pas

[...] Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2021-11-24 11:45:57 Święta prawda. Ludzie zapominają o tym jak ważny jest nasz ,,naturalny” pas treningowy. W dolnym segmencie tułowia nie ma kości, więc co ma nas stabilizować jeśli nie mięśnie? Pomijając fakt, że słaby ,,core” jest jedną z najczęstszych przyczyn [...]

Ale copodczas unoszenia na boki Cię boli, to nie jest ćwiczenie od którego dostaniesz przepukliny kręgosłupa i nie jest potrzebny do tego pas.

A pas przed kontuzja nie chroni. Po prostu stabilizuje tułów dzięki czemu można więcej podnieść.

[...] kalorie w diecie. Nie robimy tego również na oko, cyklicznie co jeden, dwa tygodnie. Obserwować należy obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie i zapisywane. Jeżeli pas spada z to nic nie zmieniany z kaloriami. Jeżeli obwody spadają zbyt szybko, to zwiększamy kalorie. Z kolei jeżeli nie spada obwód w pasie, to odejmiemy lub zwiększamy [...]

[...] ataku na ciężary maksymalne gdzie ta technika może nieco odbiegać od idealnej i ta stabilizacja musi być na najwyższym poziomie. Jestem zdecydowanym przeciwnikiem używania pasa podczas serii wchodzących czy jak się nie używa ciężarów maksymalnych od tego mamy rdzeń żeby go używać i żeby to właśnie on trzymał prawidłową pozycję ciała i [...]

[...] jak na chwilę się zatrzyma w progresie ciężarowym nie znaczy, że osiągnął swoje maksy. Jeśli trenuje się właściwie czyli zawsze technika jest na pierwszym miejscu to ten rdzeń też się wzmacnia i pozwala zachować prawidłową technikę. A gdy faktycznie tego czasu minie trochę i podejdzie się do sprawdzania maksów to wówczas pas może się przydać.

Czuje bóle nerek z tylu z rana O ile to bola nerki (latwo pomylic z bolem kregoslupa) to wiecej wody i mi pomaga troche dziwny sposob, bo pas zrobiony z wyprawionej skory kota. Nie zartuje, moze to przypadek, ale zawsze pomaga. P.S. kot umarl smiercia naturalna, a oprawieniem i odkazeniem zajela sie profesjonalna firma ;) Zmieniony przez - [...]

Pas zbędny. Jak dojdziesz do 160-180kg to będzie można zacząć go używać, by poprawić wyniki. Swoją drogą spotkałem sie z opinią, że w pasie mocniej aktywujemy mięśnie brzucha, musiałbym poszperać w badaniach. Co o tym sądzicie Panowie ?

Georgu nigdy nie uwierzę, że coś co ma za zadanie zaprzeć brzuch aby było latwiej coś zrobić może go lepiej zaaktywowac. Bez pasa jest dużo cięzej np wykonać ciężki przysiad. Co za tym idzie dajmy na to że osoba siada bez pasa 100kg x 1 kiedy założy pas to dajmy 115kg x 1. Założmy jeśli da rade usiąść z 115kg x 1 po pewnym czasie bez pasa to [...]

[...] obwodów ciała, co 1-2 tygodnie rano na czczo i zapisywanie wyników. Na ich podstawie będziemy wiedzieć, czy kcal jest zbyt mało lub zbyt dużo. Jeżeli obwody nie idą w górę, to zwiększamy kcal. Jeżeli pas idzie zbyt szybko, to zmniejszamy. /SFD/2017/12/5/07db830a53c3476187166284bbe7e2f0.jpg Zmieniony przez - domer w dniu 2017-12-05 17:27:58

Poszukaj pasa treningowego z klamrą metalową z przodu kiedyś takie robiła czeska firma Madmax mam ten pas od jakichś 10 lat i dalej jest klasa.

Wręcz może się przykładać do pojawienia kontuzji. Pas pozwala dźwigać więcej. Większy ciężar, to łatwiej o błąd i o kontuzję.

/SFD/2023/10/31/0d0add46c73e4ec7b83956d3ae439e2a.jpg Tak na prawdę z pasem treningowym jest tak, że co trener czy bardziej doświadczona osoba to ma inne podejście do stosowania masa treningowego. Świadomie pomijam podejście, które często się zdarza na siłowni, że ktoś zakłada pas treningowy i przez cały trening w nim na siłowni pomyka bez względu [...]

Pas Ci przeszkadza, bo nie umiesz go wykorzystać. Użycie sprzętu nie jest na zasadzie założę i od razu jest git. Do tego trzeba czasu

Dzięki wielkie za informację, w takim bądź razie olewam pas.

Ćwiczenia na brzuch nie są do tego żeby rozgrzewać brzuch, a tylko go zmęczyć. Pas to strata pieniędzy więc nie warto się nawet tym zajmować.

Dziś z rana waga na czczo 79.3 pas bez zmian 83 cm, od dzisiaj wchodzę na zero na 4 tyg. Zero wychodzi według kalkulatora 2750 dam 2800 myślę że będzie ok.

Okej czyli ile ważysz aktualnie? Jaki masz pas znowu? Ogóle masę klatki piersiowej zbudujesz na najprostszych ćwiczeniach. Wyciskanie na płaskiej i skosach sztanga/sztangielki i na samym końcu rozpiętki na rozciągnięcie maksymalne klaty i opuszczanie ciężaru 3-5s i wycisk na raz. Jeśli chcesz skupić się na tej partii to rób ją 2x week aby [...]

[...] Szerokie biodra są dość subiektywnym stwierdzeniem i czy faktycznie takie są to trzeba by było zobaczyć na zdjęciu sylwetki. Przy czym jeśli mierzysz biodra a nie pas to 100cm nie ma tragedii. Kwestia jest bardziej tego jak wygląda Twoja sylwetka, bo jeśli nigdy nie trenowałeś sylwetkowo to po prostu możesz mieć wąskie barki i w [...]

[...] mnie to że przed redukcją (trwała 1 miesiąc) jadłem aż 4000k. a miałem podobne przyrosty. W klatce idzie najwięcej ponad 1.5cm/mc, udo 0.5cm/mc, przedramię 0.5cm/2mc, pas od dwóch miesięcy stoi w miejscu. Progres siłowy do przodu. trening zajmuje mi 1h 10m, to chyba za dużo? Ostatnio próbuję skracać czas treningu zamiast progresu [...]