Poza tym jestem uczniem i nie moge sobie codziennie kupowac i robic filetow. Warzywa zazwyczaj w 3 potrawie. Owoce rowniez jadam. Danio zastepywac bede innym serkiem czy tez twarogiem. Parowki niby zly pomysl ale nie mialem co wstawic a kalorii maja spore. Czasem bedzie cos innego
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to zazwyczaj z 6 kanapek z szynką lub serem żółtym, obiad to zupa(ogórkowa, brokułowa, cebulowa) plus np. kurczak, wołowina. Kolacja to albo też kanapki albo sobie 3-4 parówki ugotuje lub kiełbasę usmażę. Dodam, iż często jeszcze w międzyczasie coś podjadam. Myślę także nad kupnem kreatyny, jak uważacie ? Co do treningu to tak: Pon: Klatka [...]
a nie widziałem, musze pogrzebać, po ile za kg?? nie pamietam ale tanio cos ok 15-17 zł za kg 93% piersi w składzie Nie sadzilem ze tam taki rarytas bedzie, zawsze omijam kielbasy/parowki :)
No to tak: 8:30- Białko(izolat) 9:00- Parówki(4szt ;D) 10-12- siłownia(siłownia 3x w tygodniu i 15km biegania codziennie) Po siłowni BCAA i po 40min białko 14:00- Filet z kurczaka z ryżem Około 15( jakaś gruszka,banan lub jabłko) Tak o 17 jakaś zupa i wieczorem tak po 19 jakieś owoce na koniec dnia. Wypijam dziennie około 3-3,5L wody mineralnej. [...]
łapniecie parówki z talerza to zdecydowanie mniej czasu niż smażenie jajówy :) wiem wiem moja wina i już się to nie powtórzy, za dużo zamarudziłam przy kanapce na 2 śniadanie i tak wyszło
Witaj...poczytaj sobie ten link http://www.sfd.pl/-t752315.html,co jedza ladies. Posilki powinny skladac sie z BTW. Zauwazylam ,ze masz parowki w rozpisce,nie jest to najlepszy pomysl. Wiele rad znajdziesz w regulaminie tego dzialu.Wszystko jest podane na tacy:-) Chleb baltonski,chyba tez do najzdrowszych nie nalezy? Pewnie dziewczyny odezwa [...]
Kielbasa, parowki, szynka, maslo, olej, majonez... Zaczelabym od tego bo sa to same niezdrowe tluszcze. Jesli martwisz sie zbyt mala iloscia kalorii to staraj sie uzupelniac je owocami od rana, np do sniadania lub najlepiej przed. Co do treningow w domu to zainwestuj w drazek do podciagania i kettlebellsy. Trening z wlasnym obciazeniem robiac [...]