partie

[...] rehabilitanci byli zadowoleni i trochę zaskoczeni z szybkiego gonienia i powrotu do zdrowia. Teść leciał przez 3 miesiące na górnej granicy . Czasami ćwiczyłem sobie górne partie ciała i ręce . Dietę trzymałem w miarę , słodycze , słodkie napoje , niezdrowa żywność poszła na bok . Schudłem 5 kg . Aktualna waga 98 kg . Chce wrócić do pytania z [...]

Pole Dance cieszy się coraz większą popularnością i zaczyna być traktowane jak każda poważna dyscyplina sportowa. Potocznie zwany - taniec na rurce, nabrał rozpędu i stworzył wiele różnych kierunków. Poza tanecznym, sensualnym, coraz częściej można się spotkać ze sportowo-gimnastycznym podejściem. Oba wymagają poznania tajników techniki [...]

[...] Poza tym wszystko zależy od naszego zaawansowania treningowego ponieważ objętość jest parametrem, w którym też musimy progresować z czasem. Można podać, że na duże partie mięśniowe jak grzbiet czy nogi powinniśmy wykonać w zakresie 10-14 serii tygodniowo, a na małe jak biceps triceps 6-9 serii, ale to powinny być dla nas schematy tylko [...]

[...] do pracy i wzmocnić. Więc wybierz coś ciekawego i dołóż. Nawiązując do priorytetów treningowych to sam co jakiś czas wdrażam takowe do planu treningowego, ale uważam, że 3 partie na raz to trochę za dużo. Jednak ta partia priorytetowa powinna być trenowana z większą częstotliwością, a co za tym idzie i objętością. Jednocześnie ograniczając [...]

Ja mam partie 1350, prop jest bezbarwny.

Witam. Jestem w redukcji Aktualnie trening siłowy 3x Tyg ćwiczę każda partię ciała. Jem 4x40/60/10 Po treningowy 40/80/0 Zwalilem już z 96 na 75.5 kg, i takie pytanie Tak klata się nigdy nie podniesie ? Bo ona strasznie kiepsko wygląda . Wiem że jeszcze redukcja długa przede mną bo tego tłuszczu jest sporo. Może ktoś podpowie co robię źle. Dodam [...]

[...] o ocenę, otóż mam problem z górnymi partiami taki, że bardzo opornie reagują na trening siłowy, aby notować progres na plecach lub klacie i barkach często trenowałem jedną partie 3 razy w tygodniu po 2/3 ćwiczenia i dopiero ruszyłem z siłą oraz masą, ale jak wróciłem na plan FBW to stałem w miejscu, głównie zależy mi na mocnym WL i wyciskaniu [...]

[...] 10 powtorzen - 4 serie 2.modlitewnik 10-12 powtorzen - 4 serie 3 . ugiannie ramion za pomocą wyciągu dolnego z użyciem sznura chwytem młotrkowym 10 powtrzen - 4serie No i pytanie czy nie za dużo serii na mniejsze partie? rozumiem że mogę biceps triceps zmniejszyc np do 8 serii ale ogólnie czy ten trening jest dobry pod redukcję? Pozdrawiam

[...] wszystkim na rozbudowę grzbietu, a szczególnie jego grubości, w mniejszym stopniu ma angażować przednią i tylną część uda. Wariant na prostych nogach pozwala wyizolować te partie. Martwy ciąg klasyczny - zaangażowane mięśnie mięśnie tylnej części uda (dwugłowe uda, półścięgnisty, półbłoniasty) mięśnie przedniej części uda mięśnie prostowniki [...]

Dzień dobry, od jakiegoś czasu stosuje FBW 4-dniowe, mam staż pół roku na siłowni, 18 lat, cel: budowa masy i siły (póki jestem laikiem to powinienem móc robić jedno i drugie jednocześnie). Mam napięty grafik w ciągu dnia i ciężko mi pogodzić siłownię z resztą życia. Z tego powodu jestem zmuszony popełniać kilka błędów treningowych, które również [...]

[...] znowu w sprzedazy. Nie pierwszy, nie ost.raz tak jest. Ostatnio było tak pod koniec zeszłego roku że chwile było gorzej z dostępnością. Nie wiem czy wtedy to byl celowy zabieg czy zbieg okoliczności ale puścili nowa partie dopiero jak wyprzedli/skończył się termin na ta co była z datą 11.2022 Zmieniony przez - wincol w dniu 2023-03-01 15:01:56

[...] na odpowiedniej diecie, śnie itd., bo suplementy przy niehigienicznym trybie życia (zła micha, brak snu) cudów nie zdziałają. Ja przy sztukach walki mam trening push pull legs przy czym trening nóg jest typowo pod dynamikę i wyskok, natomiast staram się nie trenować typowo pod rozwój sylwetki, chociaż nie ukrywam, że pewne partie chcę poprawić.

[...] są ćwiczeniem pull więc tam można by było je przenieść . Do pull można by było dołożyć jeszcze martwy ciąg. Sporo trzeba w tym planie treningowym skorygować, uzupełnić partie mięśniowe, ćwiczenia dołożyć. Dlatego sporo pracy przy nim jeszcze pracy. Jak uzupełnisz to możesz go rzucić tutaj do wglądu ewentualnie wziąć gotowca. [...]

[...] jakoś , obecnie z tego co słysze od uzytkowników jest ok Dokladnie byla rok temu partia lipna ale Vertex kazdemu podobno wymienil, u mnie koleszka od dila normalnie dostal nowa partie na wymiane. Na ten moment np w moim rejonie sibutramina vertexa bardzo polecana i popularna. Sam jadlem ta sibu vertexa z nowych rzutow i dziala dobrze :-))

Wrzuciłem trening Klatka i plecy ze względu na partie antagonistyczne, jak muszę szybko wykonać trening to zaraz po WL robię np MC lub jakieś wiosłowanie/podciąganie troszkę lżej niż jak skupiając się na jednej partii, ogólne zmęczenie jest dużo wyższe i trening wchodzi lepiej, ale nie zawsze można dwa stanowiska zająć. Reszta planu: A 1. WL: [...]

Ja tam lece cały czas i zero problemów tego typu, biceps i triceps większość iniekcji właśnie w te partie robie, zaraz obok najszerszych moje ulubione partie :-D

[...] jest 14 ćwiczeń na jednym treningu? Trochę nie w tą stronę poszedłeś co trzeba. Rozumiem, że przerwę miałeś długą, ale plan treningowy masz bez ładu i składu. Mieszasz duże partie z małymi, ćwiczeń masz zdecydowanie za dużo w ramach jednego planu treningowego. Po przerwie nie chodzi o to żeby napakować do planu treningowego całą masę ćwiczeń i [...]

[...] do zrozumienia? I niech nikt nie pyerdoli jacy to chińczycy są uczciwi %-) I w większości nie jest to wina labow, z tego właśnie względu, oczywiście mogą sobie badać każdą partie ale wiadom wydziera się rutyna itd itp i jest to black market koniec kropka, jest i zawsze będzie to wliczone w tego typu działalności, wystarczy to zrozumieć i [...]

Ale za te bajgle to moje ukłony ;-) Dzięki, sam byłem w szoku, że tak potrafię %-). Zapomniałem wczoraj dopytać. Przedstawię krótki raport: -z treningu na trening udaję się progresować, choć wczoraj i dziś bez progresu. -cardio 4x30 min na rowerze stacjonarnym - nic nie zmieniałem od roztrenowania. -dieta 3000 kcal (teoretyczne "zero") -10.02 waga [...]

/SFD/2023/2/28/1c8db45b2b66410d9f2be314d4a4b2e0.jpg Żeby plan był choćby poprawny musi obejmować wszystkie partie mięśniowe. A masz plan, który nie jest kompletny. W ogóle nie uwzględnia nóg co przy treningu siłowym jest niedopuszczalne. Dlatego plan treningowy jest słaby jeśli sobie chcesz robić zestaw dyskotekowy to możesz nim trenować, ale [...]