pieczywo

w 2 posilku daj pieczywo razowe dorzuc warzyw i orzechow/oliwy

1. Nie ma pełnowartościowego białka, staraj się, by minimum 20g na posiłek było 2. Ok. 3. Dorzuć tłuszczu tutaj jjakiegoś, pamiętaj by te mięcha urozmaicać. Warzywa brakuje, jadasz? 4. Za dużo mleka...ogranicz te porcje. 5. Pieczywo też zostawiłabym w jednej porcji 6. O 19 ostatni posiłek? Nie jest zbilansowany.

A mam jeszcze pytanie właśnie odnośnie ryżu, czy można brązowy ryż zamienić czasem na ciemne pieczywo , czy dużo gorzej na tym wyjdę?

[...] ..ograniczyć/zlikwidować spożywanie takich produktów, białego chleba i ogólnie MŻ (mniej żreć) ;) po terningu wrzucam z 200g twarogu, albo puszkę tuńczyka. ogólnie - pieczywo zastępuję ryżem (najczęściej brązowym, ale i paraboiled nie wzgardzę) oraz kaszą (najczęściej gryką).. spożywam dużo płynów - wodę,herbatę, yerbę i czasem kawe (max [...]

[...] nie dam rady tyle wcisnac:) II posiłek 10:30 (szkoła) chleb razowy + szynka z indyka lub kurczaka banan III posiłek 14:30 tuńczyk w postaci sałatki z jakims warzywem + pieczywo jakis jogurt IV posiłek normalny obiad, zalezy co mama zrobi oczywiscie bede nalegał zeby dosc czesto jak to mozliwe robiła obiad np z ryżem potem trening po [...]

Witam! Panowie sluchajcie generalnie jadlem okolo 200o kcal wiec zwiekszylem znacznie a tu w zamian spadek wagi. Podaje przykladowy jadlospis dnia: Winogrona 500g pieczywo 100g mleko 1l orzechy 50g bulki 200g owoce 250g ser z 150 mleko 1l Suma 136g bialka 128 tluszczy 428 wegli 3368kcal inny przyklad: mleko 1l twarozek 200g bulki 100g winogrona [...]

[...] to moze ci to pomóc, ale wedlug mnie problem lezy w złej diecie, prawdopodobnie za duzo węglowodanów jesz i zywnosci wysoko przetworzonej. Co powinienes jesc to ciemne pieczywo ale w malych ilosciach, jogurty i kefiry ze szczepami bakteri z grupy Lactobacillus, nastepna rzecz to zywnosc z duzą zawartoscią błonnika,orzechy, otręby pszenne, [...]

Nie jestem zadnym dietetykiem ani innym specjalista ale troche czytalem i mam jako taka wiedze. Po pierwsze. Pieczywo biale zastap razowym. Na sniadanie najlepiej zjesc platki owsiane z mlekiem i 2 jajka z razowcem. II sniadanie to jakies kanapki i wartosciowymi produktami teraz posilek ktory mozesz potraktowac jako przedtreningowy czyli duzo [...]

[...] płatków owsianych Posiłek przed 12:00 - dodaj 50g ryżu Po 14:00 - jak jedziesz na redukcji to OWOCE wyrzuć dodaj orzechy Posiłek po 17 - dodaj 50gram ryżu Posiłek po 20 - pieczywo zamień na ryż/kasze/makaron Godzinę przed snem z 100gramu twarogu zrób 200gram. Na oko powinno wyjść, ale radze przeliczyć^^ A i jeśli Posiłek po 20 jest posiłkiem [...]

dieta fatlna,na sniadanie to tylko platki owsiane nie zadne corn flakes,gdzie wegle po treningu??pieczywo jadaj razowe,gdzie oliwa,jakies orzechy,pestki dyni,,warzywa,gdzie bialko przed treningiem,gdzie wegle???w kazdym posilku ma byc pelnowartosciowe bialko poczytaj jeszcze troche i wtedy uluz porzadna diete Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]

tylko 1/4 śniadania to corn flakes, wiec nie za bardzo wiem o co Ci chodzi. Graham to raczej jest razowe pieczywo lub półrazowe. Węgli po treningu nie ma, bo póki co to używałem planu "0 tłuszczu" i jedynie uzupełniałem białka po treningu. Teraz chce trochę masy dlatego pytam się co zmienić. Oliwę i orzechy wezmę pod uwagę... A 20g [...]

Bo to jest prawdziwe pieczywo razowe, w przeciwieństwie do 99% pieczywa w sklepach które razowe ma tylko w nazwie. Co do mleka i laktozy, to ja podczas pierwszej mojej redukcji jadłem rano owsiankę z mlekiem i nie było problemu. Jeśli jest to rano to możesz spokojnie wypić szklankę mleka. Ale nie przeginaj, bo w 100g jest 4,5g laktozy, a to jest [...]

Jeśli jesteś w stanie jeść nieco więcej białka to możesz podbić do 110-120g ale 100g tez jest akceptowalne. Najlepiej by było, any dieta była zróżnicowana ale jak ułożysz sobie parę schematów, które zapewnią Ci wszelkie niezbędne mikroelementy - to możesz jeść to samo. Może zerknij na strony / media społecznościowe dietetyków specjalizujących się [...]

Hej ! Jeżeli nie krwista padlina to dużo rybek, jajka, ciemne pieczywo, kasze, pestki (dynia głównie), orzechy no i zielone warzywa okors i jeszcze strączkowe i klasyka w tej dziedzinie-burak Terapia pixami którą mi przepisał doktorek-->hemofer F 2x2 dziennie (ma już w składzie kwas foliowy)apteka/recepty nienada + Mg+ Vit B6 2x1 dziennie +vit [...]

[...] to przetworzony produkt. Okazyjnie można zjeść, ale bazować warto na dobrym pod względem jakości pieczywie: https://potreningu.pl/articles/5424/chcesz-kupic-dobrej-jakosci-pieczywo-oto-najwazniejsze-informacje Zamiast miodu świeżę owoce, plus ew. dodatek erytrytolu. Wędliny do eliminacji. Zamiast nich mięso. Zmieniony przez - domer w dniu [...]

[...] na rowerze, dietkę zastosować, jak masz taki brzuszek to prawdopodobnie jesz dużo węglowodanów prostych:słodycze, ciasta, dużo białego pieczywa, przerzuc się na ciemne pieczywo, kasze, zminimalizuj słodycze a najlepiej zamień je na warzywa i owoce, zresztą wstąp do działu odżywianie poczytaj, rozejżyj się, popytaj brzuch masz taki [...]

[...] cO tY DIETĘ DLA CUKRZYKA PROPONUJESZ, CZY JAK? Bardzo dobrymi produktami będzie ryż brązowy, ryż brązowy, paraboiled, basmati, quinoa ,makaron pełnoziarnisty, pieczywo pełnoziarniste, kasza gryczana oraz jaglana, ziemniaki( z głową)Co to znaczy z głową? I dlaczego?, otręby [...]

[...] i wytłumaczyć im, że chciałbyś wyglądać tak i tak, masz jakieś plany i potrzebujesz do tego dobrego jakościowo jedzenia. Moze będą kupować ci podstawie produkty jak pieczywo, płatki owsiane czy mięso itd. makaron i inne tego typu wyroby, owoce, warzywa, jajka zazwyczaj w domu są więc jako tako możesz jeść, musisz po prostu jeść ponad [...]

Bardzo chętnie, ale zazwyczaj rano i wieczór mam czas tylko na kanapkę z czymś. Nie bardzo mogę wyrzucić pieczywo.

[...] produkty, moga byc wysokoprzetworzone. Np kleiki ryzowe dla dzieci (na sniadanie i po treningu) W ciagu dnia rozgotowany ryz (ew. ziemniaki), marchewka, piers kurczaka (wychodzi zupka) zmiksowowac, do posypania koperek, pietruszka. Jako przekaski kefiry, jogurty (uzupelnienie flory bakteryjnej), pieczywo. To tak z wlasnego doswiadczenia