picie przed

Cykl 1. Tydzień 4. Trening 4 i 5. W piątek z niedoczasu wpadło aero na bieżni. 40 min. szybkiego marszu z podbieganiem (w granicach 9km/h), ze zmiennym nachyleniem. Sobota: Rozgrzewka Bieżna skos dodany 7 min., HIM, HAM, Mawashi, barki. I po kolei: 1. RDL 5x5: 65/70/75/77,5/82,5 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters): podciąganie w różnych [...]

Cykl 4. Tydzień 3. Trening 4. Dziś na spokojnie spróbowałam zaliczyć maxa w wyciskaniu żołnierskim. Poszło po kolei: 20/22,5/25/27,5/30/32,5/35. Bardzo starannie i długo barki rozgrzewałam i mówiąc szczerze nie wierzyłam że cokolwiek zdołam zwojować. Ale...udało się. Max na starcie wynosił 30kg. Potem trening. Dziś - żeby odpocząć - zrobiłam obwód [...]

To wszystkie Twoje tematy ... Pomysł na śniadanie Chovine 28 X 22:17 Pytanie o brzuch i przysiady Chovine 27 X 16:54 Jadłospis w dzień treningowy Chovine 28 VII 14:06 Śniadanie przed treningiem Chovine 8 VII 16:34 Goleń wołowa Chovine 7 VII 11:30 Przysiady na suwnicy Smitha Chovine 2 VII 19:22 Białko - może zaszkodzić? Chovine 21 VI 18:37 [...]

Ale moge to picie przygotowac w domu i przez caly trening moze lezec w torbie? Wtedy nie wypije od razu po przygotowaniu, a na silowni nie mam jak chyba przygotowac nie? Chyba ze np wodą jurajską przykladowo, o co sie pytalem ale nie odpowiedziales... Mam tylko raz dziennie pic? napisane jest ze mozna do 4 nawet? Czemu w trakcie nie pic albo [...]

Suple: - Universal Amino 2700 (przed i po treningu) - Białko Ostrovit WPC80 (po treningu) - ActivLab CarboMax (po treningu) - Universal Kreatyna Creatine Creapure (po treningu) - Trec L-Carnityne Gold Liquid (przed treningiem) - Olimp gold omega sport edition - Olimp chela mag B6 + magnez - Medicaline Lecytyna Medica - Olimp VitaMin Sport - Olimp [...]

[...] dzisiaj dzień aerobowy,było 30 min orbitreka, potem rozciąganie wg fizjo. Wstałam z zakwasami na pośladkach,ciężko mi się dzisiaj siadało%-) Od jutro zaczynam picie kombuchy, dla zdrowotności:-); zamówiłam sobie ją jakoś 12 dni temu, widze już że jest dobra,bąbelki nie latają. Zmieniony przez - aquafemin w dniu 2013-12-17 20:05:11

Wydaje się że betaalanina,kreatyna,kofeina. To wszystko czego ci trzeba. Zwróć też uwagę na posiłek przed treningowy 2-3h przed treningiem duża porcja węglowodanów. I dobre nawodnienie organizmu. Zwróć uwagę na picie wody cały dzień i szczególnie godzinę przed treningiem. Łyżka miodu lub carbo też nie zaszkodzi do tej wody na trening

Kulturyści nie piją węgli w czasie treningu w sensie od początku do końca, tylko np. po treningu jednej partii mięśniowej(dużej) żeby mieć siłe na drugą lub zaczynają pić 15-20min przed końcem i kończą pić wraz z końcem treningu. Picie ww prostych od początku treningu nie będzie za dobrym wyjściem, choć jeżeli jesteś [...]

[...] bo przekonanie ze im WIĘCEJ serii tym WIĘKSZA masa nie jest dobre ;) tego mutanta też pij jak Ci pasuje. Ludziom mającym przykładowo problemy z nabraniem masy poleca sie picie gainerów na noc przed snem i co też glupota ? bo nie wolno go pić samego ? bzdura ! Wiadomo, że Węgła spowalniaja regeneracje ( podczas snu) ale nie popadajmy w [...]

[...] głodny nie chodzę ( wiem że dla niektórych to dopiero przekąska :-P ) Po świętach pewnie podbije jeszcze do 2600 kcal i będę się obserwował :-). W paczce dostałem Carbo, czy picie tego przed w trakcie i po treningu ( tak jak jest na opakowaniu) mam wliczać do ogólnego bilansu kalorycznego? jednak trochę tych ww tam jest :-) ( 45g/porcje ) [...]

Wiecie wcale nie trzeba jeść galarety :D :D :D Widziałam sporo osób, które jedzą typowo hmm śródziemnomorsko. A ja jako, że lubię to traktuję to jako urozmaicenie ale też obniżenie kosztów diety :P Bo podroby i różne inne takie dziwne rzeczy są po prostu bardzo tanie, a wiemy jakie żarcie teraz drogie... Muszę się jeszcze pochwalić, że z okazji [...]

[...] jak napisałi idz do innego lekarz bo ciśnienie to tak z jednego mierzenia sie nie okresla czy je masz bo na podwyższony wynik mogą mieć wpływ takie rzeczy ja przemenczenie, picie dużej ilości kawy, duże zdenerwowanie itp nic się nic sie niemartw ja miałem to cholerstwo przez 12 lat i sie tego pozbyłem ale w mim przypadku to była duza nadwaga ( [...]

na 100% jest tak jak powiedziala jedna z osob powyzej, czyli picie w czasie posilkow rozpuszcza soki zoladkowe i tym samym zaburza trawienie. dlatego zalecia sie pic 15 minut przed posilkiem i godzine po. w zoladku odbywa sie przede wszystkim trawienie bialek. jest to zadanie dla enzymu pepsyny. pewne komorki, znajdujace sie w blonie sluzowej [...]

[...] plan na ten tydzień iż żaden nam nie przepadnie.Co do diety to wiadomo.Sam przed chwilą wróciłem z impry i wiem iż cieżko na ognisku o trzymanie diety.Sam osobiście polecam picie jeśli masz wybór, lepiej piwa niż Vódy lub czegoś jeszcze mocniejszego .Sam osobiście zawsze łykam witaminki przed imprą.Dobra trochę się rospisałem )napewno spadków [...]

[...] mi sie, ze mam ale nie smakuje mi te same jedzenie co przed zatruciem. Mam straszna ochote na rzeczy slodke i jakies bulki. Jeszcze sprawa odnosnie wody, zalecane jest picie 3-4 litrow dziennie ale ja przy takiej ilosci czuje sie strasznie napompowany i ciezki, dlatego mysle zeby troche ograniczyc plyny tak do 2 litrow moze wtedy bedzie [...]

moim zdaniem alkochol nie zaszkodzi jesli wczesniej ni zjesz białka. alkochol scina białko w żołądku i to jest chyba jedyny powód dla którego trzeba ograniczać picie alkocholu jeśli przed wypiciem alkocholu białko się stawi to nie zmarnujesz go i nie pownno to zaszkodzić mięśniom. takie jest moje zdanie

[...] powiększać mięśnie ale poprawiać ich definicję.W tym miejscu polecam produkt uważany przez wielu za słaby a mianowicie HMB.Podczas treningu sądzę, że dopuszczalne jest tylko picie wody choć też niekoniecznie natomiast po treningu idealna będzie odrzywka 50% białka na 50% węglowodanów.Do poprawienia kondycji przydatne będą aminokwasy BCAA, biorąc [...]

mam 16 lat, 176cm wzrostu i 63kg. Chce przytyc i urosnac :] A jesli chodzi o picie, a nawet palenie, to to nie zawsze hamuje wzrost, moj kolega przed wakacjami byl mniej wiecej mojego wzrostu, a po "przepitych, przepalonych" wakacjach urosl tak ze teraz jest znacznie wyzszy odemnie :/

Czy picie wody przed posiłkiem coś daje ? Zakupiłem dziś wapno oraz omega 3 Jakieś specjalne wytyczne Odnośnie treningu ,co będzie bardziej efektywne Same aeroby i kardio Czy mieszane z treningiem siłowym Prosze moda o posprzątanie bałaganu Będę się bardziej pilnował :) pzdr

[...] rozwiazanie BCAA przed rowerkiem a potem bialo po jest dobrym pomyslem czy moze cos innego wykombinowac?/// PRZED AEROBAMI - BCAA,PO - ŚNIADANIE ///I niewiem czy picie carbo zaraz po aerobach jest dobrym rozwiazaniem?bo chdzi mi jak najbardziej efektywne zrzucenie tluszczyku!!!!!wedlug mnie nie ale moze sie myle/// NIE J/W ///A do [...]