paw

wypiska z wczoraj, trening zrobiony mimo ze paw sie cisnal od samego rana %) (juz wiem czemu 133mhz zasponsorowal mi black bombs %)) barki/dwuglowe uda + przywodziciele i tylko 20 min aero wczoraj wpadla moja jedna ze smaczniejszych potraw czyli kaszanka z cebula reszta to standard czyli watrobka z keczupem+chleb okolotreningowo (przeterminowany 2 [...]

[...] - po treningu zaczyna sie 8godzinne oczko kiedy moge jesc jesli wypada trening w trakcie to ucieka 3h - bo nie dane mi jest jesc 30min przed tak samo po (w innym wypadku=paw) ....hmmmm na chwile obecna zamierzam dac lekki posilek - jakies 20%max z zapotrzebowania (bialko+fat+owoc)- do tego 'przed' bcaa (10g) + tyrozyna + [...]

[...] nieźle, a ciężar w sumie leszczarski. Po siłowym miało byc 15 minut bieżni i 10 wznosów, ale z braku czasu było bez wznosów, za to biegłam bez przerwy 10 minut %-) Jestem dumna jak paw 8-) W sumie było 5 minut marszu, tempo 6,5 i 10 minut biegu, tempo 7,5. Wieczorem jeszcze brzuchy. Zmieniony przez - aineko w dniu 2013-03-07 15:39:48

[...] wypady dzisiaj też zmiażdżyły :) A co do afrodyzjaka to już poszedł, fajnie pachnie i lekko tłusty jest, więc daje radę. Tylko tak se myślę, połączenie szprotki z różą, to paw murowany. A jak już jesteśmy przy afro-kosmo-wynalazkach, to się posmarowałam przez pomyłkę po kąpieli - balsamem chłodzącym, qrde mole, zaczęłam biegać jak poparzona w [...]

Regeneruj się. Ostatni tydzień musimu przycisnąć na max, chociażby paw pawia miał gonić.

Dlaczego tylko obciążenie bo nie wiem ile waży sztanga myślę że koło 10-15 kg więc podaję same obciążenie ;p Nie lepiej xD PP piję przed wyjściem z chaty, jadę na siłownie przebieram się i dopiero piję bcaa. A tak po za tym jakbym to zmieszał to paw murowany, a tak w ogóle walę to z miarki do gęby i wodą zapijam ;d

Zrób sobie HIIT, sprawdzaj tętno. Efektem nie będzie zgrzanie, a zgon/paw

[...] WL8-) sama, samiutka bez asekuracji zrobiłam 42,5! %-) wprawdzie w drugiej serii z tym obciążeniem było już 7/8 ruchu ale jestem z siebie dumna jak paw ;-) a ten przypływ mocy i odpływ strachu spowodował fakt, że zrobiłam to w "power cage" gdzie nie było opcji, aby mnie coś przygniotło - fajnie, że to się pojawiło na [...]

[...] mi się smarkacz wychylał %-) ) Siady: 4x10x80(lol),5x80(5sec na dole) wyciąg górny szeroko: 4x20 wyciąg dolny do brzucha: 4x20 wyciąg dolny szrugi: 4x15 na bickowanie brakło pary, paw zaczął pojawiać się na horyzoncie, za krótkie przerwy ajeroby przy młocie 30min Zajechany. Żeby nie było ;-) /SFD/2018/7/20/40128ac1add441349a4244bad28dd8a7.jpg

[...] celu. Ubiera najlepsze ciuchy ze swojej garderoby, by się wyróżniać i poszpanować. Zamiast ćwiczyć to serfuje po necie i cyka fotki. I o takich ludziach rozmawialiśmy w moim wątku. Nie widzę nic złego w tym, by trenować w markowych ubraniach i mieć solidne wyposażenie, ale słowo klucz.....TRENOWAĆ, a nie chodzić jak paw i tylko zajmować miejsce.

[...] juz dawno nie pilem. Wiem - ze suple maja dzialac a nie smakowac - ale ilez mozna. Wszystko wchodzi okey Bialko pycha bcaa tez Nag - ujdzie V-12 magnum bardzo dobre Vault - paw................prawie - przynajmniej cofa ostro. Mierzylem czas i zajelo mi ok.20-30minut wypicie tego gowna! 99%-owo to wina Vault,choc troche NAG tez sie przyklada. [...]

wole tak - niz saczyc przez 30min i co lyk to paw coraz blizej Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-06 21:47:45

[...] Radka Turka, było nas 5 z czego tylko ja totalny początkujący (ale chyba cała reszta białe pasy), no i co wam powiem to wam powiem - było za***iście! Na rozgrzewce prawie paw pofrunął bo kondycji ni c***a nie ma i trochę przyciemniało przed oczami w pewnym momencie (ale był jeden gruby który biegał wolniej, i to mnie jakoś podtrzymywało na [...]

WPC i truskaweczki :) niestety truskawki lubię, mogę jeść kilogramami, ale jak ktoś mi zrobić shake z mleka i truskawek i podstawi pod nos to PAW:D nie wiem czemu

DZIEN 10 z 56 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec263bedfcb1429891164101f45ba7a8.png w treningu - ostatnie serie - francuskich i cw na skosne brzucha..dramat , bol i lzy ..i ...paw na koniec /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed2f49c753e243c8a1400cb5a03b0b01.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f5b5aca8a4148399e0aed15f611b2bc.png [...]

[...] inaczej się nie da, ćwicząc w oparciu :-P. Z tego co zrozumiałem, to chcieli, żebym był równoległy do podłogi. Nie wiem za uj już nic :-P Cardio zamiast 30 minut 18, bo paw mi się kisił w ustach od początku za to wieczorkiem od wczoraj dochodzi spacer (raczej intensywny jak na spacer), trwający około godziny. HR zapewne "palące tłuszcz". [...]

[...] factor!!! Wlasnie - GROWTH FACTOR - LEMON/LIME - IDENTYCZNIE SMAKUJE! Mi nie podszedl wogole - po 2 porcjach odpadlem i sprzedalem. teraz nie mam opcji - musze 'siorpac' po lyki przez 20 minut az wypije - ale tzra bedzie pokombinowac z cola.......sprite/7up zero........bo paw coraz blizej..... Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-31 19:06:14

piĄtEk - dzien nr.23 .....za****a nie moge wstac wczesniej niz 12 potem gonie caly dzien z treningu wracam ok.19 - wiec posilek potreningowy przewaznie ~21.oo kolacja 00.oo ostatni posilek 2-3.oo spox i tak jade juz 3 tygodnie Ale do rzeczy: Dietka +150kcal zmiany: 1)sniadanie 4 jajca 70g owsianych 20g dzemu 3oml oliwy 2og masla orezchowego brak [...]

[...] 3/3/3.2.2,5 3x12/3x12/3x12.2.1 3/3x12/3x10.2.1 3/3/3x12.2.1 3/3/3.2.1 Dzisiaj prawie ochrypłam wydając ciekawe odgłosy przy ćwiczeniach. Do tego byłam pewno, że będzie paw, ale udało się go utrzymać na miejscu. Po wszystkim poszłam pobiegać, ale to nie był dobry pomysł po treningu nóg%-) Jakoś nie chciały wiosłować i tempo było wręcz [...]

Pamiętam jak w czasie konkursu (matko, wieki temu %-)), był i potreningowy paw :-D Pamiętam też i siebie z 25kg i fantazje o kostkach cukru podczas trustów }:-(