10-21.06 Tak mnie nauka pochłonęła, że nie było możliwości wrzucania regularnych wypisek. Niestety czeka mnie jedna poprawka z przedmiotu, który z moim zawodem ma tyle wspólnego co nic, a mowa tu o socjologii... szkoda, bo miałbym już wolne przynajmniej te 2 tyg, a tak to jeszcze się muszę dodatkowo martwić i stresować... Ale treningi były, w [...]
a podciaganie sztangi w opadzie to nie jest ruch wioslujacy...powtarzam. I tu nie trzeba wielkiej filozofii na prawde, ruch wioslujacy to ruch w ktorym obiekt przemieszcza sie w strone bioder (wioslo w opadzie, wioslo w pochyleniu, wioslo siedzac) z kolei podciaganie to ruch "prostolinijny" cala trajektoria jest mocno spionizowana. a to dziwne bo [...]
[...] roller i troszkę się porollowałem. Przed treningiem też rolowanie i jadymy! Jeszcze specjalnie wykonałem „lekki” trening z uwagi na odcinek L- cały czas w pasie. Chociaż pendlay 70kg ,wiosłowanie półsztanga 70kg , ostatnie dwa ćwiczenia na maxa pompująco bardzo krótkie przerwy między seriami . Po treningu 30min cardio w tętnie 135-140 oraz [...]
[...] - 11 x 32kg - 13 x 26kg Cardio na czczo 30min Tak jak pisałem wcześniej, dodatkowy trening, za trening nóg, plecy zrobiłem sobie dość spokojnie, na koniec chciałem dać pendlay row, przy 120kg poczułem mocno dwójkę i odpuściłem. Reszta treningu weszła bardzo fajnie. Ogólnie myślałem czy trenować, czy odpuścić ale miałem spore chęci, więc [...]
21.03 Coś mnie wczoraj na wieczór postrzykło w okolicach łopatki i cały dzień trzyma. Trening trochę z doopy, no ale raz na jakiś czas ten gorszy trening musi być, chociaż pendlay wszedł fajnie. Jutro cały dzień uczelnia i DNT. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Góra - poziom A. Wyciskanie na płaskiej z pauzą 5 x 5 B. [...]
Jakie robisz wiosłowanie. Pendlay Row https://youtu.be/uOAZGhNvPNA czy klasyczny kulturystyczny https://youtu.be/2hbnw_wJ5-0 Większość zachwala pendlay row że lepszy pod wyciskanie.
Mam pomysła, będę działał, dzięki za porady. a dzień dobry robiłem, ale przez brak mobilności w barach a co za tym idzie trzymanie sztangi dość wysoko, mam zjawisko jak u Szajby nawet w niepełnym zakresie ;-) Pierwszy trening grzbietu za mną, co najważniejsze bezkontuzyjnie. Zapodałem ćwiczenie z wojskowych czasów na siłowni, czyli prawie 20cia [...]
[...] jego problem :) Masti nie zgadzam się z Tobą:-{ Po prostu skaleczyłeś%-) ćwiczenie Pendlay Rows:-)) Nie znaczy, że to co Ty pokazałeś na filmiku jest złe (wręcz przeciwnie) ale to jest Masti Rows;-D http://musclewanted.com/pendlay-rows/ /SFD/2016/12/13/734b388d1fc440d8a93061cef71768f8.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2016-12-13 08:21:18
[...] opłacić OC samochodu, ale zabrakło czasu. Trening poszedł na maszynach, bez większej spiny praktycznie wszędzie zamykałem wyciągi –trenując uważnie, na koniec dodałem sobie pendlay row leżąc na brzuchu. Pompa super, choć wiadomo maszyny to nie wolne ciężary… na koniec 45min cardio –dzisiaj jakoś dziwnie głód mnie łapał xD Jutro DNT -13h w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 60 http://s2.ifotos.pl/mini/cooltext1_serehrr.png Plecy 1. Podciąganie z gumą 2 x max 2. Pendlay row 4 x 8-12 x 40kg 3. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie 4 x 12+ Ściąganie drążka do klatki z zatrzymaniem 4 x 12 4. Ściąganie jednorącz wyciągu górnego siedząc 4 x 12 x 20kg 5. Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek z ławki 3 x 12 x 16kg [...]
fan - nieprawda, (ale nie dotyczy crossfitu bo tam nap*****lają wszędzie i wszystkim) wg mnie pendlay row to wiosłowanie przy tułowiu ułożonym maksymalnie równolegle do podłoża i z odkładaniem sztangi, u ojana bardziej to jest pendlay mimo braku odłożenia, u Szajby to widzę zwkłe wiosłowanie z odłożeniem :-D [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trening i jakies małe zakupy w polskim. Trening na + tak na moje oko. W podciąganiu dalej katorga, choć nie co lepiej, po każdej z tych serii dobijałem na maszynie. W pendlay 4 na 40kg z dobrą techniką, bo ostatnio coś sie bujałem, na ost wrzuciłem 50kg, troche sie pomęczyłem, ale myśle ze ok. W reszcie starałem sie dorzucać co prawda nie [...]
cholerka, masz mocno ograniczone outsider mozliwosci... zrob zamiast tego podciagania wisolowanie pendlay, obczaj youtube filmik wioslowanie A2 zrob nachwytem pendlay, B2 zrob podchwytem klasycznie z nóg cwiczenie D wywalamy w takim razie, dodaj po 2 serie do przysiadu i martwego ciagu pompki w podporze tylem beda dobre kure gotuj, z kostka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak trzeba gdzies od 22-8%-) trening po śniadaniu na pełnej, bardzo fajnie mi sie ćwiczyło, dzień wolny bez pośpiechu w 1h skończyłem. w podciąganiu dalej ciężko%-), w pendlay troche sobie dołożyłem, troche Mnie buja, ale chyba nie jest zle xd pozostale chyba ok. reszta dnia to zakupy, jedzenie, zbieranie info i referencji z 5 lat do tyłu [...]
Sroda-16.08 Mini Cut Tydzień 2 Dzisiaj trening z rana w Smart Gymie,fajnie bo siłka z rana pusta i można spokojnie poćwiczyć. Trening fajny,siłowo nadal jest okej. Po treningu zakupy w Biedrze i Netto. Akurat trafiłem na promo schabu,mięsa z ud kuraka i mielonego indyka wiec nakupowałem trochę tego :-D A teraz lece do pracy a jutro DNT. DIETA [...]
Wtorek-20.10.2020-Masa tydz.7 W pracy w miarę spoko,nawet szybko zleciało. Po pracy od razu ogień,jedzenie,kawa i na trening :-P Jak widać można zacząć trening o 15 %-) Na treningu okej,potrenowane,pogadane i tyle :-) Sam trening poszedł spoko,jedynie Pendlay Row poszedł coś nie tak. W reszcie raczej dodałem i poszło spokojnie. Udało mi się [...]
[...] sprawa czy ściąganie drążka na prostych rękach jest ok? Wygląda ok. A byłabym zapomniała }:-( w Pendlay row sierotka ze mnie wzięłam sobie sztangę 20kg (zamiast wziąć 10kg sztangę i 2 x 5kg), więc w tym momencie nie można tego ćwiczenia nazwać pendlay row, bo nie odkładałam na ziemię. Następnym razem nakręcę jeszcze raz ten filmik :-) OK