pewien opinie

[...] też zależy mi na jak najbardziej kompaktowym sprzęcie. Może teraz trochę odnośnie wymogów: - w czasach "świetności" obciążenie dochodziło do 100-110kg, w tej chwili jestem pewien, iż dobrze będzie jeśli będę ćwiczył 70% tego obciążenia niemniej jednak chciałbym, aby ławka wytrzymywała 250kg (wliczając mnie, obecnie 90kg), - jak najbardziej [...]

[...] Staż mojego treningu to około 3 miesiące. Przedstawię mój trening na masę do oceny. Wszelką krytykę przyjmuję. Prosił bym jednak o rady osoby doświadczone. Jeżeli nie jesteś pewien swojej wiedzy to proszę odpuść sobie swoje dobre rady. Co serię zwiększam ciężar.!!! Poniedziałek: Klata: Rozgrzewka 1. papki z uniesionymi wyżej nogami 4x10 2. [...]

Witam. Po pierwsze, chciałbym Wam przedstawić pewien plan biegowy, który dostałem od znajomego. Biegaczem nie jestem, więc chciałbym, aby ktoś kto się na temacie zna, wyraził opinię o tym planie: Poniedziałek -bieg 10-15 min (jedno tempo) -rozgrzewka 5 min (rozciąganie, wymachy ramion, skłony) -bieg 20-25 min Wtorek -bieg 10-15 min (jedno tempo) [...]

Witam Mam 21 lat, 190 cm wzrostu, ważę 86kg. Jestem szczupły. Mam bardzo długie i bardzo chude nogi. Ręce również. Myślę, że jestem ektomorfikiem, ale nie jestem pewien, ponieważ mam spory brzuch (pewnie od słodyczy i fastfoodów). Czy jest ktoś w stanie mi powiedzieć czy można być ekto mając duży brzuch?? Pytam, ponieważ na siłowni ćwiczyłem [...]

Witajcie Potrzebuje pomocy przy ocenie diety, poczytalem sporo o tym na forum ale nie jestem pewien czy aby jest poprawna - to jest dieta na 1 dzien - pracuje nad pozostalymi dniami. Wiek - 34 l. Waga - 75 kg Wzrost 174cm Docelowa waga - 70 kg Paskudna opona z tluszczu wokol pasa do zrzucenia Treningi 3 x tygodniu (co drugi dzien) po 1,5 do 2 [...]

Witam. Mam pewien problem i postaram się szczegółowo wszystko opisać. Więc mam 16 lat 1,80 wzrostu i waga 54 kg :c. Mam kompleksy na punkcie swojej wagi, cholernie mi zależy by przytyć do przynajmniej do 65-68 kg. i liczę się z tym że potrzeba cierpliwości, wytrwałości i czasu. Przeglądałem wiele tematów związanych z odpowiednią dieta, jak [...]

[...] Piątek: brzuch, plecy, klatka piersiowa, biceps, przedramiona, Sobota: nogi, barki, Jakie byście zrobili korekty odnośnie mego zarysu, ostatnimi czasy także miałem ułożony pewien plan, lecz doprowadził on mnie do przećwiczenia, czego teraz bym chciał tego uniknąć... dowiedziałem się że pewne mieśnie strasznie długo odpoczywają i nie ma sensu [...]

[...] zapytać o poradę dotyczącą HCG oraz Nolvadexu (ale o nim później) Obecnie mam zakupione 20 fiolek test E z balkanu brane e5d oraz 24 szt. clomidu 50mg, generalnie nie jestem pewien co ile czasu wbijać HCG, 200 iu co 3 dni czy może 500 co 7, opinie są podzielone, powiedzcie co dla was było najlepsze. Oraz wracając do Nolvadexu, rozumiem że stosuje [...]

Witam wszystkich. Jestem nowym użytkownikiem forum i nie jestem pewien czy piszę w dobrym dziale za co z góry przepraszam. Chciałbym wam przedstawić swoją sytuacje i prosiłbym "znawców" o porady i sugestie. Mam 24 lata 171 cm wzrostu i ważę 78 kg. Czyli z 7/8kg nadwagi, wszystko zebrało się w brzuchu, dupie i udach. Dodam tylko że przytyłem bo [...]

[...] godziny przed snem oraz przykładowo wypić 500ml mleka zaraz przed położeniem się do łóżka. Chciałbym żeby ktoś powiedział, która metoda to ta właściwa, ale jeśli jest tego pewien oczywiście:) Druga sprawa, posiłek przed treningowy - Jedni twierdzą że powinien mieć on (pełnowartościowy posiłek) miejsce około 1,5 godziny przed treningiem, drudzy [...]

[...] wyglądałyby następująco : - 17.00 MT - trening MT - 18.30-19.00 przerwa - 19.00 - trening BJJ Wtorki i Piątki - trening siłowy (FBW) (rano przed pracą). Stosowałem przez pewien czas już podobny podział, problemem który zauwazylem (dosyc oczywistym) jest spore wycienczenie w trakcie drugiego treningu (BJJ) . W tym okresie suplementowałem [...]

Chciałbym poznać waszą opinię na temat tego splita 4 dniowego.Chciałbym się skupić głównie na ramionach, ktore odstają od reszty. W tym treningu mam pewien problem, gdyż ramiona mają teoretycznie 2 dni regeneracji, obawiam się, że to za mało. Interesuje mnie też, czy taki podział partii jest korzystny? Proszę o ewentualne poprawki: Pon. Plecy - [...]

[...] się zbliżają przez co czas wolny jest, chciałem się zapisać na boks. Mam do wyboru dwie sekcje - już w jednej obadałem co i jak... A więc jest ona darmowa, lecz ma ona pewien mały szkopuł - półtora godziny rozgrzewki =/ W trakcie wiadome - bieganie, skakanka itepe. itede. GŁÓWNIE BIEGANIE. Po rozgrzewce jest dopiero boks lub siłownia - [...]

[...] zwrócić z prośbą o ocenę i ewentualne korekty co do mojej diety na redukcje, pytanie kieruje głowie do ciebie koniu 151. Zaczynam chodzić na treningi na siłownie mam ułożony pewien schemat cwiczeń ale najpierw dieta. Mam 28 lat ważę 110kg wzrost 170cm. bardzo zależy mi na redukcji i waszych opiniach, a oto dieta. Śniadanie I Jaja kurze całe: 240g [...]

Witam. Mam pewien problem. Zacznę od tego, że trenuję siatkówkę. Ostatnio zrobiłem sobie przerwę na regenerację (tydzień). Przyznam, że była to dla mnie dosyć długa przerwa, rzadko kiedy przestawałem na tak długi czas trenować. I wczoraj byłem na treningu, na początku była rozgrzewka, rozciąganie, kilka skoków, sprintów. Usiadłem, żeby się napić i [...]

witam, mam pewien problem. niestety ostatnimi czasy (przez miesiąc) podlało mnie. niestety troche sobie pozwalałem na śmieciowe żarcie oraz alkohol,a przy tym robie masę - jednak na tłuszczu mi raczej nie zależy :-( chciałem was zapytać o opinie - nie na temat mojej sylwetki, tylko o to ile mam na oko tłuszczu i ile mniej więcej mogę to [...]

Witam Mam na imię Rafał i chcę być duży. Nie gruby, a duży. Można by rzec iż ostatnie moje działania nakierowane na redukcję, zaprzeczają temu, niemniej, jestem pewien że chcę być duży i liczę w tej kwestii na Waszą pomoc. Redukcję rozpocząłem i kontynuowałem stosując dietę ketogeniczną. iałko nisko, ok 1,2g/kmc, węgli zero, jedynie z tego co [...]

Witam, ostatnio zakupiłem puchę 1110g Six Star Creatine x3 oraz Six Star Creatine x3 w tabletkach- 60 kapsułek (oba produkty minimalnie różnią się składem, proszek ma aminokwasy, węgle i chyba azot). Mam dylemat co do dawkowania i głównie chodzi mi tu o 1 produkt czyli Six Star w proszku. Pewien trener osobisty poradził mi- w dni treningowe 1 [...]

Cześć! Mam pewien bardzo przykry problem. Mianowicie trądzik. Mam zaledwie 15 lat, a trądzik odkąd pamiętam. Tak naprawdę tylko ze zdjęć mogę sobie przypomnieć "normalną" twarz. Brałem antybiotyk, maści. Codziennie dbam o cerę, o dietę, piję dużo wody i się ruszam. Super efektu jak nie było tak nie ma... Byłem u 2 dermatologów, każdy z nich [...]

[...] z 5-6g leucyny,( łącznie z 10G BCAA , stosunek 4:1:1 lub 3:1:1 ), i z 5g EAA? EDIT: Dodatkowo, orientuje się ktoś jaka jest najlepsza pod względem ekonomiczności Tyrozyna ? (Jadłem z TRECA na próbe ale jestem na 100% pewien że to nie jest najopłacalniejszy wybór 29zł za 60caps po 750mg) Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2014-05-18 11:08:27