tak samo sprawa ma się z białym ryżem IG koło 100 , też tylko po treingu , w czasie dnia powinniśmy skupić się na płatkach owsianych , ciemnych ryżach , makaronach i kaszach oraz podstawa => warzywa i owoce , ujdzie też jeśli mamy z pewnego źródła pieczywo razowe Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-08-08 08:13:29
[...] z sosem + odzywaka bialkowa (ok. 30 g.) 3. 3 posilek, po treningowy ok.1,2 godziny po zakonczeniu treningu: marakaron a czasami serek wiejeski z duza iloscia warzyw+ czarne pieczywo lub puszka tunczyka + odzywaka bialkowa. 4. 4 posilke przed snem (lub wczesniej, zalezy od tego kiedy wstane: czasami dochodzi do tego jeszcze 5 posilek zawierajacy [...]
[...] mam dosiezny) Chce zmienic calkowicie nawyki zywieniowe.. Diete chce oprzec na bialku. (ryby-tunczyk ,losos itp,jajka , bialy ser) , owocach. Calkowicie chce wyeliminowac pieczywo , wszelkigo rodzaju zupy ,alkohol (piwo itp) Jednak nie chce stracic miesni ktore juz posiadam. Moj cel to 75 kg i bycie zdrowszym czlowiekiem. Chchcialym zeby dieta [...]
[...] ma wpływ na pogorszenie reakcji organizmu na trening oraz regenerację potreningową i czy jest to gdzieś udowodnione naukowo. Moja dietka to: -śniad: musli-80g ,jogurt-300g,pieczywo razowe-70g, margaryna-5g, ser biały-50g, ser żółty-20g, pomidor-130-150g -2śniad: surówka- 150g,olej-5g, jabłko-150g, razowy-100g, jajko-70g, ser biały-50g, [...]
[...] smakowe truskawka czy brzoskwinia, do tych 5 posilkow dodatkowo wypijaj 1 dziennie (to okolo 800kcal). Jesli tylko mozesz ziemniaki na obiad zastepuj makaronem/ryzem. Ciemne pieczywo. Po miesiacu kup gainera + kreatyne razem okolo 200zl (powinno ci przyjsc 4-5-6 kilo). Przez te 2 miesiace (najpierw zwieksz ilosc posilkow, trzeba przystosowac [...]
[...] kukurydziane zamień na owsiane. wywal rodzynki jak mówi chuck - niepotrzebne cukry proste Wywal mleko - zawsze gadam że to syf a jednak nikt mnie nie słucha wywal białe pieczywo. serek wiejski daj do śniadanie i już będzie lżejsza kolacja. po co oliwa tam gdzie makrela? makrela to i tak tłusta ryba. daj do kolacji a ten tuńczyk to w czym? [...]
[...] prawda: pełnoziarniste jest najzdrowsze na świecie! Wbrew pozorom wcale nie jest łatwo kupić dobry chleb razowy. Mimo że na sklepowych półkach bez trudu dostrzegasz ciemne pieczywo. Ale ciemne niekoniecznie musi znaczyć - razowe. Sporo gatunków chleba swoją barwę zawdzięcza tylko dodatkowi karmelu, a nie mące, z jakiej je upieczono. Z tej mąki [...]
[...] się, by dostawy cholesterolu zawartego w pokarmie nie przekraczały 300 mg dziennie. Dieta antycholesterolowa powinna natomiast obfitować w produkty zawierające błonnik (pieczywo razowe, grube kasze, warzywa i owoce, rośliny strączkowe), gdyż zmniejsza on wchłanianie tłuszczów i cholesterolu z pożywienia. - Uprawiaj sport. Biegaj, ćwicz albo [...]
tak ogolnie pieczywo jest obfite w mąkę która zawiera ww proste polecam ciemne pieczywo niefoliowane i niekrojone choc mozna z dobrym skutkiem wyrzucic chleb z diety, nie jest on niezbędny, a często stoi na przeszkodzie do tak odtłuszczonej sylwetki jakbyśmy chcieli.
[...] posilkow 6-7 w zaleznosci od checi i pojemnosci zoladka, zero nabialu, wiekszosc bialka to kurak/tunczyk/odzywka, zrodla wegli to ryz, platki owsiane/muesli oraz ciemne pieczywo - postnie bo postnie, ale nawet lubie tak jesc doszedl do tego scorch v3 remix, na razie 6 kaps dziennie rozlozone na 3 porcje, ale jak znam siebie to 9 bedzie szlo [...]
[...] drugie posilki troche malo przemyslane, slabe sniadanie, wyrzuc mleko w proszku, dodaj wiecej zrodel weglowodanow zlozonych np jeszcze jeden posilek z kasza, platki owsiane, pieczywo, warzywa, bo tu masz glownie wegle proste i najlepiej by bylo jakbys zamiescil przy kazdym posilku rozklad BTW i ilosc kcal, to jest wtedy latwiej ocenic sytuacje a [...]
Troche zmieniony plan-czy jest juz lepiej?? Sniadanie Płatki/cruche owsiane 100 g + Mleko 3,2(zazwyczja w domu jest) % 200 ml badz jajecznica z 4 jaj(200g) + pieczywo 100 g z serkiem wiejskim 2 sniadanie Chleb bialy/razowy(zaleznie co jest)100 g(z twarogiem zamiast masla) + Ser/wedlina 50 g Obiad Potrawka z ryzem 200 g(potem napisze co [...]
Dieta dla chudych - wysokoenergetyczna ODŻYWIANIE - Dieta dla chudych... Dieta dla chudych - wysokoenergetyczna Założenia: W czasie kiedy większość ludzi będących na różnorodnych dietach walczy z nadwagą, jest grupa ludzi, która postępuje odwrotnie i próbuje przybrać na wadze. Podwyższenie wagi w zdrowy sposób (poprzez wzrost tkanki mięśniowej, [...]
[...] być nawet bardzo restrykcyjna, ja wiem po sobie, że wystarczy się częściowo ograniczyć i można nieźle schudnąć w parę dni, jeśli przy okazji zażywa się dużo ruchu. Możesz zaopatrzyć się w lekkie pieczywo, np. Wasa, ale ja osobiście nie rezygnowałbym całkowicie z tradycyjnego.;) A słodycze tylko okazjonalnie, chyba, że Cię do nich nie ciągnie.:)