petarda

Czwartek Petarda trening wszedł , pompa niesamowita , co tu wiecej pisać :-D Trening Łapy barki 1a. Dipsy 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=rJt0yhzlzGc 1b. Uginanie przedramion hantle 4x10 2a. Francuz sztanga leżąc 3x8 2b. Uginanie sztangą modlitewnik 3x8 3a. Prostowanie linka mlotkowo 4x10 3b. Uginanie linka mlotkowo 4x10 4.Wyciskanie [...]

[...] do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - przed i po treningu Przed treningówka wziałem mniejsza dawke i super trenowało sie , smak tez petarda https://iv.pl/images/0f7184543f4698f0993979e4d4b28e04.md.jpg Szama https://iv.pl/images/646251a6c65ddb1dd6ba453551212ffa.md.jpg

Niedziela Rzadko trenuje w niedziel ale poszedłem na siłownie bo w sumie nudziło mi sie . Ogolnie siłowo petarda w duzo cwiczeniach dołożyłem ciezaru , ale jakoś tak mozolnie szedł mi trening co bedzie widac na zrzucie ile trwał. I wlasnie po tym treningu zaczał sie ból z plecami , juz 2 noce słabo przespane mimo tabletek , za bardzo chyba [...]

[...] Samopoczucie lepsze i odrazu lepszy trening .Nawet udalo sie dolozyc w pierwszym cwiczeniu ciezaru ;-) ostatnio te treningi bez polotu . Dzis lece zrobic lapy i misi byc petarda :-D Trening 1.wyciskanie sztangi smith skos dodatni 4 serie 2.wycisk hantli skos dodatni 4 serie 3.rozpietki hantlami ławka skos dodatni 3 serie 4.rozpietki brama 4 [...]

Ja tak tez zawsze mialem dlatego nie lubialem chodzic w niedziele na silke, poszedlem raz i trening okazał sie petarda wiec poszedlem drugi i trzeci i bylo caly czas tak samo . Wydaje mi sie ze chodzi teraz u mnie o regeneracje bo w tyg nie dosypiam a z soboty na niedziele spie ile fabryka dala ;-)

Niedziela Oczywiscie jak co niedziele ostatnio petarda trening , tym razem lapy . Tak spompowalem , ze jak dzis jechalem rano do pracy to jeszcze je czulem :-D W głównych cwiczeniach podokladane :-)) Trening 1.uginanie przedramion ze sztanga prosta stojac 4 serie 2.francuskie sztanga lezac 4 serie 3.modlitewnik maszyna 3 serie 4.prostowanie linka [...]

[...] weszło gdzie powinno ;-) Wesele udane jedzenia duzo , najwiecej zjadłem dziczyzny , poniewaz Pan młody myśliwy i upolował sarne i dzika i zrobił wedliny plus smalec , petarda jedzenie. Z fotek udło mi sie zrobić tylko ciasto które tez ze smakiem zjadłem no i miało być bez alkoholu ale był bar drinkowy z restauracji ze Szczecina, chłopacy [...]

senność dziś u mnie ogromna z rana ale trening petarda wyszedł :-))

Petarda sa a drzewo tak obrodzilo ze galezie sie lamia

Wtorek Trening petarda, mega energia , po swoich seriach MC podszedłem jeszcze zeby zobaczyc czy dam rade przekroczyć 200kg ;-) Trening Plecy 1. MC 12/10/8/8/8 200kg https://www.youtube.com/watch?v=_vcxpjLiSO8 220kg https://www.youtube.com/watch?v=Fn6FDD1_Oe4 2. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 4x max 3. Ściąganie szeroki do klatki [...]

Sobota Trening petarda, łapy spompowane potem bareczki kosmetyka ;-) Trening Łapy barki 1a. Dipsy 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=pyY6nowTIKg 1b. Uginanie przedramion hantle 4x10 2a. Francuz sztanga leżąc 3x8 2b. Uginanie sztangą modlitewnik 3x8 3a. Prostowanie linka mlotkowo 4x10 3b. Uginanie linka mlotkowo 4x10 4.Wyciskanie sztanga [...]

Michal co Ci bede pisac , petarda , dodasz ryzu , piers z kurczaka i cyk danie gotowe , a taka gotowana piers z pomidorówki , niebo w gębie :-D

Wtorek Nie wiem czy to nie ostatni trening na publicznej siłce bo cos chyba pod oniec tygodnia maja zamknac wszystko na amen ale zobaczymy . Ogolnie trening petarda , miłaem 1:15 min na zrobienie treningu wiec bez zbednych gadek , potem była przerwa 15 min na dezynfekcje to posiedziałem w szatni i poszedłem na cardio . Poniosło mnie troche z [...]

Petarda :-D

Teraz dałem trochę soli, kurkumy, czosnku granulowanego, oregano, bazyli, papryki czerwonej słodkiej :D Petarda jak dla mnie :D

Poniedzialek Trening petarda , jeszcze chyba moj organizm nie ogarnal ze ma o polowe mniej wegli %-) Trening 1.wiosło sztanga w opadzie tułowia 4serie 2.sciaganie z gory Hammer 3 serie 3.wiosło jednoracz Hammer 3 serie 4.sciaganie linek z gory w siądzie na lawce 3 serie 5.narciarz 3 serie Cardio steper 30min [...]

Poniedzialek Trening petarda , nie czulem dzis zmęczenia mimo ze wstalem do pracy o 3 i caly dzien na nogach . Wrzucilem wiecej wegli i odrazu wieksze ssanie sie włączyło :-D Trening 1.wiosło sztanga 4 serie 2.wiosło Hammer jednoracz 3 serie 3.sciaganie z gory Hammer 3 serie 4.wiosło hantlami w lezeniu na lawce 3 serie 5.narciarz 4 serie [...]

[...] sie rozpoczął , a z racji ze jutro mam wyjazd w delegacje z firmy i nie wiem o ktorej wroce i czy uda mi sie zrobic trening to polecialem dzis plecy zrobic . Trening mega petarda . A po treningu oglądanie ze znajomymi pierwszego wyścigu F1 w tym sezonie . Aston Martin bedzie czarnym koniem tego sezonu tak mysle :-D Waga dzis na czczo taka [...]

Sobota,Niedziela Bez treningu , sobota cały dziń nad morzem , pogoda petarda !

Michal co Ci bede pisac , petarda , dodasz ryzu , piers z kurczaka i cyk danie gotowe , a taka gotowana piers z pomidorówki , niebo w gębie :-D Muszę moich pogonić w domu żeby zrobili :D to dziabnę im trochę :D jaką chochlę xD haha