pas

Dzień 37. Witam witam. W końcu odzyskałem komputer i będę mógł coś więcej uzupełniać dziennik. Wczoraj byłem na sekcji - pierwszą rzeczą jaka zwróciła moją uwagę był chłopak, który robił przysiad 140kg, a następnie prawie 150kg. Nie byłoby w tym nic dziwnego gdyby nie fakt, że miał z 16 lat. Kiedy zapytałem go ile waży, odpowiedział 59:) - [...]

Dzisiaj waga na czczo 79.4kg, ale pas ciągle w miejscu 88cm

DZIEŃ 38. DAY OFF! Waga właściwa 99,6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c14269b6fce41e3a14ee6843d8031a4.jpg Biegi: 54km (500) Waga: 99,6kg (80KG) Przysiad A:100kg (100) Przysiad B: 100kg (150) Pas: 100 (109) Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2013-04-11 09:39:58

Dzień wagowo-pomiarowy: Waga: 63,8; 66,7; 65,4; 66; 65,2 Biust: 98; 98; 98; 98; 97,5 Pod biustem: 86; 86,5; 85,5; 85,5; 85 Pas w najw.: 75,5; 77; 76; 75,5; 74,5 Pępek: 86,5; 88; 88; 86,5; 86 Pod pępkiem: 91,5; 92,5; 91,5; 92; 92 Biodra: 97; 98; 98; 97; 97 Udo l/p góra: 57; 57,5; 58; 58,5; 57,5; 58; 57; 57,5; 56,5; 57 Udo l/p środek: 51/51,5; [...]

Projekt Masa II Podsumowanie Podsumowanie miało wypasc bodajze 14 ale z przyczyn innych podsumowywuje sie juz dzis %-) Troszke sie już z Antkiem znalismy z projektu nr I , zaczelismy z bagazem doswiadczenia na przyzwoitym poziomie. Zarówno w I jak i II projekcie celem nie byla masa sama w sobie wyrazana w kg na wadze, a czyste mieso ktore idzie [...]

[...] zostają nam przyznawane pkt, które będą rzutować potem na końcowe wyniki, więc aktualne głosy będą wypaczać delikatnie końcowy wynik ale takie są zasady i już Nie koniecznie,liczył się będzie postęp a ja ze względu na konkurs wyciskania nie mam zamiaru się odchudzać więc moje wyniki będą pewnie gorsze: waga i pas na plus,więc gorszy BF i wygląd.

ta bombka to zmarnowanie kasy i srodków - poleć na sucho ewentualnie spalacze przez miesiac zbij pas do 90 i w tedy zacznij zabawę

A polecasz zakładanie pasa termicznego " czy jak to tam się nazywa " ?| Dokładniej " SZEROKI PAS NEOPRENOWY " Zmieniony przez - Never Give Up w dniu 2013-04-11 21:33:46

A polecasz zakładanie pasa termicznego " czy jak to tam się nazywa " ?| Dokładniej " SZEROKI PAS NEOPRENOWY " Zmieniony przez - Never Give Up w dniu 2013-04-11 21:33:46 Nie polecam.

[...] jajek:/). Co do węgli i tłuszczów to nie liczę i nie ograniczam się. Nie stosuje żadnej suplementacji poza wit C 1000mg/dzień. Dodatkowo oliwa z oliwek 40g/dziennie. Wymiary: łapa – 38 (wcześniej 32) klatka – 109 pas – 91 udo - 63 Trening 3 x w tygodniu(zawsze 1 dzień przerwy) 1 – klatka/biceps/czworoboczne 2 – plecy/triceps 3 – barki/nogi

POMIARY - TYDZIEŃ 2: waga: 58,5/ 57,60/ 56,90 biust: 92cm/ 91/ 91 pod biustem: 82cm/ 81/ 80 talia: 78cm/ 77/ 76,5 pas (najszersze miejsce): 94cm /93/ 93 biodra 96cm/ 95/ 95 udo: 56cm/ 56/ 56 łydka: 34cm/ 34/ 34 13. SOBOTA - 12.04.2013 - CYKL 1 - TYDZIEŃ 2 - TRENING 4 Rozgrzewka: 15min 5 obwodów - 25kg 5x MC 5x przednich przysiadów 5x [...]

Piątek waga rano 99,3kg Hp 50x4 60x4 70x4 80x4 90x3(nie mogłem sie kompletnie skupic i sobie darowalem 4 powt) mc 90x5 100x5 120x4 132,5x3 152,5x3 170x3(pas) po zrobieniu mc skapnalem sie ze nie zdjalem butów :-) szrugsy 110x10 120x10 130x10 140x10 podciąganie ccx5 10x5 15x6 10x6 5x7 ccx6 przyw/odwo 4x15powt 36kg biceps 19x12 17x11 15x10 12x10 [...]

Teraz pas zmierza w kierunku 80 cm obwodu a nie jakieś 100 kg na wadze mi potrzebne.

Przez 3 tygodnie zrobiłem 1.5kg z kreatyną + 4000kcal :d zaskakujące... Od jutra dowalam z 4300kcal i zobaczymy jak będzie szło. Przed nawiasem wymiary teraz a w nawiasie poprzednie. Dziwne że waga ledwo drgnęła a wymiary się zmieniły, w lustrze także widzę postępy. Dodam że to pierwszy cykl dlatego waga coś mi się nie zgadza ;p Waga : 90 kg ( [...]

a pyt. nawiazujace do tematu; 180cm wzrostu, obwod uda 56-57, obwod bicka 32, klata 103, pas 86, lydka 41-42, przedramie 27, biodra 110. Dobre wymiary dla 15latka? i... waga 78.

trening się jednak nie odbył, ale nie będę go odrabiał jutro zrobię normalnie plecy, przyznam się, że dzisiaj mi się po prostu nie chciało iść i tyle w środę sprawdzę wagę i pas o obniżę tłuszcze o kolejne 25g, wtedy nie będę już tak leciało z tłuszczami(nadal będę obniżał ale nie tak mocno), tylko skupię się, żeby powoli zmniejszyć ilość węgli, [...]

PODSUMOWANIE No to czas podsumowac ten piekny dla mnie czas. Jestem bardzo zadowolony z wynikow. Praktycznie wszedzie progres. Co prawda w pasie tez wpadlo ale od poczatku zakladalem ze od razu po zakonczeniu Projektu wskakuje na redukcje wiec bylo to kontrolowane. Mocno rozroslem sie w najszerszych i klatce. Do przodu ruszyly barki i delikatnie [...]

[...] sztangą 40 kg x max 40 kg x max 30 kg x max 30 kg x max 20 kg x max 20 kg x max Zottman Curl hantla 9 kg x max, 5 serii ------- 1. Przysiad Przedni- nie chcesz zakładać pasa? 20 x 5 / 40 x 4 / 60 x 3 / 80 kg x 2/ 90 kg x 1 / 95 x 6 / 95 x 6 / 80 kg x 6-8 2. A Mcnpn -- PAS !! Chciałbym pociągnąć jeszcze ten tydzień, powiedz jak Ci teraz [...]

[...] max 30 kg x max 20 kg x max 20 kg x max Zottman Curl hantla 9 kg x max, 5 serii Na bicepsy mam zrobić tylko te 2 ćwiczenia ? 1. Przysiad Przedni- nie chcesz zakładać pasa? 20 x 5 / 40 x 4 / 60 x 3 / 80 kg x 2/ 90 kg x 1 / 95 x 6 / 95 x 6 / 80 kg x 6-8 2. A Mcnpn -- PAS !! Chciałbym pociągnąć jeszcze ten tydzień, powiedz jak Ci teraz [...]

[...] bic: 40/40/40/39/39,5/40/40/40/40 przedramię: 34/34/34/33/34/33,5/33,5/34/34 klata: 113,5/113,5/113,5/113,5/113,5/113,5/113,5/114-114,5/114 pas : 93,5/93/92,7/92/92,5/92/92/91,7/91,8 talia: 89,5/89/88,7/88/88,5/88/88/88/87,8 barki: 128/128/128,5/128,5/128,5-129/129/129-129,5/130/129,5 uda pod tyłkiem: [...]