pas

[...] dwie ostatnie chodzi o to zebys nie odkladal jak wiesz ze mógłbyś jeszcze zrobić jedno powtórzenie, masz się meczyc a nie ćwiczyć tak jakbyś czytał gazete jednocześnie a o pas chodzi o to ze te dwa ćwiczenia są bardzo ważne dla całej sylwetki, a poza tym był poruszny temat pasa i to trochę bardziej działa na psychike, jak zadbasz o technikę nic [...]

[...] dajcie się kopnąć w twarz”. Z wypowiedzi Holm można wywnioskować, że nie zamierza jeszcze kończyć kariery, jednak trudno przewidzieć, dokąd zmierza teraz kariera 37-letnieej byłej mistrzyni. Mając bilans 2-5 w ostatnich siedmiu pojedynkach nie wiadomo jaką decyzję podejmie UFC, a kolejna droga do sięgnięcia po pas będzie niezwykle trudna i długa.

Dobry dzień, dziś wolne jutro trening barki + nogi, a tymczasem dzisiejsze śniadanko + jedzonko w proszku :D po pracy czyli wieczorkiem wrzucę wymiary i rozpiszę trening na jutro. http://img571.imageshack.us/img571/3815/zdjcie002i.th.jpg http://img403.imageshack.us/img403/9443/zdjcie001ug.th.jpg Zmieniony przez - ilu w dniu 2012-06-21 12:13:12 [...]

Dane "osobowe" Waga: 76kg Wzrost: 181cm Klatka wdech: 98cm Klatka wydech: 93cm Udo: 60 cm Łydka: 34cm Biceps: 33cm-lewy/34cm-prawy Pas: 87cm xD Uzupelniam dane osobowe ;) @Marian17 :) dzieki za rady - platki dzisiaj juz sobie ugotowalem owsiane (chyba goralskie ;p) i bardzo smaczne - wczesniej ich nie jadlem ;). Banana wyklucze, i [...]

Spodnie Camel Active stan BDB, pas 84, bardzo tanio: http://allegro.pl/ekstra-spodnie-chino-camel-active-p-84-bdb-polecam-i3689675491.html Nowe niższe ceny: http://allegro.pl/listing/user/listing.php?us_id=20134392 Zmieniony przez - lowrider2013 w dniu 2013-11-06 11:08:19

[...] po po 4 5min rundy robie na worku, ale ostatnio sie dowiedzialem ze rzekomo nie zastapi mi to aerobow:/ Dziwne bo po worku jestem mega zmeczony ale co tam.Za jakis czas zobacze jak hiit dziala, bo boje sie ze znow mi w pas idzie:/ W pasie niby mam tyle samo a spodnie jakby ciasniejsze sa...Ech...jak baba sie martwie ;) Ciezkie zycie kulturysty :p

[...] natychmiastowy rewanż nawet po takiej porażce a tu jeszcze do marca czy kwietnia trzeba będzie czekać. Velasquez był świetnym mistrzem, dominujący, ale nie miał wielu obron pasa i jest kontuzjogenny, wracał po takiej przerwie więc bez sensu dawać mu TSa. Velasquez to teraz z Mirem powinien walczyć, przez tak długi czas spowalniał starą dywizje. [...]

[...] trenowałem w rękawiczkach z Usztywniaczem nadgarstka i sporo na tym straciłem i teraz stosuje je jedynie w najcięższych seriach . a nadgarstek trenuje raz w tygodniu a pas także używam przy ostatniej seryjce gdyż nie mam dobrej techniki i troszke obawiam się o zdrowie także mam Skolioze . byłem u lekarza powiedział mi żebym uczęszczał [...]

pauleq - mialem w szczycie masy prawie 47 w kablu na pompie i nikt mnie koksem nie nazywal , a tu widze ze kolegom przy sporo mniejszych wymiarach swiat sie klania w pas kolega z gory - lap soga, calkiem ciekawa i skladna wypowiedz, prawda jest taka ze kazdy stereotyp mozna latwo rozlozyc na czynniki i wytlumaczyc, ale o wiele latwiej i prosciej [...]

Waga w górę ,pas w miejscu - jest ok :D Życzę powodzenia ^ ^

[...] pojawiło się dziwne kłucie jak naciskam i wypinam brzuch tak jakby w pępku, martwię się żeby to tylko żadna przepuklina nie była bo bym się wk***ił krótko mówiąc... Jeśli ból przez święta nie ustąpi to lecę od razu we wtorek do lekarza. A tak z innej beczki dochodzę do wniosku, iż muszę sobie kupić pas bo jednak kręgosłup czuje obciążenia };-).

[...] poznawać ciało i reakcje na pewne ćwiczenia. ;-) Jeśli bolą Cię plecy przy takich ciężarach to warto popracować nad techniką. Nie podrzucać itp. Bo kręgosłup dostaje. Jeśli pas, to bardziej w ostatnich seriach, gdzie przy progresji ciężar jest spory. Mmm... łosoś :-D dobra szama! Na biceps ten filmik który dodałeś teraz - raczej proponowałbym [...]

[...] o tytuł. Miałoby to trochę sensu przy bardzo bogatej amatorce ale tutaj... I patrząc na publikę...To ma być zainteresowanie przyszłym Mistrzem? Nawet jeśli Wilder zdobyłby pas to nie sądzę aby nagle pojawiła się armia kibiców. Myślę że chłop jest na straty i promotor w Niego nie wierzy. Dowieźli go do walki o tytuł niewielkim kosztem - jak [...]

Witam, zaopatrzyłem ssie w owy pas neoprenowy, codziennie jak nie biegam na trasie to na boisku, wczesniej rower, potem siłka...a wiec używam go 3x dziennie w zasadzie. No i teraz zonk... Narazie elegancko szmatką mokrą myje potem recznik i si. Ale czy dziaąłnie tego nie zmniejsza sie na koszulce? Przyznam ze po 2 h pedałowania na rowerku ok.50 km [...]

Trenuję nadal 3 razy w tygodniu planem z pierwszego postu. Progres od 22.08 do 22.10 to: ok.+1cm w łapie, klata ok.2cm, udo 1-2cm, łydka 0,5cm(słabo coś idzie), pas bez większych zmian może +1cm ale zależy od dnia, chociaż jakieś tam dwie kostki na górze się pojawiają. Z ciężarem już się teraz bawię, skupiam się bardziej na technice i czuciu [...]

[...] kcal no ale trudno się mówi. Do tego dziś z rana zrobiłem pomiary na czczo więc też je tutaj wrzucę. waga: 74,4kg udo: 56cm łydka: 36,5cm biceps: 36,5cm przedramię: 30cm pas(biodra): 86cm pępek: 79cm 1cm nad pępkiem: 74,5cm http://www.iv.pl/images/08644399064995030527.png http://www.iv.pl/images/91695905538414564940.png [...]

DZIEŃ 25 Dziś DNT. Makro i kcal trzymane. Rano na czczo również dokonałem pomiarów i są dość satysfakcjonujące dla mnie. Wymiary: waga 73,5kg pas 85cm pępek 79cm 1cm nad pępkiem 75cm biceps 36,5cm udo 56cm łydka 36,5cm przedramię 30cm http://iv.pl/images/88393284803319578875.png

[...] bieganie, posiłek, siłownia - tak wyglądał mój dzień. Pierwszy raz robiłem aero na czczo i chyba zacznę to uskuteczniać. WYMIARY: waga 71,6kg biceps 36cm biodra 85,5cm pas 79cm talia 74cm łydka 36cm udo 54cm TRENING: Wyciskanie na płaskiej 65x4 65x3 60x4 60x3 50x8 Wiosłowanie 60x12 60x12 60x11 60x10 60x9 Podciąganie sztangi 40x10 40x8 40x7 [...]

[...] zapisywałem w notatniku do czasu gdy założyłem dziennik treningowy tu na sfd, tak więc mogę obwody porównać. WYMIARY: (20 stycznia-dziś) waga: (85kg - 70,5kg) -14,5kg pas: (84cm - 76,5cm) -7,5cm biodra: (91,5cm - 82,5cm) -9cm biceps: (38,5cm - 36cm) -2,5cm udo: (60cm - 54,5cm) -5,5cm łydka: (39cm - 36cm) -3cm przedramię: (32cm - 30,5cm) [...]

DZIEŃ 80 Okno skróciłem do 5 godzin(15-20). Trening siłowy zrobiłem w oknie. Rano się załamałem. Waga po cheacie 74,5kg, pas - 81cm. Mam nadzieję, że większość to woda bo jeśli nie to czeka mnie znów kilka długich tygodni redukcji. Jeszcze do tego siła na płaskiej masakrycznie spadła. Jak pech to pech. Co do planu to uległ on zmianie - nie bedzie [...]