Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
W tym wieku bym nie stosował żadnych suplementów, organizm Twój się jeszcze rozwija, jeśli mamy Ci pomóc to opisz swój styl odżywiania np co dzisiaj zjadłeś i jak wygląda twój trening.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
1
Napisanych postów
74
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
804
od razu piszę ze jestem nowy :P oki co dzisiaj zjadłęm
9:00 2 kanapki w szkole
12:00 pizzerkę (taka mała "ala" pizza" i coca-cole w puszce
16:00 1 jabłko 3 kawałki chleba
20:00 1 jabłko
mój trening : ćwicze 3-4 razy w tygodniu tak po 45 min i wyglada to naturalnie czyli np. poniedzialek klatka wt. bajceps triceps czw. plecy sobota. nogi
róznie z ta siłownia raz to raz tamto nie mam swojego taiego planu na trening robie to na co mam ochote wiem ze "źle"
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1111
Więc zaczne od tego że mam 15 lat i schudlem bez diety 20 kg więc uważam że jestem ci w stanie pomóc :)
dieta zle za mało posiłków zle dobrane zacze od tego : pij tylko wode nie gazowaną,wszystkie śmieci(pizzy i innego tego rodzaju gówna odstaw) przeczytaj posty podwieszone ,,odchudzanie w wieku dojrzewania"
Trening tu polecam fbw 15,10,5 x 3 razy w tygodniu + 3 razy w tygodniu bieganie po 20min jak kondycja nie pozwala to biegaj po 10 na poczatku i zwiekszaj o 2 min co tydzien, potrzebujesz silnej woli poczytaj posty podwieszone i wstaw dietke my ocenimy :)
Szacuny
1
Napisanych postów
74
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
804
kurde nie wiem co i jak z ta dietka wiec jak to 5kg mam zgubić ? moze spruboje cos ułozyć . Nie weim jak to zrobic chodzi o to ze nie wiem co naprzyklad mam zjeść sobie z rana przed szkolą? wtedy co mam jesc w szkole lub co mam ze soba brac do szkoly za jedzenie.. Hmmm pomozecie :(.
Szacuny
1
Napisanych postów
68
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1973
wystarczy zobaczyć co chłopaki jedzą, przecież też mają prace/szkołę. Rano płatki owsiane, jakaś jajecznica, do szkoły ciemne pieczywo, jajka, jakieś mięso upieczone (bez wędlin raczej) i już, żaden problem.