partie

Witam. Odpuść sobie z treningami 5 dni w tygodniu, te 3 Ci w zupełności wystarczą. Jeśli chodzi o nazwy mięśni to kieruj Cię tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Tam masz wszystkie mięśnie pokazane i dokładnie opisane. Już ćwiczysz jakiś czas także trening ułóż sobie każdy dzień na poszczególne partie mięśni.

[...] żałuje........ A pozatym piszesz że zależy Ci na klacie i na bicepsie, co według mnie jest żałosne....Jak chcesz mieć dużą klate i biceps to i tak musisz ćwiczyć WSZYSTKIE partie ciała, bo np. jak będziesz ćwiczył tylko klatke to będziesz wyglądał bardzo śmiesznie i będziesz się garbił, a jeśli sam biceps to Twoja ręka też będzie wyglądała [...]

Nikt nie wspomniał o wyciskaniu hantlami , które przy odpowiedniej technice najlepiej działa na wewnętrzne partie klatki

A inne partie? nie mów, że trenujesz tylko te 3? Rozkład do dupy w każdym razie... łącz standardowo: - klatka + triceps + brzuch - plecy + biceps + przedramie - nogi + barki + brzuch

narazie ćwiczyłem tylko te 3 partie. Czymógł by mi ktoś ułożyć plan tygodniowy według moich możliwości.

witam mam problem z klatka... tzn jej dolna część z jednej strony jest ok niecalego cm wyżej niż druga tak jak bym mial dolna partie jednej strony klatki bardziej rozwinieta niz druga:( proszę o porade a jaki sposó to skorygować by były równe. pozdro

siema plan beznadziejny poczytaj atlas cwiczeń posty podwieszone i ułóż porzadny trening każdą partie 1 raz w tygodiu. użyj wyszukiwarki to znajdziesz mnóstwo gotowych treningów. jak ułozysz plan daj go do oceny. pozdro

Zaczne moze od poczatku. Zaczynam od poczatku w domu moje przybory do cwiczen to hantla, 2 male hantelki, ciezarki do hantli od 1.25 kg do 5 kg, nie mam zadnej laweczki i tego typu rzeczy. Chciałbym uzyskac jakis latwy dla poczatkujacego trening na wszystkie partie miesni ciala. Czekam na propozycje!!! Z Góry Dzięki !!! :*

Mateo: partie Chłopaki bo bany polecą :D

[...] zanleść takie ciężary na jakich dasz radę i konsekwentnie bez obijania dażyć do celu zawsze wkładać wszystko co masz na treningu. Do tego kreatyna na Maksa i dobrze by było aminokwasy łupnąć.Trening dobrze wchodzi na mase i z siła tez jest dobrze :) Pozdrawiam Pozostałe ćwiczenia na inne partie mięśniowe nie za ciężko bo będzie przetrenowanie

[...] http://www.sfd.pl/temat162413/ pamietaj ze wiecej wcale nie znaczy lepiej :) "jak zamiast wyciakania na ławce 30 stopni dam 45 to wtedy przednie aktony barków nie przejmą zbyt dużej części ruchu?" -- nie wydaje mi się zeby była zbyt duża różnica, a czemu sie tak boisz o tą partie? Nie opuszczaj sztangi do samej klatki piersiowej

[...] są bolesne. Iniekcje jak i ich skutek także nie są. Wszystko z pozoru wydaje się działać jak trzeba. Towar jest z zaufanego źródła, więc albo mam szczególnego pecha, albo wychodzą z EC powoli partie trefne. W związku z tym proszę o 2 słowa ludzi, którzy spotkali się z tym już, lub przeciwnie. Tu mała na tą okolicznośc ankieta. Pozdro for all BB

nie polecam za bardzo 6 weidera bo w niej sa tylko cwiczenia na gorne partie brzucha. sprawdz abs2. www.waikru.info -tu mozesz go sciagnac

odkrycia ameryki nie będzie -> trening cykliczny dla pań michaila; tam masz gotowe plany w zależności od celu; dziewczyna powinna ćwiczyć całe ciało, a nie tylko wybrane partie; chyba obojgu z was zależy na jej harmonijnie rozwiniętej sylwetce, prawda? http://www.sfd.pl/temat109475/ PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI [...]

piec ray w tyg klate ? chlopie ty chcesz sobie spalic miesnie ! jedyne mmiensnie jakie mozesz cwiczy tyle dni w tyg to brzucha ? a klata cie bie boli jak tyle razy w tyg cwiczysz jja? a wogle cwiczysz wszystkie partie minsni czy tylko klate?

hmmm... może lubie każdą partie ale niektóre ćwiczenia są po***ane... ogółem lubie plecy,bicepsy,klate no i oczywiście przedramie najlepiej 2 razy na dzień nie lubie tricepsa robić i ud

Proszę o radę-czy jeśli jestem na A6W to każdy dzień mam zaliczać do dni treningowych czy tylko te, w których ćwiczę też inne partie mięśni?

[...] mi o to żebyście mi poukładali te ćwiczenia co sam sobie napisałem w najefektywniejszy sposób. mam 16 lat troche ćwicze na drążku pompki itp. krzywy ktregosłup i to dosyc mocno -skolioza . chce to naprawic i dlatego skłony ze sztangą trzymaną na karku. chce wyćiczyć te partie co tam napisałem: Grzbiet, Klatka, Bicepsy, Przedramiona. pozdrówki

"Grzbiet, Klatka, Bicepsy, Przedramiona. " A GDZIE RESZTA PARTII !!??!!??!!?? Ćwicz wszystkie partie, bo to bardzo ważne Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-05-23 14:16:08

[...] Przedramiona: -uginanie nadgarstków podchwytem siedząc-2serie (15powt.) -uginanie nadgarstków nachwytem siedząc-2serie (15powt.) Powiedzcie czy to jest dobry plan na te partie które tu są, Nie gadajcie lipa bo nie wszystkie partie. Wiecie o co cho ja jestem jeszcze niski chce troche podrosnąć. Zależy mi troche na masie :) ale chce zdobyć [...]