parówki

[...] bez diety i odżywek. Muszę jednak przyznać że po 2 latach mój poziom fatu wynosił 9% przy wadze 72kg i 180cm. Przez ponad 1.5 roku w Dani, jadłem tosty z serem, parówki, ziemniaki z kefirem, frytki, ryż z jogurtem, makarony itd . Ogólnie praktycznie brak mięsa i warzyw. Mieszkam w akademiku, więc nie mogę nie wspomnieć o dużej ilości [...]

[...] tez zero planu brak techniki i nadal szlo bo sobie szlo. Bodajze wtedy na klate jakies 70kg ohp 30x8 martwy ciag 105. Nadal diety ogolnej brak jedzenia nadak śmieci jakies parówki kanapki z serem pizza itp. Efekt byl taki ze przytylem do 85 i w pasie okolo 94 biodra 105cm biceps 35. W grudniu 2017 zaczalem cwiczyc na silowni plan byl lepszy ( [...]

[...] tyg.) tak samo brany Dieta: Śniadanie: płatki śniadaniowe Drugie śniadanie: Jogurt 500g + banan Odżywka po treningu Obiad: mięso + kasza lub ryż Kolacja: jakiś nabiał lub parówki Odżywka przed pójściem lulu Jak widać nie przywiązywałem zbytniej uwagi do diety ale fakt faktem jadłem !!! PRZEMIANA: Dane ogólne: płeć - mężczyzna / wiek: 20 lat / [...]

Witajcie, Ułożyłem sobie dietę i proszę o ocenę na porządku chciałbym podkreślić że robię to pierwszy raz i na pewno połowa jest złe napisana :( więc zwracając się do was drodzy użytkownicy o pomoc!! Moje zapotrzebowanie kaloryczne podkreślę ze chce diety na rzeźbę i spalenie niegrzecznego tłuszczyku :) na tej stronce obliczałem: [...]

[...] - ok 14.00 - zazwyczaj pierś + ziemniaki/kasza/ryż + surówka -obiad w domu - ok 18.00 - mięsko, ziemniaki, surówka -kolacja 20.00-21.00 - kanapki z szynką, serem/ tosty/ parówki/śledzie + parę dni temu kupiłem hard gainer 30% power sport i bcaa 2000 w tabletkach. gainera biorę codziennie między śniadaniem a obiadem + w dni treningowe 20min po [...]

Witam, Prosze o porade czy aktualna dieta jest dobra i czy mozna z nia cos osiagnac Cwicze 6 razy w tygodniu (w dzien wolny mam zamiar odwiedzic basen, ale bez hardkoru - zwykle 'pluskanie';p), wykonywane cwiczenia: Jazda na rowerku - 20minut Cwiczenia na brzuch (z wykorzystaniem lawki skosnej, 6 roznych cwiczen) Cwiczenia na ramiona/klatke (z [...]

[...] jak wyżej 6;30 - 18;00 stałe godziny - wieczorem ruchome - zależy jak trening wyjdzie itd. W weekend jem mniej nie tak regularnie wypada 3 śniadanie; wpadają też śmieci typu parówki (80%mięska), jajecznica, pizza itd. Dziennie od 4 do 6 litrów zależy czy dnt czy dt- głownie woda, odżywki, zielona herbata Ogólnie samopoczucie jest bardzo dobre - [...]

[...] łyżka olivy, pieczarki w ćwiartki smażysz zalewasz wodą dodajesz łyżkę masła sól pieprz papryka słodka i pietruszka (natka) makaron razowy z poniedziałku 70g kolacja 2 parówki z kromka chleba żytniego ketchup czwartek 3 jajka na twardo z łyżką jogurtu naturalnego i szczypiorkiem (pasta) 2 pomidory i kromka chleba 100g - kurczak 150g w [...]

[...] mam zamiar na serio do tego podejść.. Ale dosyć opisywania, ogólnie to teraz tak: mam pracę siedzącą przy komputerze od 8 do 16.. Rano jem przeważnie dwie kanapki czasami 2 parówki z szynki, w pracy jedną lub dwie, ale przeważnie jedną, po powrocie do domu obiad i paradoksalnie koniec... Ale! Oczywiście, po obiedzie, albo jakiś batonik, albo coś [...]

[...] ile się mieści na duży talerz. później zazwyczaj zjadam coś słodkiego, baton albo jakiś deser np. tiramisu, czasem lody z bita smeiatan albo orzeszki a na kolacje: albo 3 parówki i 2-3 kromki chleba(żytni) lub sałatka jarzynowa(z majonezem) lub kilka kanapek do tego podjadam między posiłkami ;/... cięzko mi się odzwyczaić od dużych porcji i [...]

[...] produkty które wg rozpisek powinno sie jeść a przestrzegam sie innych produktów zabrionionych, może dla jasnośći podam przykład jadłospisu: 1) śniadanie godz 7;30 : a) 2 parówki + kromka razowego chleba + herbata b)2 kanapki z ciemnym chlebem lub grahamką z kiełbasą + herbata c) 2 kanapki np z szynką czy polędwicą + herbata 2) II śniadanie [...]

Cześć poraz kolejny !! miałem przerwe po planie i miałem napisać post i teraz go napisze ... chodzi o dobrą diete ,niewiem co jest dobre a co nie , moja dotychczasowa dieta była nawet nawet 5 kg przytyłem ale też troszke tłuszczu jest ;D więc tak ten post ma zmienić moją diete , mam pare gainierow bo nie daje rady jeść dużo .nie pytajcie jaką [...]

[...] przytyć: 1. JEM JEM JEM JEM JEM (poniżej szczegółowy dzienny plan żywieniowy) - ŚNIADAIE : Miska zupy mlecznej z płatkami + dwa podwójne tosty(ser,szynka,masło) lub dwie parówki z bułką z serkiem śmietankowym + kubek witamin - DRUGIE ŚNIADANIE: dwie bułki: ser,szynka,warzywo lub serek topiony z warzywem lub dżem :D. - OBIAD: talerz zupy + [...]

[...] rower z nudow (1-2 razy w tygodniu) Odżywianie: jadam zazwyczaj mięso + ziemniaki/ryż/ makaron z sosem (obiad) sniadanie jakies kanapi z szynką/serem kolacja gotowane parówki/ kabanosy/kiełbasa, tudziez kanapki po prostu. oraz niestety jestem fanem gazowanych napojów oraz piwa:P lubie jesc makaron(ale to raczej odpada), oraz ryż z różnymi [...]

[...] jeść to: - Rano około 7 godziny płatki z mlekiem plus jogurt plus banan. - O godzinie 9 drugie śniadanie, kanapki, gotowane lub smażone jajka lub jajecznia, gotowane parówki itp. (Nie wszystko na raz rzecz jasna, tylko zróżnicowany posiłek) - Godzina 13 obiad - Około 16-17 jogurt lub kefir z bananem. - Godzina 18 trening, przed treningiem [...]

witam, prosze o pomoc w skomponowaniu diety - o tyle trudna ze nie moge sie dostosowac do ogolnych zalecen na forum - juz pisze o co chodzi - Mam 30 lat, waze 61kg, docelowo chcialabym 58 (idealnie to 56) 3 miesiace temu urodzilam dziecko, karmie piersia. od ok miesiaca waga stoi w miejscu. Moj synek ma skaze bialkowa, co za tym idzie ja mam [...]

[...] chociażby wagę. Od około 2 lat ważę 67kg i za nic nie mogę przytyć - choroba na to nie pozwala. Co dokładnie jem? 4 posiłki, śniadanie i kolacja wyglądają tak samo - parówki z szynki z chlebem z serem i ketchupem, pozostałe 2 to jakaś zupka na obiad i kasza jaglana z jakimś grillowanym mięskiem na poprawkę. W między czasie przegryzę [...]

[...] z 1-2 miechy bo były problemy z miejscówką ale zapowiada sie na wiecej ,dlatego prosze o korekte;) Co do diety, jem codziennie na kolacje, ser biały jakiś taki biedronkowy parówki wieprzowe i kanapki np: zółtym serem, tosty, rano jak jest czas zrobic to, ryż biały z jogurtem albo musli z mlekiem, bułki z nutellą i kakałko, i zawsze mocna [...]

[...] jakiś wafelek, baton. Potem w domu obiad, po obiedzie jakies 1 h jakies zapiekanki czy cos na ząb, czasami zdarzają sie drugie chipsy :D W nocy ( 20-24 ) zapiekanki, płatki, parówki zalezy co jest. Potem kłade się spać - tak mniej więcej wygląda mój normalny dzień. A więc prosze o odpowiedzi: - Jak dawkować te preparaty co podałem - Co może [...]

[...] owocowy., oczywiście do tego mamy ziemniaki i surówkę. posiłki są bardzo różnorodne. Kolacja składa się z podobnych składników jak śniadanie, czasem pojawiają się hot dogi, parówki lub pizza + herbata. Podsumowując od poniedziałku do piątku jestem zdany na 3 posiłki od placówki + 2 własne ( w zakresie moich możliwości. tj. brak kuchenki - co [...]