partie

Na siłownie na którą ja chodzę, przychodzi człowiek z uszkodzoną nogą (kuleje). Ćwiczy normalnie górne partie ciała. Myślę, że możesz spokojnie ćwiczyć wszystkie te partie mięśniowe, przy których nie obciążasz nóg.

Forma super:) zaczynam wierzyć, ze i moje dooolneee oporneee partie sie zmienia:)

No to zaczynamy:-) Przedstawiać się również nie będę bo większość forumowiczów mnie dobrze zna jako,że na forum jestem już sporo lat. PLANY: W tym roku nie planuję już żadnych startów skupiam się wyłącznie na budowie masy i poprawieniu słabszy partii tj.nóg,brzucha,ramion,głównie tricepsów i poszerzeniu barków bo jeden sędzia powiedział mi że to [...]

Jakiś czas temu znalazłem artykuł na temat zaangażowania mięśni podczas wykonywania popularnych ćwiczeń na daną partię. Niestety nie mogę go znaleźć a chciałbym jeszcze raz obejrzeć wyniki tych badań . Także jeśli ktoś by to znalazł lub po prostu wiedział to prosiłbym o wstawienie tutaj .

chodzi mi o to,że mam domową siłownię na której mogę ćwiczyć każdą partie,ale właśnie nie mam stojaków do przysiadów.Mam 17lat,180cm wzrostu i waże 71kg,ale na zwykłej siłowni na suwnicy smitha robiłem serie na obicążeniu 85kg żeby czuć prace mięśni,a nie zarzuce takiego obciążenia na barki z oczywistych powodów.Dlatego chciałem zwiększyć ilość [...]

Wiec jedno cwiczenie na dana partie miesni i jednego dnia robei wszytkie partie miesniowe tak ? EDIT. I wystarczy 6 powtorzen z duzym obciazeniem czy robic 4 serie po 12 powtorzen z lekkim obciazeniem? Zmieniony przez - tomi1613 w dniu 2016-05-07 14:06:49

tak wtedy bedziesz trenowal FBW kwestia indywidualna oraz jaka partie na nogi , barki lepiej dac troche wiecej

tak podaj partie, cwiczenie, serie , ilosc powtorzen

Witam chciałbym zacząć oczywiście trening split dyspozycyjność 4 dni w tygodniu mam rozpiskę co w jakie dni robić problem tylko polega jak zacząć pierwsze 2 tygodnie oraz później czy można łączyć trening siłowy z treningiem na masę czyli na każdą partię mięśnia pierwsze ćwiczenie siłowe następne dwa z tej partii jednym ciężarem 4x10 np i Główne [...]

chyba nie chcesz uzyskac pomocy , wypisalem co powinieneś podac tak podaj partie, cwiczenie, serie , ilosc powtorzen

[...] szczupła, ale mam bardzo wystający brzuch. Rano przed zjedzeniem czegokolwiek jest troszkę wystający, a jak tylko coś zjem to jakaś istna tragedia. Głównie chodzi o dolne partie brzucha, bo mam wcięcie w talii i górna część brzucha jest w miarę płaska. Staram się ćwiczyć 5 razy w tygodniu, bieganie albo treningi na dane partie ciała, do tego [...]

witam, mam 15 lat, 170 cm wzrostu i ważę 52 kg. Jestem dość szczupła, ale mam bardzo wystający brzuch. Głównie chodzi o dolne partie brzucha, bo mam wcięcie w talii i górna część brzucha jest dość płaska. Staram się ćwiczyć 5 razy w tygodniu, bieganie, rower lub treningi na dane partie ciała, ograniczyłam też słodycze, fast foody, napoje gazowane [...]

FBW bez treningu nóg nie ma sensu, to polowa ciała. Jak możesz je ćwiczyć to wrzuć je normalnie do planu. FBW nie jest od robienia priorytetów na konkretną partię. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-05-08 13:46:33

[...] i to jest chyba to! Podsumowując: Na nogach mam najmniej serii, najkrótszy trening, najrzadziej go robię i progres jest najlepszy. Jaki wniosek? :-) Wynika z tego że inne partie są notorycznie przetrenowywane? Nie wyrabiają z regeneracją? Edit: Może nie tyle że wszystkie są przetrenowywane, ale co niektóre chyba tak. I treningi są zbyt długie, [...]

Witam proszę o ocenę mojego planu treningowego. A: - Nogi : Przysiady z sztangą na barkach - 3 s - Plecy : Wiosłowanie sztangą - 3 s - Klata : Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3 s - Barki : Wyciskanie sztangi z klatki stojąc - 3 s - Kaptury : Szrugsy - 2 s - Triceps : Odwrócone pompki - 2 s - Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąć - 2 s [...]

Mocny275 - 6 cykli po 3-4tabsy 10mg chodź przyznam, że 4cykl na 2tabsach robiłem i pięknie było ale to przez dobrą mete nawet kumple co mieli tą samą partie chwalili 2tabsy w zupełności stykały przy 100kg masy przy okoł 10% bf

Póki co to tyle- sory za stagnację w wątku, życie codziennie jest naprawdę napięte i jakoś ciągle umykało mi wrzucenie posta i tutaj, stąd pozwoliłem sobie teraz na nadrobienie zaległości :p Od następnego tygodnia spore zmiany, będę trenował tylko 2 partie przez 10 tygodni.

Forma super:) zaczynam wierzyć, ze i moje dooolneee oporneee partie sie zmienia:) ja rowniez! :-D podgladam, podziwiam, kibicuje! ale mam pytanie natury praktycznej - czy wiesz moze jaki BF mialas, gdy weszlas na redukcje do zawodow?

Niestety ale każdy ma nieco inną budowę sylwetki i trzeba się liczyć z tym, że jedne partie będą lepsze od innych w tym tkwi sekret aby starać się rozwijać proporcjonalnie jak chciałeś ale trening bez nóg to lipa niestety

Jednak bardziej preferuje jak ćwiczę daną partię raz w tygodniu. Nie czuję się komfortowo przy FBW, jeżeli chodzi o push/pull/legs zostałbym już na tym planie parę miesięcy