Jesli chodzi o ABgyminic to popieram NAPRAWDE ROBI ale tylko na brzuch bo na inne partie to kicha(no moze jeszcze biceps). Mowa oczywiscie o podrubce z supermarketu //////////////\\\\\\\\\\\\\\\ --===TheDeathIsOutThere===-- \\\\\\\\\\\\\\///////////////
chodzi o to, zebys lepiej sie regenerowal, niezaleznie jaka partie organizm cwiczy jest obciazony i nawet jak masz trening nie klatki, to i tak zaklocasz w mniejszym lub wiekszym stopniu regeneracje miesnia klatki piersiowej POZDRAWIAM http://www.pajacyk.pl/
[...] i Barki to glowne miescnie odpowiadajace za udzerzenie,Przydaly by sie tez mocno wystajace kostki na pięsciac poniewarz tez potęgują siłe uderzenia. Wszystkie te partie nie sa łatwie to cwiczeń(np barki, najbardziej praco i czaso chlonne) ale odpowiednie wyrobienie tych czesci jest polowa sukcenu.Druga to technika styl ruch cialem, [...]
--------------------------------------------- 1. BICEPSY --------------------------------------------- CAŁY BICEPS----------------------------------Uginanie przedramion ze sztangą stojac --------------------------------------------- CAŁY BICEPS, GŁOWNIE W POCZĄTKOWEJ FAZIE SKURCZU----------Uginanie przedramion ze sztangą w oparciu o [...]
[...] jak cholera. Dla lepszych efektów oprzyj nogi na krześle tak aby tworzyły kąt prosty. Rozumiesz?. 4. Spięcia brzucha z nogami w powietrzu (bardzo trudne ćwiczenie, na dolne partie mięśni brzucha...) 3s po max powt. Pozdrawiam no i oczywiście jakaś dieta. Ja bez diety mam nawet w miarę dobrze wyrobionych brzuch. Możesz również zastosować lżejszy [...]
nie znacie się, ja wolę wykonywać więcej ćwiczeń gdyż aprobują różne partie mięśni na mniejszych ciężarach i to będzie tak samo jakbym wykonywał mniej na większych ciężarach!
To jeśli uważacie że coś jest w nim złego to proszę o poprawienie, ja nie twierdzę że jest najlepszy ale każdy ćwiczy według swoich zamierzeń, na takie partie ciała jakie chce mieć najlepsze. Wy może dłużej macie doświadczenia z siłownią więc proszę was o pomoc w rozważeniu tego treningu i wklejeniu poprawionego.
Jako program dla poczatkujacych, takze ten charakteryzuje sie tym ze cwiczymy wszystkie partie na jednym treningu mala intensywnoscia (1-3 serie i duza liczba powtorzen ). To adoptuje miesnie do wysilku i przygotowuje stawy do ciezszych cwiczen. Stad konieczny jest rozklad jak napisane wyzej : trening,dzien przerwy,trening,dzien przerwy,trening,2 [...]
[...] Natomiast gorzej z doborem ćwiczeń. Na klatkę za mało, na triceps i biceps starczą 2 - szczególnie jeśli sa odpowiednio po klatce i po plecach! Czemu nie ma nic, na dolne partie pleców??I nie rozumiem o co chodzi z tym drążkiem (wpisałeś go do planu, a zamierzasz wykonywać dopiero w lato???). Na barki wywal unoszenie ramion przodem. Na nogi - [...]
Niestety tłuszczyk z brzucha najtrudniej schodzi... Skoro trening nie pomaga, poczytaj podane przez Si2uiela posty, zastanów się nad swoją dietą. Jeśli Twój brzuch jest wyjątkowo oporny i mimo wszystko nie chce dać się wytrenować, spróbuj wspomóc trening i kremem/żelem wspomagającym spalanie tłuszczu (np. Norel, Avon, z droższych Elancyl i Vichy) [...]
[...] oparciu o stronę Pawła Pracownika,arty z SFD i kilku innych źródeł. Nie ma on zbytnio nic wspólnego z treningiem dla kulturystów (mogą być przez to troche zniedbane niektóre partie np. brzuch, łydki) dlatego też mam kilka pytań: 1.Co ile najlepiej będzie zwiększać obciążenie? - bo ja napisałem co 2tyg. o 2,5kg. 2.W tym treningu jest zmiana [...]
Powtórzenia na: duże partie 8-12 małe partie 6-10 Czas od 2-2,5 minuty, a czasem 3 minut. Ogólny czas (jednego cyklu treningowego) to 6-8 tygodni. Pozdrawiam... Berry dzięki za głos ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy [...]
na mase najlepiej rób progresje 12 10 8 8 lub 12 10 8 6 na mniejsze partie miesni takie jak triceps i biceps po 6-8 seri wieksze jak plecy, klatka 9 - 12 d.j666
[...] w tygodniu jedną grupę- więc wiesz... układ do kitu, proponuje taki: 1. Klatka+ Biceps 2. Nogi+Barki 3. Plecy+Triceps inaczej się nieda, ewentualnie jak chcesz ćwiczyć dolne partie pleców (nie polecam w młodym wieku), to musisz zamienić... ale dolnymi partiami nie zaszpanujesz (a przecież bardzo dużo młodzieży ćwiczy tylko przez 2-3 lata żeby [...]
jak ćwiczysz na siłce to pompki są w zupełności nie potrzebne, jak pewnie wiesz to mięnie muszą sie regenrowąc bo inaczej sie przetrenujesz większe partie jak klatka, plecy uda potrzebują na to około 72 godzin, wiec nie mozesz ich trenowc 3 razy w tygodniu ja sotosuje taie połączenie: 1 klatka + triceps 2 nogi + brzuch 3 plecy + biceps 4 barki + [...]
Czesc, mam problem z roznica sila w lewej, a prawej rece. Cwicze od okolo 4 miesiecy. Cwiczylem 3 razy w tygodniu wszystkie partie miesniowe, od niecalego miesiaca 4 razy tygodniu trening dzielony. Problem w tym, ze moja lewa reka jest znaczie slabsza od prawej. Przy wyciskaniu franuskim na siedzaco z 12kg na jedna reke, robie 4x12 powtrozen prawa [...]
wodór: kiedys trzeba bylo zebrac 72 zamowienia by zamowic partie koszulek Juz nie aktuanlne KOSA KK: my Cie nie straszymy - pamietaj tylko ze niektorzy czekaja juz kilka miesiecy
mam ten sam problem. czasem wydaje mi sie ze te partie nie rosna. przykladam sie do treningu tych partii jak tylko moge i zabardzo efektu nie widze. moze popelniam blad. tylko jaki???
[...] chodzi ci o powiększenie mięśni(zdobycie masy) to ruszaj na siłownie bo ABgymnik nic niezdziała. Ja osobiście używam go na brzuch i to daje efekty(stosowanie go na inne partie jest bezcelowe). Załatw se lepiej siłownie a nie se takim szitem głowe zawracasz i nieporównuj go z siłownią. Możesz go używać najwyżej jako dodatek do treningów na [...]
Dla 16 latkow
