pas

[...] robilem zakupy w sklepie sfd. mam jeszcze 5 paczek ostrowii tj 4,5kg. wlasnie dzis otworze jedna. mam mineraly i o-3 jeszcze na jakies 2-3 miechy. wzialem tez scorcha na zapas, ale jeszcze z niego nie korzystam, zostawie na przyszlosc. cos wymysle, moze tego vitafit w koncu sprubuje albo to co King tak zachwala z treca, ale tylko jedno zeby [...]

ooo jestem slawny widze wpc ze sie za siebie zabrales. ja bylem miesiac w sanatorium na stawy schudlem prawie 10 kg.dieta z dupy moze z 1500 kcal i ruchu od ch... cale dnie na nogach mozna przeliczyc na jakies 6-8 h aerobow dziennie i polecialo waga ponizej 100 pas tez szkoda ze miesa sporo polecialo niestety nie dalo sie tego uniknac.

To wytłumacz mi czemu jak używam pasa to ładnie schodzi z brzucha a jak nie uzywam to schodzi z innych partii a z brzucha stoi - albo lekko schodzi? :) Biorąc twoją teorie pod uwagę, ubieranie się w dres, koszulkę + golf/sweter/bluzę jest nie potrzbne bo tracimy tylko wodę. Pas przecież też rozgrzewa od środka, tak mi się wydaje. Zmieniony przez - [...]

Podsumowanie - tydzień 1 Waga - 90,3 kg (-0,7 kg) Pas - 95 cm (-1 cm) Trochę dałem ciała w weekend, a mimo to pomiary do przodu. Jest postęp, samopoczucie w porządku - jestem zadowolony. Faza przygotowania za mną. Czas na krok 1. Dla przypomnienia: KROK 1 (1 tydzień) Dieta: DT - 180gB, 250gW, 105gT (2665 kcal) DNT- 180gB, 150gW, 130gT (2490 [...]

Podsumowanie - tydzień 2 Waga - 91 kg (+0,7 kg) Pas - 95 cm (bez zmian) O ile w zeszłym tygodniu miałem sobie coś do zarzucenia, to w tym wykonałem robotę na 100%, a spotkało mnie małe zaskoczenie. Rano czułem, że jednak jest sporo treści w jelitach. Myślę, że powinienem jeść więcej warzyw. Mimo tej niespodzianki jadę zgodnie z planem. KROK 2 (1 [...]

Podsumowanie - tydzień 3 Waga - 90,1 kg (-0,9 kg) Pas - 95 cm (bez zmian) Bardzo kiepski początek redukcji. Według planu powinienem robić 3 treningi tygodniowo, a zrobię jeden w piątek. Plus jest taki, że czuję się już znacznie lepiej, także w piątek powinienem bez problemu zrobić trening. Później przerwa przez weekend, a następnie 3 treningi [...]

Podsumowanie - tydzień 4 Waga - 89,7 kg (-0,6 kg) Pas - 94 cm (-1 cm) Wreszcie coś ruszyło. Mam nadzieję, że teraz systematycznie waga będzie spadać, więc lecimy dalej! KROK 4(1 tydzień) Dieta: DT - 180gB, 200gW, 105gT (2665 kcal) DNT- 180gB, 150gW, 130gT (2290 kcal) Trening: 5-3-1 Boring But Big 3x/tydzień 3/3/3 - 3 treningi

Podsumowanie - tydzień 5 Waga - 88,7 kg (-1,0 kg) Pas - 93 cm (-1 cm) Postęp wręcz wzorowy. Zgodnie z założeniami ucinam teraz 50g węglowodanów w dni nietreningowe. Biorąc pod uwagę, że w tygodniu będą tylko 3 takie dni, to nie jest to jakaś duża zmiana, która mam nadzieję pozwoli podtrzymać progresję. KROK 4 (2 tygodnie) Dieta: DT - 180gB, [...]

To znowu ja. Z redukcją wszystko szło ok, waga i pas leciały równo. W pewnym momencie waga ustała, lecz pas nadal szedł w dół. Z końcem stycznia zaczęła się sesja i: Odpadła fizyczna aktywność w postaci basenu Brakło czasu na regularne treningi Trochę stresu ;P I trochę wszystko się zatrzymało. Teraz pytanie: Czy uciąć kcal (o 200) czy poczekać [...]

[...] na gali KSW 63 zadebiutuje w formule zawodowej. Weronika Eszer przygodę ze sportami walki rozpoczęła od judo, które trenowała przez 12 lat i sięgnęła w tym sporcie po czarny pas. Po przygodzie na tatami postanowiła spróbować swoich sił w MMA i jest związana z tą dyscypliną od ponad trzech lat. Liczne starty amatorskie zwieńczyła tytułami [...]

[...] (6-3) podejmie Pawła Pawlaka (18-4-1, 1-2 w UFC). Janikowski ma na swoim koncie dziewięć zawodowych walk – wszystkie stoczył w klatce KSW. Medalista olimpijski w zapasach w ciągu ostatniego roku stoczył dwa pojedynki, Damian decyzją sędziów pokonał Andreasa Gustafssona i znokautował Jasona Radcliffe’a. Pawlak ostatnie walki toczył na [...]

[...] Michał Andryszak zastąpi Phila de Friesa w walce z Darko Stošićem na KSW 63 Mimo tego, że Darko Stošić (15-4, 10 KO, 1 Sub) wywalczył już sobie prawo do walki o pas kategorii ciężkiej, po raz kolejny pokazuje, że jest gotów podjąć każde wyzwanie. Serb zmierzy się 4 września na gali KSW 63 ze specjalistą od błyskawicznych zwycięstw, [...]

https://i.imgur.com/gZDVQ39.jpg KSW 63: Soldić vs Kincl – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali KSW 63: Soldić vs Kincl na której w walce o pas wagi półśredniej zmierzą się mistrz Roberto Soldić i Patrik Kincl. Początek gali o godzinie 20:00 Walka o pas wagi półśredniej 77,1 kg: Roberto Soldić (c) pokonał Patrika Kincla przez TKO (ciosy w [...]

swing+clean+press+squat+push press - po 15 powtórzeń z 2x20kg?? Jak tak to w pas się kłaniam!! hehe jasne :) najpierw swing 5-10-15, później clean 5-10-15 itd. A zestaw swing+clean+press+squat+push press 1+2+3+4+5. Ale spoko, wszystko jeszcze przed nami :)

[...] była jeszcze balistyka, ale dzisiaj mimo podejścia nie poszło wcale. Zaledwie 2x10 rwanie KB24, 1x5 rwanie KB24, 1x10 KB28 high pull, 1x5 one arm swing KB32. == Zmierzyłem się również: Waga 89kg Klata 104cm Brzuch (w pępku) 94cm Pas (wysokość paska od spodni) 92cm Biodra 102cm Udo 62cm Łydka 39cm Bicek 38cm Przedramię 30cm Nadgarstek 17cm

Zmierzyłem się również: Waga 89kg Klata 104cm Brzuch (w pępku) 94cm Pas (wysokość paska od spodni) 92cm Biodra 102cm Udo 62cm Łydka 39cm Bicek 38cm Przedramię 30cm Nadgarstek 17cm Jakiś progres od ostatniego mierzenia? Regres? Ja ostatnio zebrałem tylko jeden wymiar: wagę. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-01-10 12:32:35

[...] się żołądek, zero wzdęć (po węglach to kołdra nieraz furkotała), samopoczucie OK. Wymiary: waga 88kg (na czczo - ważone w sobotę), klata 102, biceps 37, udo 60, łyda 39, pas, 94 (w pępku), biodra 104, przedramię 30. Chyba wszystko, do czego później można się odnieść. Komentarze, uwagi - mile widziane. Panteon - dzięki za pamięć :-) Zmieniony [...]

Fakt, zapomniałem wpisać pomiarów (wpisałem w profilu): - wzrost 175 - waga rano 86,5kg - klata 101 - pas (w pępku na luzie) 93 - biodra 102 - uda 60 - łydki 39 - biceps 37 - przedramie 29 - nadgarstek 17 Zmieniony przez - nieraz w dniu 2017-04-23 08:58:07

Dla mnie: - talia - najwęższe miejsce (między pępkiem a żebrami) - pas - na pępku - biodra - na kościach biodrowych - tyłek - w najszerszym miejscu - przez środek (niektórzy tak mierzą biodra - widzę w programach tv)

[...] kontrolował miejsce mierzone, a nazwa ma znaczenie tylko przy porównaniu z innymi :-) Dlatego talię mierzę w najwęższym miejscu. Ojan mierzy biodra na kościach (jak Ty pas). Znowu kobiety w programach o odchudzaniu biodra mierzą przez środek pośladków. Uda - mierzą, obie nogi razem - w pozycji na baczność. Ważne, żeby kontrolować te same [...]