pas

Nowy tydzien male podsumowanie. waga z rana 81,1 Apetyt bardzo spadł, Pas na mniej wiecej tym samym poziomie, reszty nie mierze, z postepów jestem narazie srednio zadowolony, ale moze to sie rozkreci ;)

[...] i po 48 godzinach low carb. ZMIANA W WYMIARACH: Klatka luz 116-117 /118,5 Ramię 40 / 41,3 przedramię 90 stopni 33-34 /35 udo 60 / 60,7 obręcz barkowa luz 134 /136,5 pas 89 / 90 Nie bede kontynował testu ze wzgledu na to że nie mam z tego kompletnie żadnych korzysci. Mimo to pozdrawiam, i przypominam że były to tylko 2 tyg czyli 8-9 [...]

po 6tyg(w tym 2 na zwiekszonej dawce testa) wyglada to tak: waga z 86 na 92,5 klata 117 na 120 udo 62 na 66 lapa 43 na 44 pas 83 na 87 wyciskanie lawa 145 na 155 martwy 200 na 210 pod koniec znowu sie pomierze przysiad juz jest 210(progres z 195), zamierzam jeszcze sprobowac lawa 160, martwy i przysiad po 220 mysle, ze pyknie Ale ogolnie [...]

Próbowałam poprawić przysiady wg nowych zaleceń.. ciężko, ale jak jeszcze zwolnię tempo, to może pójdzie więcej. Jak się zaopatrzę dodatkowo w pas i nakolanniki, to wogóle będę wymiatać}:-( https://youtu.be/fC782i-t4Q4

chłopak prawie atg robi, a tu że płytkie, masz Adzior zboczenie od tego podwójnego dna pas fajny i co rzadko sie widzi, wysoko do ciągów ubrany, ładnie jak waga?

[...] kilka powtórzeń, najgorsza bylo chyba pierwsze powtórzenie na 150 zero odbicia i weny. gdy je wykonalem poczułem MOC i reszta bez problemu. Siady przedni już trochę ciężko, musiałem założyć nawet pas bo czulem nacisk na mięśnie skośne i proste brzucha. Reszta lekko. Filmy postaram dać jutro są w HD i niestety są drobne problemy z obrobieniem...

Trening 177 14.20-15.47 Sobota 04.9.2010 A Przysiad tylni 5x40 5x60 5x80 3x100 3x120 3x135 (pas) 3x150 2x160 2x160 2x160 B Stojak 3x130 3x160 3x180 3x180 C Odejścia 2x180 2x200 2x200 Siady poszły średnio. Technika kulała w nich ale siłowo poszlo dobrze... Stojak lekko dodalem powtórzenie żeby była większa objętośc... MIalem jeszcze zrobić [...]

[...] cieć wyzywał że rzuca ciężaru na podłoge a od tego jest pomost. Trening 180 Politechnika 16.10-18.00 Piątek 10.9.2010 A Przysiad tylni 8x40 8x70 5x90 3x100 3x120 3x140 (pas) 3x155 2x165 2x165 B Stojak 3x165 2x185 2x185 C Odejścia 2x185 2x205 2x205 D W.L 5x40 3x70 3x70 E Butterfly 10x? 10x? 10x? Przysiad lekko , choć czulem się nie pewnie [...]

Korekta: ostatni trening nie był 172.5 tylko 182,5 ( dzisiaj o 1.30 dopiero zauważyłem) Trening 219 Politechnika 17.10-19.45 Piątek 3.12.2010 A Przysiad tylni 5x40 5x70 5x100 5x130 3x155 (pas) 1,0x172,5 ---> 182,5 1,0x172,5 --->182,5

w dalszym ciągu tłusto i to bardzo. Zacznij od zastanowieniem się co jesz i w jakiej ilości. Jesteś jak ja typowo endomorfikiem do kwadratu co oznacza duży wysiłek aby pojawiły się muskle. Wrzuć co jesz a później pomyślimy co jest złe i należy zmienić. Pas - Ciężko trenując podstawowymi ćwiczeniami (nogi, plecy, klata, bary) i jak piszesz [...]

W sumie mogą zrobić z walki Page vs Lima eliminator do TS'a i zwycięzca mógłby zawalczyć z Amosovem o pas.

[...] dziennik na insomni, treningi ukladal mi pafiel (Pozdro) ~~~WYMIARY~~~ wzrost: 170 waga: 55,1 ramie: 25 cm klata: 85 cm talia: 68 cm biodra: 86 cm udo: 46 cm łydka: 34 cm pas na wys pępka: 78 cm ~~~DIETA~~~ Zapotrzebowanie moje to ok 1550 kcal Jadłam 4-5 posiłkow w zaleznosci od tego kiedy wstalam mysle ze teraz bedzie podobnie. W dni [...]

[...] CEL : Redukcja Bioder plus uzyskanie większej tkanki mięśniowej w górnej partii ciała. MOJE DANE i WYMIARY: wiek- 22 lata wzrost- 176 cm masa- ok. 66kg biodra- 97-97,5 cm pas- 63,5 cm biust- 89,5 cm biceps luz- 30,5cm biceps napięty- 31cm klatka pod biustem- 72cm udo-58 cm łydka- 38cm DIETA : Zbilansowana. W dni silowe wieksza kalorycznosc [...]

[...] innego specyfiku. Producent w opisie produktu nie kłamie SP250 pobudzal przed treningiem oraz rano. Zylka nawet wyszla na obojczyku smak raspberry lemonade bardzo mi przypasowal, lekko kwaskowy. 3. Dymatize - Elite Whey Protein - 2270 g http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Elite_Whey_Protein-opis363.html Tu chyba nie musze komentowac. Bardzo [...]

Butt3rfly- co bede duzo gadal, widzialem na zywo. Wyrazna roznica przed i po. Tylek, pas, boczki, brzuch zdecydowanie na plus.

[...] treningu -2dni: PRZED / PO * waga - 95kg - 89.5KG * klatka po sutkach - 118,5cm - 115cm * udo 18cm od kolana - 64,5cm - 62cm * łydka - 42cm - 41cm * biceps - 42cm - 41cm * pas po pepku - 98cm - 92,5cm * kark 44cm - 41cm * przedramię - 33cm - 32cm No i jedziemy z fotami - wszystkie zdjęcia jak i film, starałem się wykonać na luzie: 1z 2 3 4k 5n [...]

wszystko zalezy od sytuacji czy ukażą bardziej czy mniej.... kiedyś czytałem gdzieś że chłop zaciapal typka nozem i to było w samoobronie itd.. i uniewinnili go.. ale nie pamietam juz dokładnie. no od grupki to trzeba nogi w pas i spierdu.... chyba ze to takie pseudo cwaniaki. no to myślę że z teleskopem bym sobie z nim poradził..

jak klatka poszła do góry, reszta w dół, a w szczególności pas, to tylko się cieszyć a nie martwić

Obecnie na liczniku 111kg Pas: 106(-14cm) Brzuch: 110(-24 cm) Klata: 117,5(-2,5 cm) Dupa: 113(-17 cm) Udo: 61 (-9cm) /SFD/2020/12/6/b6f1ec70c1fb4bfb94538ab7db698e49.jpg /SFD/2020/12/6/01a28999b7434683a4e18456534ab64a.jpg Zmieniony przez - Kazbazook w dniu 2020-12-06 07:59:11

Bardzo mnie to cieszy, tak jak zauważyłeś, szczególnie proporcję ciała że brzuch/pas lecą w dół a klata zostaje. Cieszy mnie też progres siłowy jaki zaliczam. Zaczynałem robić np. ćwiczenia z hantlami na ciężarze 6 kg na stronę, teraz te same ćwiczenia robię już z ciężarze 16kg. Jeszcze duuużo pracy przede mną ale ja do tej pory idzie wszystko [...]