Niestety unoszenie nie jest doskonałym ćwiczeniem i często za wcześnie wrzucane do planu treningowego.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6842
Napisanych postów
62863
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784582
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45443
Wiek
4 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
348507
I większośc niestety nie robi tego ćwiczenia poprawnie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11182
Napisanych postów
51935
Wiek
32 lat
Na forum
25 lat
Przeczytanych tematów
57816
ronie220I większośc niestety nie robi tego ćwiczenia poprawnie.
A jak jest poprawnie? Czy tak jak napisałem na poprzedniej stronie?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
188
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3031
Tak na ostatnim treningu starałem się poprawić technikę, a jak z tym dołem pleców jest? Czemu bolą?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11182
Napisanych postów
51935
Wiek
32 lat
Na forum
25 lat
Przeczytanych tematów
57816
Trudno tak powiedzieć na odległość czemu boli Cię w okolicach ledźwi. Ja też mam z tym problem odkąd pamiętam (od zarania dziejów 
) i pomimo różnych ćwiczeń rozciągających czy wzmacniających ból jest różny w różnych okresach. Np po dzisiejszym treningu góry ciała też odczuwam jakiś ból z prawej strony dolnej części pleców i dopiero wykorzystanie piłeczki do masażu Lacrosse go prawie zlikwidowało. U mnie lata siedzącej pracy zrobiły swoje...
Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-11-14 19:47:35
) i pomimo różnych ćwiczeń rozciągających czy wzmacniających ból jest różny w różnych okresach. Np po dzisiejszym treningu góry ciała też odczuwam jakiś ból z prawej strony dolnej części pleców i dopiero wykorzystanie piłeczki do masażu Lacrosse go prawie zlikwidowało. U mnie lata siedzącej pracy zrobiły swoje...
Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-11-14 19:47:35
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6842
Napisanych postów
62863
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784582
Unoszenie bokiem ma swoją jakąś ogólną, podstawową technikę ale to też ćwiczenie, które trzeba wyczuć pod siebie. Optymalny tor ruchu, pochylenie itd ważne żeby to łokieć był elementem prowadzącym.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45443
Wiek
4 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
348507
koksik4344Tak na ostatnim treningu starałem się poprawić technikę, a jak z tym dołem pleców jest? Czemu bolą?
Przyczyn może być multum. Może to jakiś problem w obrębie kręgosłupa.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
188
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3031
Ale mam się tym martwić? Mogę się nabawic przepukliny? Czy coś podobnego? I czy lepiej zakładać pas?
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Szacuny
17764
Napisanych postów
132961
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1464624
Ale copodczas unoszenia na boki Cię boli, to nie jest ćwiczenie od którego dostaniesz przepukliny kręgosłupa i nie jest potrzebny do tego pas.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6842
Napisanych postów
62863
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784582
Najpierw zbuduj dobrą stabilizację i core bo to jest podstawa w treningu siłowym. Stabilziacja centralna ponad wszystko.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
