pestki dyni

Sezam i pestki z dyni też mają dość niekorzystne proporcje, ale można zamieniać. Byle nie jeść ciągle jednego. Np włoskie, migdały, nerkowce, brazylijskie, wiórki kokosowe lub inne źródła tłuszczów. Nie muszą być akurat nasiona.

[...] bo z szescioma czasami sie nie wyrabialam. bede spozywac max 2000 kcal. dzisiejsze menu: 7.15 - 8.15 - aeroby I - 9.00 owsiane 50g twaróg 100g jogurt naturalny 175g pestki slonecznika i dyni - razem 10g jablko 200g jakies warzywko 150g B:40 T: 13 W:70 II - 12 sałatka: 2 jajka orzechy wloskie 15g pomidor 130g salata 150g szczypiorek 20g [...]

[...] z weglowodanow. Raczej problemu ze zwiekszeniem tluszczow nie powinno byc. Dodaj do diety zalecane zrodla, takie jak: oliwa z oliwek, olej lniany, siemie lniane, orzechy, pestki z dyni, migdaly, tluste ryby, jaja, mieso wieprzowe, wolowe, wiorki kokosowe, maslo i bez problemu osiagniesz zalecana ilosc. Wrzuc szablon dokladnej rozpiski jednego [...]

[...] na NOZ duzo przed wypadkiem. - planowana dieta zgodna z celem Dietka: bialko 299 wgw 434 tluszcz 112 kcal 3921 1. Platki owsiane na wodzie / 100g Orzechy wloskie / pestki z dyni / 15g 6 bialek jaj / 180 2 cale jajka Nektarynka rodzynki /30g Oliwa/olej lniany /10g Maxivit 1 tabs ww- 87 b-52 tl-42 /kcal 898 2. Wolowina / 180g Ksza [...]

a to bylo na 2sniadanie w budzie tez razowiec,wolowinka,warzywa i orzechy w sreberku to bylo sniadanko w szkole twarog,kefir,paraboliczny,pestki slonecznika,dyni,siemie lniane,warzywka Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-19 14:47:43

s.m.p.a czym zastąpić orzechy włoskie. W sklepach średnio 45-50 zł/kg już bez łupin a dostępu do świeżych nie mam żeby sobie poskubać i zrobić zapas. Z tego co widziałem to pestki z dyni ~25 zł/kg i jeszcze słonecznik ~ 8 zł/kg ale nie wiem jak z wartościami i czy to ma sens

oliwe mam prawie w kazdym posilku, pestki z dyni, olej lniany, smpa mi zapronowal gainera do podbicia kcal, tylko wiadomo ze mleko jest bardziej kaloryczne od wody, ktora sama w sobie nie ma wgl kalorii , ale zastanawiam sie dlaczego wszyscy pija gainera z woda, skoro z mlekiem jest smaczniejszy

Gdzie dostanę pestki z dyni najlepszej jakości? Na orzechy jestem uczulony więc one odpadają.

Pestki z dyni to jedno ze zrodel tluszczy.

[...] duże ilości migdałów gdy jest się na diecie low carb. Jest to dla mnie wygodne aby wziąć sobie do pracy paczke migdałów (200g) i ją chrupać w pracy. Zależy co masz na myśli pod stwierdzeniem "duże". Z niczym nie warto przesadzać. Masz również do wyboru pestki z dyni, orzechy laskowe, włoskie, pecan, brazylijskie, nerkowce, wiórki kokosowe, itp.

[...] lub kawałek bialego sera. Mleko dałbym chudsze choć 3,2% bedzie ok jeśli proporcje kwasów tłuszczowych zostaną zachowane. Zamiast słonecznika możesz dać orzechy włoskie/pestki z dyni. ŁĄCZNIE: 460g B:34 T:39 WW:93 Kcal:857 Drugie śniadanie Kajzerki(czy też ciemne pieczywo)100g(waga "na oko" chodzi mi o dwie bułki) Polędwica z [...]

[...] 3,2% tłuszczu 300g B:10 T:10 WW:14 kcal:183/ok -Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 kcal:366/ok -Słonecznik, nasiona 15g B:4 T:7 WW:3 kcal:84/widzialbym tutaj orzechy włoskie/pestki z dyni, daj z 30g -Rodzynki suszone 10g B:0 T:0 WW:6 kcal:28 to/zbedne -Oliwa z oliwek 30g(dwie łyżki) B:0 T:10 WW:0 kcal:88/zbedna tutaj Dodaj jajko ŁĄCZNIE: 440g [...]

Wiek: 17 lat Waga: 76 kg Typ: ekto-mezo Staż: 5 miesięcy Zapotrzebowanie: 2800 kcal B=2,0 T=1,3 WW=4,0 - 4,5 I Posiłek 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 300 ml 2 jaja kurze całe ok. 120g Pestki z dyni 20g B=37 T=32 WW=77 kcal=746 Ok II posiłek (szkolny, podzielony na 3 porcje, w godzinach 9:00 - 14:00) Szynka z piersi kurczaka [...]

a czemu w okolicy trningow wywalic warzywa? ma to jakis wplyw na cos? :D a w 2 posilku (2 sniadanie) za malo tluszczu? makrela ma duzo tluszczu i do tego pestki z dyni maja tez sporo tluszczu) ale z tego co widze to nie najgorzej wyglada calosc skoro tylko tyle ewentualnych poprawek :D:D dzieki za odpowiedz. i przy okazji jak jestes zapytam sie co [...]

[...] dorzuce twarog chudy 50g 2 posilek 2-3 jaja+ warzywa+olive oil 3 posilek kurczak 100/150g/ryba + warzywa+olive oil 4 posilek kefir i orzechy(migdaly,laskowe.pestki slonecznika,dyni)(Ile ma garsc tego nie mam pojecia) 5 posilek makrela z warzywami +serek mozzarella 125g Posilek 4 nie jestem pewna kefir i orzechy?Miedzy 3a [...]

DO góra-forte DIETA: Śniadanie: 1.Płatki owsiane 100g 2.3 jaja kurze całe 3.Nasiona słonecznika 40g 4.Pomidor/ogórek kiszony Śniadanie 2 1.Chleb razowy 100g 2.Szynka z indyka 3.Sałata, pomidor, ogórek do kanapki Obiad ok.15.00~15.30 1.Kasza gryczana 100g 2.Piers z kurczaka 200g 3.Pestki z dyni 40g 4.Oliwa z oliwek 10g 5.Banan [...]

[...] schcb i karkówka( ryby(panga,mintaj,morszczuk,makrela wedzona,tunczyk z puszki) jajka,twaróg jadaj tylko na noc pamietaj o zdrowych tłuszcach w diecie oliwa,olej lniany,pestki słonecznika dyni,sezam i pamietaj o rozkładzie kw.tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone ta krete jak juz pisałem darruj sobie po [...]

[...] tylko wegle+tbiałko bez tłuszczu,na obiad to tak jak napisałem co by sie zdało,chleb jedz raczej w ostatecznosci pamietaj o tłuszczach w menu oliwa,olej lnainy,orzechy,pestki słonecznika,dyni,siemie lniane,sezam uwzglednij rozkład kw.tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 NASYCONE/JEDNONIENASYCONE/WIELONIENASYCONE pamietaj o warzywch Zmieniony przez [...]

[...] 397 g mleka zagęszczonego słodzonego (ja dałam niesłodzone) 250 g płatków owsianych górskich 75 g wiórków kokosowych 100 g suszonej żurawiny 125 g mieszanki nasion (pestki słonecznika, dyni, sezam, siemie) 125 g niesolonych fistaszków (nie miałam tyle: dałam 70 g fistaszków, resztę orzechów laskowych i macadamii) Przepis: Mleko [...]

[...] aby ktoś sprawdził czy owe produkty pasują do owchy posiłków i gdzie by można jeszcze coś dodać a dieta mocno nastawiona masowo Śniadanie: twaróg,orzechy,oliwa z oliwek II posilek jajecznica,chleb żytni III posilek płatki owsiane,oliwa ,pestki z dyni,twaróg IV przed treningiem Ryż,Pierś z kurczaka V po treningu Gainer VI na noc Płatki owsiane