partie

heh;] mam sztangietki;] zresztą mam po drugiej stronie ulicy siłownie;> po prostu nie wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać na daną partię mięśni:p może i jestem trochę leniwa;> ale jak chcę coś osiągnąć to nie ma litości:) tylko proszę bez martwego ciągu:D

[...] Chce się teraz opierać na tych zasadach Podzielić ciało na 2 zestawy jako partie współpracujące Stwierdziłem, że przysiady usunę na koszt MC klasyka, bo na razie nie jestem w stanie wykonywać tych 2 ćwiczeń na jednej sesji Poprzedni Trening [...]

[...] 4 kolejne tygodnie inaczej rozpoczyna się mój tydzień treningowy. Piątego tygodnia powtarzam pierwszy tydzień. Świetnie odpoczywają mięśnie i po dniach przerwy zaczynam inne partie - polecam. 1 tydzień pn plecy, dwugłowy uda, brzuch wt klatka, biceps śr wolne czw czworogłowe uda, łydki, brzuch pt barki, triceps sb plecy, dwugłowy uda, brzuch nd [...]

dobrze sobie wygladasz , co do filmiku z wyciskania , chantle sa po to zeby robic glebszy ruch i bardziej rozciagnac klatke , jesli masz z z nia klopot to moze postaw na technike cwiczac ta partie

[...] - ty jestes jakims fenomenem chyba, albo masz przeyebana wytrzymalosc miesniowa co trening to rekord i to w nastepujacych po sobie cwiczeniach w ktorych pracuja te same partie miesniowe. zadziwia mnie to bo pamietam, ze ja kiedy zwiekszalem ciezar w jakims cwiczeniu w ostatniej serii np w unoszeniu sztangi na biceps to pozniej juz nie mialem [...]

[...] że ze sztangą na barkach jest jednak spora różnica?? 2)Jak ten trening obwodowy robić? Ile razy w tygodniu? Czy mogę np. 2-3 razy i 2 razy jakiś trening np na konkretne partie mięśni?albo aero? 3)Robić w tygodniu dzien przerwy? 4) Co z brzuchem? Obli pisałaś o tym, że mięśnie się rozchodzą w ciąży i faktycznie taką "przerwę" [...]

Byłeś u lekarza z kolanami? Dlaczego chcesz trenować partie 2x w tyg-może czas najwyższy przerzucić się na klasycznego splita?-skoro poprzednio było fbw,a staż chyba odpowiedni

[...] dół): 50/8-10+60/6-8+70/5+80/3+85/3+95/2+102,5/1+110/1+115/1+???(max)/1+???(max)/1, 18.TRENING(płasko):Jak 17-ty Chcem zaczac ten trening oczywiscie bede cwiczyl tez inne partie miesni w tugodniu ale codzi mi o to czy np ja jest pierwszy trening to czy mam tylko robic PŁASKO tak jak jest napisane czy dorzucic jeszcze jakies wypychy rozpietki [...]

[...] Sztanga lamana stojac 70 kg w ostatniej serii. Martwego nie robie - zastepuje to innymi cwiczeniami, nogi nigdy na sile, cwicze je tylko po to aby nie wygladaly strasznie zle - na suwnicy 4 serie po 12 powtorzen 100kg przewaznie. Podsumowujac szalu nie ma, rozne partie na roznych poziomach ze tak powiem, sam nie wiem dlaczego tak to wyglada.

Kurde no, dwa dni z życiorysu wyjęte Podróż pociągiem TLK blisko 700km w kuszetce 6-cio osobowej na 5m2 to jakieś nieporozumienie. Miałem miejsce na samej górze i był mały problem z wkulaniem się na łoże a raczej pryczę Nikomu nie życzę takiej podróży - czegoś takiego jeszcze nie przeżyłem - a wszystko za jedyne 117zł . Nie było miejsca na [...]

[...] wlasnie czy tak napewno mozna...bo na poczatku artykulu pisze zeby cwiczyc je wszystie 10, 3 razy w tygodniu a na koniec znowu pisze co innego,a mianowicie zeby kazda partie ciałą ćwiczyc raz w tygodniu używając do tego wymienionych przez niego cwiczen.To chyba za malo czasu na regeneracje?...w poniedzielek ćwiczylem i mysle zeby cwiczyc 3 [...]

[...] przedmówcę biceps na osobnej sesji - błąd! Robisz masę to może daj sobie luz z tymi aero a przynajmniej nie w tym wymiarze. Szrugsy i przedramie też bym narazie odstawil te partie beda Ci wystarczajaco pracowac przy pozostalych cwiczeniach. Zrób tak: poniedzialek: klatka i triceps wtorek: nogi środa: wolne czwartek plecy, piatek:barki i [...]

Moim zdaniem, poczekaj zmienię piosenkę, powinieneś normalnie ćwiczyć każde partie mięśniowe... Zaniedbywanie jednych na korzyść drugich w dłuższym okresie czasu przyniesie tylko same straty.

[...] tutaj ... a więc do rzeczy . Jakiś czas temu kiedy oglądałem złego porucznika zainspirowała mnie sylwetka głównego bohatera ... Jakie cwiczenia dobierać i na jakie partie mięśni zwracać uwagę najbardziej aby osiagnąc taką budowę? Cwiczę od niedawna i właśnie taki cel chciałem sobie obrać ,myślę ze na poczatek jest ok i co najważniejsze [...]

to nie do końca tak rodzaj chwytu decyduje o tym które partie mięśni pleców pracują bardziej a które mniej. Przy chwycie szerokim(nachwycie) angażujemy bardziej górne części najszerszych oraz ich zewnętrzne partie. Mniej pracują również bicepsy,ale nieco bardziej przedramiona. Przy chwycie wąskim(podchwytem) angażujemy bardziej dolne części [...]

Dlaczego trenujesz najmniejszą partię jaką jest biceps w osobny dzień ?

[...] rozterka polega na tym ze tak samo teraz tak i na poczatku roku idac z kolegami na silke poczytalem o cwiczeniach troche sie dopytalem i olewając zupełnie ACT przystapilem do treningu rozpisanego na 3 dni na psozczegolne partie ;p w związku z obecnym stanem rzeczy ma jakikolwiek sens zeby act robic? czy poporsotu dalej cwiczyc normalnie ?;p

[...] rozterka polega na tym ze tak samo teraz tak i na poczatku roku idac z kolegami na silke poczytalem o cwiczeniach troche sie dopytalem i olewając zupełnie ACT przystapilem do treningu rozpisanego na 3 dni na psozczegolne partie ;p w związku z obecnym stanem rzeczy ma jakikolwiek sens zeby act robic? czy poporsotu dalej cwiczyc normalnie ?;p

dodatkowo: czy moge robic cwiczenia czasami na maszynach na ktorych trenuje sie ta sama partie miesni co na wolnych ciezarach?

[...] . Cwicze w warunkach do domowych mam ławeczke + modlitewnik sztangi , hantle . (Laweczka jest regulowana w 9 poziomach takze moge cwiczyc na niej wszystkie "prawie" partie miesni ). Prosze kogos o pomoc . Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 179 Cel treningowy: Zwiekszenie Masy Staż treningowy na słowni: [...]