pas

NIK - _HojraK_ Staż treningowy - 6 miesiecy Wiek - 17 lat Klatka - 107cm Pas - 82-3cm Udo - 60cm Biceps - 36cm Waga ciała - 80kg Orientacyjny % poziomu tkanki tłuszczowej - 22% Wyciskanie na ławce - 85-90kg Przysiad - nie sprawdzalem ps. zdjecie robione telefonem

RafaL-eX 7 miechow 180cm 71 kg klata 97 pas 73 udo 59 biceps 34,5 bf - 14% ZGLASZAM SIE !

pas zakladaj tylko do cięzkich serii martwych ciągow albo w seriach w ktorych dochodzisz do załamania mięsniowego,w tej sposob będa sie wzmacniały mięsnie stabilizatory obręczy biodrowej,ktore nie pracuja efektownie przy załozonym pasie.

zakładaj pas do martwego i pilnuj techniki, a barki mozesz robic z oparciem plecow wtedy odciążysz plecy :) pozdro

zgodnie z zasadą najpierw duże partie potem małe robiłm barki po martwym ale plecy mnie bolały więc mam do wyboru albo stosować do barków pas(nie wiem czy pomoże) albo robić martwy na końcu albo robić na barki tylko wznosy sztangielek bokiem i wznosy leżąc na ławce skośnej na tylną część bakru co mi radzicie martwy robie narazie na małych [...]

Martwy rob bez pasa. Lepiej zmniejsz ciezar niz zakladaj pas. Pas jak bedziesz uzywal od poczatku spowoduje ze nie rozwina sie stabilizatory bo on je bedzie odciazal. Rob malym ciezarem, delikatnie, ale bez pasa. Mi sie zdaza wypic i to nawet duzo. Nie chodzi o to by sie zazynac dla silowni. Wiem tez jak minimalizowac skutki Martwy na prostych 3 [...]

a to pewnie bede musiał martwy ciąg robić, chyba że cos sobie skonstrułuje do tego ćwiczenia, pas juz mam nawet dwa :D wiec, chyba na martwy sie pokusze :) no własnie z tym cyklem to bedzie małe naruszenie regulaminu kulturysty :d bo na feriach bede miał trzy 18-sti i trzeba bedzie coś wypić :D ale nie duzo napewno bo szkoda troche pracy, wódki [...]

[...] W zgłoszeniu kandydat powinien podać swój NIK, staż treningowy, wiek, dane określające jego stopień zaawansowania ,oraz zdjęcie sylwetki( takie jak : wymiary, klatka, pas, udo, biceps, waga ciała , orientacyjny % poziomu tkanki tłuszczowej - do testu masowego, wynik na ławie lub w przysiadzie - do testu siłowego. Kandydaci powinni sobie [...]

10 miesięcy temu 82kg/174cm teraz 78kg/ 174 z małą różnicą + 4cm w ramionach i tyle samo w udzie +1 w łydce +1,5 szyja pas .. hmm samnie wiem ale moje stare spodnie to worki ... pozdr Zmieniony przez - Wyczes w dniu 2007-01-26 17:36:06

Pas mierzylem teraz czyli po paru posilkach juz na wysokosci pępka. Jutro zmierze z rana. Teraz ide na kurs prawo jazdy.

Witam. To moj pierwszy cykl kreatynowy, trwa od 17stycznia, lecz dopiero teraz sie zdecydowalem na zalozenie tematu w dziale, mysle ze bardziej mnie to zmotywuje do pracy. ** O mnie ** - Wiek: 17 30.03.1989 - Waga: ~90kg - Wzrost: 191cm - Wymiary: Biceps: lewy 38 , prawy 38cm Klatka: ~108 cm Udo: ~55cm Lydka: ~39cm Przedramie: ~29.5cm Pas: ~92 [...]

[...] dwie ostatnie chodzi o to zebys nie odkladal jak wiesz ze mógłbyś jeszcze zrobić jedno powtórzenie, masz się meczyc a nie ćwiczyć tak jakbyś czytał gazete jednocześnie a o pas chodzi o to ze te dwa ćwiczenia są bardzo ważne dla całej sylwetki, a poza tym był poruszny temat pasa i to trochę bardziej działa na psychike, jak zadbasz o technikę nic [...]

[...] puścił. Jakoś bezpośrednio po walce taki hardy nie był. Pewnie jego pani też do tego się przykłada. Ostatnio zrobiła mu lanserskie urodziny... Jak będzie ciągle popularny, to pewnie niedługo znowu dostanie szansę walki o pas. Tak jak ustawili bezsensowny trzeci pojedynek z Shamrockiem. Coraz mniej lubię gościa. Chociaż łysemu mógłby napukać

no znogami to wiem jak bo moj trener(od judo) ladnie techniocznie robi tyle ze jak mamy "akrobatyke" to robimy cos ala to co ty napisales, zawiazuje swoj pas, koledzy przewiazuja swoje pasy przez moj i trzymaja je na wyskosci klatki piersiowe i ja wtedy wykonuje salto. w tedy nie mam stracha i robie ale jak mam to zrobic bez tych pasow [...]

[...] i wygrałem. Na pamiątkę nagrałem sobie tę walkę na wideo. -W 2005 i 2006 r. wywalczył pan tytuły mistrza świata w wersji IBC. 24 lutego w Głogowie będzie pan bronić złotego pasa bijąc się z Włochem Paulo Fererro. Jest pan w stanie wygrać tę walkę? - Nie mam innego wyjścia. Chcę zadowolić kibiców i wszystkich, którzy na mnie liczą. Znam włoski [...]

Z tego co sie orientuję to pas pomaga wytworzyć tłocznię brzuszną która stabilizuje kręgosłup w odcinku lędzwiowym chroniąc przed kontuzjami,urazami ale wiem tez ze odpowiednio silne mięsnie brzucha pozwolą "ustabilizować " kręgosłup ze nie potzrebny bedzie pas. Ja osobiście używam ale tylko przy niektórych ćwiczeniach jak np wiosłowanie [...]

A moze zalozyc temat: FAQ; pas ciezarowy? Dzi ; zauwaz ze Grabeus nie potrzebuje odpowiedzi na to pytanie(ponad 300 w ciagu), raczej zainicjowal dyskusje.

[...] przyciąganie końca sztangi do brzucha 12/10/8/6 wiosłowanie hantlą 12/10/8/6 unoszenie tułowia albo "dzień dobry" 12/10/8/6 ( albo martwy ciąg jak zakupie pas  ) Modlitewnik 12/10/8 Sztanga stojac 12/10/8 Sztangielki chwytem mlotkowym 10/10/10 ( jak nie młotowym to mogę zrobić o kolano?? Mam taką specjalną [...]

Otoz nadszedl wielki dzien aby zaczac test Sports One , na wstepie chcialbym podziekowac Weryfikatorom oraz firmie Fitness Authority za mozliwosc przetestowania zestawu masowego.Za zaufanie obdarowane moja osoba odwdziecze sie uczciwym i wiarygodnym testem i bede sie starac aby on byl ciekawy. Troche o mnie Mam na imie Tomek z pseudonimu na sfd [...]

no daj pas, jak oni mi to wytna to ja nie bede mogla x czasu cwiczyc, weźpomysl ze jestem na awf-e.. im wiecej nie cwicze tym wiecej zaleglosci..