partie

Mam takie pytanie : jak najlepiej połączyć podczas ćwiczeń poszczególne partie mięsni? Sam połączyłem w taki sposób klatka - barki - tricepsy - brzuch nogi - plecy - bicepsy czy może tak być czy coś zmienić?

witam ! Mam pytanie odnosnie mojego zalozenia. A wiec polaczenie HST i FBW. Czyli z FBW wszsytkie trenowane partie. a z hst ilosc seri i progresja. PRostowanie nog na maszynie w siadzie. Zginanie nog na maszynie lezac. Wyciskanie sztangi lezac w skosie 15 stopni Wisołowanie Motylki Wyciskanie na barki siedzac. Brzuch. Sciaganie wyciagu do karku. [...]

http://www.anabolichalo.pl/training.php czy moge zastosowac taki trening na jakas partie jak tak to powtorzenia takie jak tam piszcza czy inne Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] wyglądała narazie tak: poniedziałek - środa - piątek: //nogi->plecy->klata->barki->biceps->triceps->brzuch->łydki// wtorek i czwartek bieganie:) ćwiczenia na poszczególne partie mięśniowe: Nogi: przysiady ze sztanga na plecach->przysiady ze sztanga z przodu na wysokości barków->hack-przysiady->przysiady wykroczne->wysoki step ze sztanga [...]

[...] np pompek robilem okolo 40-45 za jednym podejsciem takcaly czas czyli jakos tam.. Ale teraz od dwoch tygodni zaczelem cwiczyc normlanie trening oglono rozwojowy (wszytskie partie po ptrochu) ale w cyzm rzecz.. Ja cwiczenia moge robic ciezarami wrecz smiesznymi np klate robie 40kg ale znowoz na rozpietki wale tez 40 czyli tyle samo (2x20) tą [...]

[...] pompek robiłem około 40-45 za jednym podejściem tak cały czas, czyli jakoś tam.. Ale teraz od dwóch tygodni zacząłem ćwiczyć normalnie trening ogólno rozwojowy (wszystkie partie po trochu), ale, w czym rzecz.. Ja ćwiczenia mogę robić ciężarami wręcz śmiesznymi np. klatę robie 40kg, ale znowuż na rozpietki wale tez, 40 czyli tyle samo (2x20) tą [...]

[...] * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENINGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, [...]

Witam czy moze mi ktos doradzic jak rozlozyc inne partie cwiczac aramgedon na bicepsy 2x w tygodniu...? ciekaw jestem jak wy byscie to rozlozyli lub jak rozkladaliscie robiac ten program. w Programie radza klate z nogami a plecy z barkami nie zadal bym tego pytania gdyby na treningu nogi + klata nie gniotla mnie sztanga przedwszystkim nurtuje [...]

[...] łąkotki. Na razie nie jestem w stanie ćwiczyć nóg, ani nawet za bardzo wykonywać ćwiczeń na stojąco. Chciałbym popracować nad barkami i bicepsem, bo to moje najsłabsze partie. Treningi z założenia mają nie być ciężkie, stąd niewielka ilość serii. Dysponuję hantlami, ławeczką bez stojaków i małą sztangą. Z powodu małej ilości sprzętu, jaki [...]

[...] ilosci powtorzen. dokladamy 2,5 kg na calym ciezarze- czyli po 1,25 na strone i znow dazymy do 6. przerwy miedzy seriami dluzsze nawet do 4-5 minut. Jsli chodzi o inne partie przy tym treningu: NOGI i PLECY mozemy robic nawet 2 razy w tygodniu, ale nie wiecej niz 2 cwiczenia po 3 serie po 8 powtorzen, czy 3 czwiczenia po 6 powtorzen w serii [...]

Ćwiczę treningiem domatora juz od 7 kwietnia i jest bardzo zadowolony.Ten trening juz dla mnie do pestka ;p ale pojawila sie inna sprawa. Otóż jakimi ćwiczeniami poszerzyć zaznaczone na obrazku partie: Czyli klata i nizej brzuch. Bardzo mi zalezy wiec prosze o konkrety :P z gory dzieki :P

Jutro rano wyjeżdżam i oznacza to przerwę w treningu ACT i zastanawiam sie czy dobrym rozwiązaniem byłby solidny wycisk na dzisiejszym treningu -> 3-5 ćwiczenia na każda partie mięśniową, gdyż czasu na regeneracje będzie od groma czy kolejny normalny trening ACT? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzeżba Staż [...]

[...] 12 teraz zmienilem na : klatka + biceps + triceps po 2 cw po 2 serie na kazda parte powotrzenia 10- 12 czwartek : barki + triceps + biceps 3 cw po 3 serie na kazda partie 10-12 , bicepsa robie na przemian z tricepsem 1 seria bic 1 tric, cwiczenia wykonuje poprawnie, probowalem juz roznych metod, zobacze jak pojdzie po tej teraz ,

[...] łąkotki. Na razie nie jestem w stanie ćwiczyć nóg, ani nawet za bardzo wykonywać ćwiczeń na stojąco. Chciałbym popracować nad barkami i bicepsem, bo to moje najsłabsze partie. Treningi z założenia mają nie być ciężkie, stąd niewielka ilość serii. Dysponuję hantlami, ławeczką bez stojaków i małą sztangą. Z powodu małej ilości sprzętu, jaki [...]

Wiek: 17 Waga: ~60kg Wzrost: 185 cm Cel do osiągnięcia: głównie Masa, potem Rzeźba i Siła Staż: jakiś rok temu trenowałem ok. miesiąca (przestałem) i teraz chcę zacząć poważny trening Aktywność fizyczna: różnie...czasem wyjdę pograć w piłkę nożną lub pojeździć na rowerze. Oto mój plan treningowy: Poniedziałek Klatka piersiowa, triceps Klatka [...]

[...] partii mięśniowych i dołożyłem z właściwej części atlasu ćwiczenia z sztangietkami, które posiadam (ekspander również). Wyszedł mi taki plan treningowy (6 dni w tygodniu, partie mięśniowe osobno): dzień 1 - Mięśnie naramienne: - pompki klasyczne (wąski rozstaw rąk, łokcie na boki), pompki boczne, arnoldki, podciąganie sztangielek wzdłuż [...]

[...] 200 g , T - 110 gram. Przed treningiem białko + węgle (wolnostrawne ), po treningu białko + węgle ( CARBO ),kolacja - serek, + suple. FBW - 2 ćwiczenia po 2 serie na każdą partie - może za dużo trenuje ?? Co mam robić ?? Pomórzcie ?? Jak jem dużo i ćwiczę ostro sam tłuszcz. Jak jem mniej i pomału na masę i trenuje dosyć ostro też zero [...]

[...] odstęp między partiami wynosi 2 dni; zaczynając od nóg zapewniam sobie lepsze krążenie przynajmniej jeszcze na jeden dzień po treningu; zasada z fbw- 12-16s na duze i 8-12s na małe partie w ciągu tygodnia; dzielenie jak w splicie... Teraz zaczynają się pytania: Czy się uda?? Wiem po sobie ze wytrzymam taki dosc ciezki trening. Co o tym myslicie??

[...] węglowodanów: 0.5g/kg / 1g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kg / 1.5g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 100 Tab metki z Lyka Labs 1-4 15mg ed Trening: Na dana partie 4 cwiczenia po 8 powtorzen : Pn. Klatka + Biceps Wt. 45 aerobow ( bieganie na bierzni ) 2 Cwiczenia na brzuch Sr. Plecy + Triceps Cz. jak wt. Pt. Barki + Nogi Cel [...]

[...] trzeba wpierw go zniszczyc treningiem, a potem organizm musi go odbudowac i nadbudowac, proste. Ale gdy przeczytalem info o FB to zastanowilo mnie to, ze robiąc 4 serie na partie, nie mozna w jakis znaczny sposob "ruszyc" miesień. Celem FB jest wykonywanie podstawowych cwiczen złożonych, by zmaxymalizowac anabolizm organizmu. Doczytalem tez sie [...]