hej planuje cwiczyc tylko brzuch i chodzic na basen lub jezdzic na rowerku tak jak napisalam wyzej do spalania tkanki tluszczowej potrzebna jest dobra dieta, same cwiczenia Ci tego nie dadza, co najwyzej spowoduja deficyt kaloryczny, ktory przyczyni sie do gubienia kg zacznijmy od tego, czy mozliwe sa treningi oporowe (na silowni) np. 3x w [...]
[...] owsiane+banan+3 jajka ryż 50g+mięso z nogi kuraka+pomidor ryż 50g+kalafior+udko z kuraka+kości z poprzedniego posiłku do obgryzienia 4tabsy bcaa przed i 4 po treningu 3 parówki, garść migdałów a zaraz wmulę lody: 100g sera białego, pół szklanki mleka, 20g łowickiego (mam nadzieję, że będzie jadalne) Trening Przysiad 8x20kg, 8x20kg, 3x5 45kg [...]
parówki i musli(kupne) nie kanapki ale z chleba razowego(ciemnego) lub grahamu możesz jeść(ale to nie ma być to, na czym opiera się twoja dieta) kreatyny nie dotykaj bo ona nie dla Ciebie, na ogarnietej diecie wszystko zrobisz jaja w KAŻEJ FORMIE(tylko nie na surowo) możesz jeść masła orzechowe możesz też szamać mozesz tez pyry jeść, ale nie [...]
[...] w białko zazwyczaj kurczak, omlet, jajecznica. W ciągu dnia jem co popadnie, rano zaczynam od kaszki takiej dla dzieci z płatkami kukurydzianym i rodzynkami, później jakieś parówki , frytki jak wcześniej wspomniałem kurczaki , naleśniki , bardziej wieczorem jakiś twaróg lub serek wiejski. Czasami jak mam już wszystko wyjedzone to zastępuje [...]
No to tak, zaczelem cwiczyc jak mialem 16 lat boks, chodzilem tam rok pozniej mialem przerwe okolo roczna nastepnie zaczelem trenowac mt i bjj w jednym czasie uczenszczalem na te treningi okolo roku ( musze powiedziec ze raczej sie nie obijalem :P hehe to byla naprawde ostra przeprawa ). Pozniej cwiczylem okolo pol roku z moim kolega a czasami bez [...]
Lekcja nie odrobiona. Po pierwsze wywal narazie Thermo Speeda. Bez tego nie zobaczysz czy dieta działa. Pieczywo białe, parówki - no stary nic nie poczytałeś. Posiłki około treningowe to chyba żart. Ani odpowiednich węgli tam nie ma, a białko tylko po Musisz zacząć jeść nabiały. Na kolację twaróg + jogurt naturalny albo kefir. Twaróg ma kazeinę [...]
Hahahahahhaha Bisping zasługuje na miano "parówki dziesięciolecia" ! Nieźle to sobie wykombinował, po zdobyciu pasa wiedział, że go nie obroni, bo w tej kategorii przynajmniej z 4-5 zawodnikami byłby underdogiem więc wymyślił walkę z GSP z którym ma większe szanse, gdyż ten ostatni nie walczył od lat |-) Sprytna bestia z niego. Później będzie [...]
[...] tylko przy udziale glukozy. Jeśli nie dostarczasz węglowodanów, wówczas fizycznie niemożliwe jest powstawanie zapasowej tkanki tłuszczowej. To długi temat, ale powiem Ci, że jak byłem w ubiegłym roku na tej diecie, to moim ulubionym daniem były parówki z majonezem. Kupowałem paczkę parówek i słoik majonezu i wsuwałem. I chudłem. SONBATY
Według mnie całkiem dobra wprowadziłbym tlyko pare zmian: - zamiast banana kiwi - zwiększ ilość masła do 22g - po treningu zamiast kurczaka daj parówki Nie napisałeś też co pijesz, ani ile masz lat itp.
Hej! Zjadłam dziś przed treningiem 2 parówki, a po trningu 120g camemberta. Nie jestem pewna czy można to nazwać lekkim śniadaniem, bo jednak sporo tłuszczu. Co do tego posiłku między 21 a 3 to ja się trochę boję, bo zdarza mi się czasem, że położę się np. o 1 bo już nie mogę wytrzymać dłużej, więc jeśli bym jadła coś np. o północy to wtedy [...]
[...] się w końcu jakiś wysiłek a tak to, że tak powiem ćwiczę lekko dla relaksu w domu a chcę w między czasie zejść z tego tłuszczu trochę, nie zależy mi na nabijaniu masy mięśniowej. P.S. z tej parówki już zrezygnowałem jak sprawdziłem ile ma tłuszczu, musiałem tylko dojeść to co kupiłem :) Zmieniony przez - Andrzej-bike w dniu 2019-03-04 17:46:47
[...] czas :) Codziennie jesz to samo? Ja ogólnie trochę bym pozmieniał to wszystko bo te musli to aż smieśznie wygladają, tak samo tuńczyk w oleju ale to już twoja szama :) parówki tak samo.. jedzenie możesz np z rana przygotować na cały dzien i się tym nie martwić a zajmie to 20-30minut. jak pospisz te 15minut krócej nie umrzesz. jak dla mnie [...]
No z dvpy i udźców, bo łydki to nawet bomba atomowa nie ruszy :-> Eeee tam.. Tu w dziale jest przecież pewna Pani której żadna część ciała się nie oprze.. Jak nie wiesz o kogo chodzi to tylko dwa magiczne słowa: nutella.. parówki... :-D
Ale co ma do tego dieta przykładowa? Równie dobrze mógłbyś wprowadzić parówki i pasztet żeby makro się zgadzało i kalorię. O o3 z kapsułek napisałem Ci w innym temacie, schłodziłbym entuzjazm co do działania tego suplementu Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-12 18:48:15