piłeczka

Hej Zgłaszam się tutaj po pomoc lub radę. Zaznaczę ,że byłem już u 5 fizjo. Próbowałem już basenu rozciągania ćwiczeń zleconych przez fizjo mobilizacji rokowań(roler,piłeczka twarda oraz miękka) Problem polega na tam iż podczas podciagania moja lewa reka(duże znaczenie może mieć to ,że miałem złamany obojczyk przez co 3 miesiące nosiłem szelki a [...]

[...] Juz sam przysiad mi tak nie przeszkadza jak terror czasowy:) Pilnowałam tych przerw między seriami no i w trakcie ćw. też miało być bez zbędnych spowolnień - generalnie jak piłeczka - góra/dół. Póki ten ciężar jest mały to jakoś idzie - ale wrażenia nieporównywalne do niczego wcześniej w 4kach. GM - w formie aktywacja/rozgrzewka - nie jako [...]

[...] kiedy sie położę rozluźnia i chce wstawać ale czasem czuje np na treningu. Wrócę do domu to znów skocze do Fizio Chwilowo zawsze pomaga jak ten punkt. A pośladku rozmasuje piłeczka. Treningi w Kołobrzegu robiłem na silce chyba Pawła Jablonskiego Ogólnie fajna Silka. Jakieś foto żeby coś tu kolorowo było 30-taka Morze I coś z treningu ;d [...]

dokładnie właśnie nad kolanem, bardziej po stronie właśnie tej łezki przy przyczepie ;) Właśnie starałem się to masować, rozbijać piłeczką golfową ale coś mi to nie idzie. Dzięki za to ćwiczenie, zacznę sobie robić może się poprawi ;)

[...] w butach minimalistycznych. Przy ostatnim biegu po dwóch minutach zaczynało się robić ciężko (czułam napięcie w lydkach, piszczelach a stopy nie miały siły pracować) a dzisiaj biegło się leciutko i cudownie. A po bieganiu rozciaganko nóg do szpagatu i trochę po mobilizowałam piłeczka klatkę i mięsień naramienny i czuje ile tu jest napięcia...

[...] nie trzeba z ciężarem schodzić nisko? Idź do dobrego fizjoterapeuty, masz gdzieś pewnie mocno napięty mięsień i powoduje to ból. Próbowałeś rolera? Możesz też spróbować piłeczka tenisowa poszukać i porozbijać te zbite/napięte/bolące punkty. Też miałem sporo problemów z kolanami i osobiście na nogi robię prawie wszystko na małych ciężarach [...]

Mam wrażenie, że tam jest jedno wielkie zwapnienie. Próbuje to od jakiegoś czasu rozwalać piłeczką do lacrosa ale boli jak cholera. Nie pamiętam dokładnie kiedy ale jakieś 10 lat temu byłem u ortopedy to powiedział, że na zdjęciu kostka wygląda jakby miała z 60 czy 70 lat.

Rozmasuj sobie piłeczką punkty spustowe między łopatkami. Stamtąd mogą się brać spięcia w okolicach karku. Najlepiej połóż się na dwóch piłeczkach zawiniętych w skarpetę albo takim masażerze w kształcie sklejonych piłeczek. Nie wiem, czym to zastąpić w warunkach domowych, zawsze może Cię ktoś tam rozmasować, ale jak mieszkasz w akademiku to może [...]

A wlasnie, cos tam pileczka sobie roluje i rozbijam, poki co jest ok i normalnie moge cwiczyc, bol nie narasta, nie ogranicza, wiec jest ok.

Test Coopera ja nawet nie wiem co to, także widać, że u mnie pod względem sportowym jest nieźle he he. Ale chyba coś mi się obiło o uszy. W podstawówce jeszcze jako tako było że sportem, bo i skok w dal był, biegi, rzut piłeczka palantową, a w gimnazie i liceum to wfistka rzucała piłkę i szła na szluga do kantorka.

Witam Chodze na silownie i trenuje boks 4x w tygodniu 2 razy w klubie 2 razy u siebie. Moje pytanie brzmi jakie cwiczenia wykonywac? moze jakis plan dla bokserow? lub jakies stacje Sprzet: guma oporowa,hantle,sztanga,worek,pileczka refleksyjna. Glownie zalezy mi na sile i szybkosci.

A te testy biedronkowe są coś warte wgl? Bo ja też nie mam węchu i smaku, ogólnie objawy jak grypa, ale testy negatywne. Ile razy w ciągu swojego życia nie miałem smaku ani węchu to nawet nie zlicze. Od zawsze coś takiego miało miejsce. A teraz byle sraczka to już kowid się wymyśla. Nie ma już wirusowych zapaleń płuc, nie ma grypy, nie ma [...]

Aktualnie nie robię cardio tylko trening siłowy zredukowałem ciężar aktualnie max do 80% i dokładam 2.5kg do dużych bojów co tydzień gdzie minimalna ilość powtórzeń przy ostatniej serii to 6 lub do złamania po treningu rozciąganie rolowanie rollerem i piłeczka

Diagnoza jest taka, że "Ma pan zespół mięśnia gruszkowatego. Ale taki j**itny". W poniedziałek idę do fizjo z Luxmedu, zobaczymy co mi ten powie. Jak fizjo nie pomoże, to w grę wchodzi ostrzykiwanie. Co prawda mam kilka ćwiczeń rozciągających, ale jak coś możecie podesłać z YT, to z góry dzięki. Miałem to samo, jeżeli nie zadbasz o to, to [...]

Cześć! Gratuluję biegu i tempa, chociaż wiem, że to nie było dla Ciebie priorytetem. Ciekaw jestem, ale już Cię nie chcę męczyć prośbami o filmiki czy linki do filmików, jak radzisz sobie z tym bólem. Dostałem dwa ćwiczenia od fizjo. Jedno jest z piłeczką golfową, to po prostu rozbijanie tego więzadła biodrowo-lędźwiowego. Pracuję do momentu nie [...]

Panowie wysokie żelazo jest jakoś niebezpieczne ? jestem na TRT od maja, biore IP6 i hematokryt ładnie spadł a żelazo jeszcze dalej wzrosło 216,0 µg/dl norma do 175 Też lecę trt już kilka miesięcy. I też mimo 1500mg ip6 miałem żelazo grubo ponad normę. Więcej niż Ty. Zwiększyłem IP6 do 3000mg dziennie i w ostatnich badaniach była już górna norma. [...]

Opiekowałam się kiedyś akitą i shibą. Shiba uwielbiała biegać za piłeczką i cały czas przynosiła i chciała żeby jej rzucać, potrafiła tak cały dzień %-) Jak zobaczyła kota to osiągała kosmiczne prędkości goniąc go ;-) A akita miał wszystko w d... Nigdy nie widziałam jak biega, nic go nie ruszało, ani piłka, ani kot. Nawet do bramy jak widział [...]

Cześć! W strzelaniu w stawach nie ma nic złego, jednak warto udać się do specjalisty - fizjoterapeuty aby sprawdził czy nie masz napięć w obręczy barkowej, które mogą to powodować. Warto również abyś sam zadbał o pracę nad obręczą barkową w postaci: - rozbijania punktów spustowych piłeczką lub wałkiem - pracą nad mobilizacją z gumą (rozciąganie [...]

[...] inni od święta do święta , nie wiem z czego to wynika , ale taką relację buduje się przez całe życie i potem "w dorosłości" to procentuje albo nie, no ale po mojemu to piłeczka jest jak najbardziej po stronie rodziców bo to oni są ci mądrzejsi a przynajmniej powinni być z tego co widzę wcale nie tak mało osób ma sztame z rodzicami a to [...]

Rozluźnianie mięśni pomaga. Twarda piłeczka, twardy roller.