Pendley hantlami ? Jeśli już robisz hantlami to w zły sposób to robisz - o ile to ma być pendlay row :-) Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2018-10-25 18:55:30
Pendlay'e to bardziej tylne barki niz plery ladnie wiosluj jak przykazano podchwyt jezeli wolisz, ciagniesz po udach szybko dynamicznie w gore, wolniej w dol
Dziś za to był trening pleców i bicepsów. I też mam kilka rarytasów -liczę na kolejne komentarze :) Przetestowałem Ralpha(dziś przed treningiem 106,4 kg a po 105,3 kg )na ćwiczeniu,które kiedyś ,ktoś nazwał masti row :) Czyli Pendlay row-bardzo je lubię ale muszę tu uważać na łokcie,bo ostatnio od tego odnowiła mnie się kontuzja w tej okolicy. [...]
Nie wiem, czy przez łożyska, czy przez obwód sztangi, ale przez kilka pierwszych serii latały mi nadgarstki przód/tył. Trochę mi się śmiać chciało.Na szczęście przeszło i latanie i głupie uśmieszki %-) Ważne też, że dzisiaj mój tajemniczy mięsień nad łokciem nic się nie odzywał. Ławka i Pendlay wszedł na mocnej, ale naprawdę mocnej petardzie. [...]
Niech się Sheiko obraża, dodałem po 7.5kg do każdej serii. Nie jego wina, za nisko obrałem ciężar wyjściowy, no i plan na moc nie da siły, więc kolejny zły wybór, ale to już inna bajka. Gęściej też będą szły asysty. WL: 3x75,3x85,2x3x105,5x2x115 Pendlay: 6x3x100 PNP: 6,6,6x10,6x20,6x30 Śmiało i płynnie wszystko wchodziło. Fajne te trójki w [...]
@Kebul, Smolov mnie bardzo kręci, ale jeszcze za wcześnie na niego. Inny temat mnie w tym arcie zainteresował. O co chodzi z tym ibuprofenem? Bom zielony w temacie? Dzisiaj trening skoro świt bo po południu nie będzie czasu. Chyba nie byłem odpowiednio wybudzony, bo niechcąco zrobiłem jedną serię roboczą więcej niż przypisane a wąskich, które [...]
Namawia mnie Daniel na seminarium G. Pendlay'a i nie powiem zabił mi ćwieka. Trochę mi termin nie pasuje i tanio nie jest (200 królówek), ale z drugiej strony chyba warto, na koniec test i certyfikat. Do tego pół rzutu beretem ode mnie. Hm.... Idź! Dostaniesz certyfikat. Otworzysz własny Gym. I powiesz nam: do widzenia. };-)
[...] odczucia będą potem ;-) Tymczasem jestem po treningu, w końcu mega udanym ;-) W MC planowałem zrobić 6x205kg, ale rozgrzewkowe szły tak lekko, że postanowiłem zaatakować 220kg. Poszło... lekko %-) Potem drążek, pendlay row, trochę bicka. Jutro spróbujemy znowu klatkę machnąć, bo jest wyraźnie lepiej ;-) https://www.youtube.com/watch?v=kLTg6ohZ2uQ
Dzisiaj poszły nogi, ketonalu nie zarzucałem, i lekko czułem rękę przy trzymaniu sztangi przy siadach. Ale już tragedii nie ma ;) Ruszam więc z nowym planem, suplami. Planik trochę zgapiłem od Szmexego, w zasadzie samą ideę - podział na P/P/L, ale aż 3 różne zestawy, różne zakresy powtórzeń. Całość prezentuje się tak: LEGS 1 1. SQ R15 2. [...]
Nie chcę wyjść na mądrale %-) ale Pendlay'owanie to praca tylko w jednym kierunku, co w waszym wypadku chyba odpada bo dziurę w podłodze zrobicie. Bardzo lubię ten rodzaj wiosłowania, chociaż często sobie mostek sztangą obijam ;-) Petarda w górę-upust na podłogę - petarda w górę itd Można więcej dołożyć przez to. Zmieniony przez - fanslaska w dniu [...]
Autopsy - nie, są różne szkoły, szkoła billa starra/rippetoe/pendlay zakłada przy low barze patrzenie w 45 stopni w dół i zaczynanie mocnym wyjściem z bioder. goście z WSB będą pewnie woleli na wprost i nie taki mocny ruch biodrowy :) Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-07 20:22:03