pesto

[...] głównie ćwiczenia, które mam zamiar wprowadzić po deloadzie. Dziś re-feed koło 3300 kcal, szczerze mówiąc to czułem się jakbym niewiele jadał. Większość poszłą na makaron z pesto na który miałem ochotę, ale prawie 1000 kcal, a małe to wyszło i nie takie pyszne jak sobie wyobrażałem (chociaż dalej bardzo dobre). Jutro dalej refeed, ale [...]

[...] ml 92,5 kcal). = 458,5 kcal * obiad 14.00 - pierś z kuraka (150g 150kcal), pół woreczka ryżu (50g 160 kcal), warzywo (30kcal); zamiennie wjeżdża: makaron pełnoziarnisty z pesto i kawałkami kurczaka; ryba w galarecie = 340kcal * posiłek 18.30 (po treningu) - makrela wędzona (400 kcal) lub puszka tuńczyka w sosie własnym + warzywa lub owoc (30 [...]

12/05/2020 OWSIANKA Z WHEY'EM /SFD/2020/5/18/d5b19890e72b4a51b1c4c9de84f8baf9.jpg ZUPA MIX STRĄCZKÓW JAJKA & BRUSCHETTE /SFD/2020/5/18/041b6014be9d4449b8e57a854065df4d.jpg QUINOA, POLĘDWICZKI W CHILLI BURACZKI Z JABŁKIEM /SFD/2020/5/18/50349465d8c4400aacc923dd137c8f71.jpg BASMATI Z ZIELONYM PESTO MOZZARELLA Z POMIDOREM [...]

15/10/2020 ŁUPY Z POLSKIEGO SKLEPU /SFD/2020/10/15/72d2a6661b344e4482697b1f6c8ca48f.jpg ZNALEZIONE W LIDLU /SFD/2020/10/15/bbd076d31a564021bc206955b7c8c409.jpg ŁOSOŚ NA KANAPKI /SFD/2020/10/15/8cf2717760034778bca15188188d4eec.jpg KANAPKI :-P /SFD/2020/10/15/f62eef1299ce4cb98cfd90e5ac7565b1.jpg SZKOCKI PLAIN SCONE & LATTE [...]

[...] te glukometry co mowisze widzę są po200zl+ ale i po 50-60 te tanie to podróby? Dzisiaj jeden posiłek to omlet z szynką serem jalapeno i szczypiorkiem i spora porcja pesto czerwone(oczywiście robione samemu , nie kupne) , mega. Drugi to poprostu zaupa szczawiowa (zdjęcia nie robiłem bo to tylko zupa ) której nagotowalem na 3 dni i przez [...]

[...] /SFD/2018/10/18/ff149b410ec24ec49dc7000f5f77029c.jpg /SFD/2018/10/18/5a99058cbae8405aba7b60b27e95086d.jpg Zachwalany przez czawaja makaron z pesto zielonym /SFD/2018/10/18/89b31c028a094af3b07b8bbe1b8c74a0.jpg Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-10-18 07:06:08 Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-10-18 [...]

[...] split squat - 4s8p 4b.Side step up - 4s12 5.Plank 5s x max . /SFD/2018/10/20/f79d22f3c3504d09a0c36b8e4b533371.jpg Standartowy zlepek zdjęć szamy z 2 dni. 2 nalesniki z pesto i mięsem. Pozostałe z nadzieniem gruszka jabłko. /SFD/2018/10/20/1fcc28fe6f6146278bcc8780a2cecf91.jpg /SFD/2018/10/20/0e36d5dc7ab64bacacc01135da90be32.jpg Wkońcu [...]

[...] Nie jem miesa (wegetarianka), stawiam na bialko (jogurty, protein shake, ryby, biale sery,jaja etc.) i do 130g carb dziennie (platki owsiane,jagody,maliny,kiwi), tluszcze (pesto, oliwki) i oczywiscie warzywa ktorych jem duzo i wszystkich w pokolei (najczesciej: szminak, jarmuz, papryka wszystkie kolory, kukurydza, czerwona cebula, pomidory). [...]

Dzisiaj mało posiłków dzięki obfitemu drugiemu śniadaniu, pasowałoby to podzielić na dwa dania... 8.00 jaja x2, olej 15g, pesto 25g, owsiane 60g, śliwki 45g, pomidory (750kcal): 70w 25b 40t 11.30 jajo, olej 5g, mąka 55g, mleko 100g, łosoś 150g, szpinak 100g, 3 garści winogron (850kcal): 85w 50b 35t 16.00 ryż 100g, indyk 150g (500kcal): 85w [...]

[...] 30g, warzywa (400kcal): 10w 30b 30t 11.30 owsiane 60g, mleko 50g, masło orzechowe 25g, śliwki suszone 30g, migdały 35g (700kcal): 65w 15b 40t 14.00 spaghetti 65g, pesto 30g, pomidory, indyk 75g (400kcal): 45w 25b 10t 17.30 ryż 100g, indyk 250g (550kcal): 80w 55b 2t 19.00 feta 50g, oliwki 25g, warzywa, groszek 300g, olej 10g, [...]

Widze ze ucięło moja wypowiedz :/ wiec obiad to zwykle chude mięso i warzywa z sosem czasami dorzucę troszeczkę ryżu albo makaron al dente z pesto ze słoika (sklepowe) i pierś z kury. Pózniej juz do konca dnia jem bez planowania , co wpadnie z tych moich "zdrowych " produktów . Np owoce , odżywka na mleku sojowym, płatki owsiane z chia i [...]

[...] i ile chcesz, wedzona tez ujdzie i w zalewie octowej tez - przyprawy chrzan, sos pomidorowy (keczup nie na razie - zawiera cukier) musztarda, majonez - najlepiej domowy - pesto i wszelkie przyprawy ziolowe, pierz, sol - do tuszzczy dodaj sobie jedzcze avokado, - takie guakamole jest bardzo smaczne, oliwki inne orzechy tez wchodza w rachube [...]

Burger, fryty, kapucha Polędwica z dorsza, pesto z pomidorów /SFD/2018/12/29/d1d3275a08994c68982ff1080e477316.jpg /SFD/2018/12/29/f3c5b7cbc23f41e6b465db946f62b6c2.jpg

[...] na maszynie 4 x 12 6. Odwodzenie siedzac na maszynie 4 x 15 + 3 km biegu na bieżni na 6:00/km i rozciaganie DIETA 3500 kcal 1.,2. Jaja, maka żytnia i kokosowa, banan, brzoskwinia 3. Makaron orkiszowy, kura, olej kokosowy, warzywa 4. 2 tortille z kurczakiem, warzywami i pesto 5. Burger na miescie ;-) przy tylu kcal mozna wpasowac w makro :-P

Świeży tuńczyk z pesto z kolendry Co potrzeba? Kawałek świeżego tuńczyka sezam sól i pieprz rukola lub inna sałata Na sos: pół pęczka kolendry kilka orzechów nerkowca (lub innych) sok z 1/2 limonki ew. łyżeczka miodu kawałek startego korzenia imbiru (do smaku) sól, pieprz mały ząbek czosnku 1-2 łyżki oliwy z oliwek lub oleju sezamowego Co robimy? [...]

[...] dodac na oko płatkow owsianych. Zapakowac wszystko do formy, wierzch posmarowac tluszczem i piec w 170 stopniach. W zaleznosci jak duzo wyjdzie masy piec od godziny w zwyz. Moj mial dobrze brazowy wierzch. Idelany na zimno z pesto jako dodatek do miesa. Dobry do pracy i na obiad. Smacznego :)) Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-08-27 11:17:28

25.07.2019 DIETA: Śniadanie: Omlet owsiany z jabłkiem, kiwi i skyrem Drugie śniadanie: 100g pieczywa z sałatką z piersią kurczaka, sosem pesto, orzechami włoskimi i granatem Obiad: Spaghetti chilli con carne + 2 daktyle Deser: Galaretka bez cukru z jogurtem wysoko proteinowym i kilkoma truskawkami Kolacja: 3 kromki chleba z 2 parówkami drobiowymi [...]

[...] (niezaplanowany) MICHA 1. Jajko, białka jaj, pół banana 2. Orzechy, ogórek 3. Wołowina, oliwa z oliwek, sałata, papryka czerwona, oliwki 4. Stek z tuńczyka, pesto pietruszkowo-czosnkowe: natka pietruszki, czosnek (dużo czosnku) , oliwa z oliwek, fasolka szparagowa 5. Lean Dessert cynamonowy, pulpa jabłkowa (taki mix) 6. Czit*: [...]

Rozwaze zatem opcje kanapki z renomowanej restauracji kanapkowej zatem (w wersji bulka zytnia razowa z rukola, pesto szynka parmenska i parmezanem) Marta na to wyglada

A jaki problem, zrobić pesto samemu ;>? Nie obchodzę na szczęście hallowen, nie mam tego problemu ;-)