, jak dotarłem do domu było po 19, po jedzeniu zrobiła się 19:30, więc nie było sensu iść na trening. 1.Jajecznica z 8 jaj rozmiar L na 50g masła, pieczywo pełnoziarniste 140g. Grapefruit, 3 banany. 2.Kanapki (180g) z grillowanymi kotletami z szynki wieprzowej ~200g i warzywami. 3.Kanapki (180g) z grillowanymi kotletami [...]

[...] minutach zjeść posiłek potreningowy ale zwiększyłbym udział ryżu w nim i dorzucił porcje warzyw. 20.00- 100g twaróg chudy Do Twarogu dorzuciłbym porcję warzyw i ciemne pieczywo, tym bardziej że w grę wchodzi nie tylko trening siłowy ale również trening pływacki który również pociąga za sobą wydatek energetyczny. około godz. 21.30- CASEIN [...]