partie

Opiszę to szybko. We wtorek zrobiłem 100 brzuszków, po bardzo długiej przerwie. Jak to zwykle bywa, wystąpiły zakwasy. Ból był lekki. Wczoraj grałem ok. 2 godzin w siatkę(chociaż trudno było to nazwać siatkówką :) ). Był to większy wysiłek od momentu szkolnych wf-ów. Potem wypiłem trochę wódki i jak przyszedłem do domu, to zaczął mnie lekko boleć [...]

kscman powinno sie zaczynac od nog i plecow poniewaz to najciezsze cwiczenia robi sie na te partie watpie ze na koncu trenigu mialbys sile na przysidy i mc ja robilem tak: klata,barki,triceps,plecy,nogi,biceps ale ciezko bylo z silami

Ten film przedstawia jak cwiczyc pokazuje na filmikach poszczegolne cwiczenia na dana partie miesni do tego podstawy jak sie odyzwiac dobrac sprzet itp. moze kolega na przeklej wrzuci te linki a nie na premrium konta co

[...] PIA-plecy+tric. W tym tygodniu do srody nie moglem cwiczyc i chce rozsadnie nadgonic trening. Co do nog- czulem spore zmeczenie prostownikow, wiec postanowilem opuscic pierwszy raz odkad cwicze (7 mies) jakakolwiek partie. Wczoraj zrobilem juz barki i bica. Jak rozlozyc klate, pley i tric TYLKO w tym "tygodniu"? Dzieki z gory.

jesli mam mu pomoc. Poczytaj o FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html lub ułoż spilta partia 1x na tyg. 3-4 ćw na duże partie 12-14s. Na małe 2-3ćw 8-10s(na bica styknie 6-7) zdr

[...] ze supinacją stojąc Czy jest to dobrze ułozony plan ? Prosze o skorygowanie w razie gdyby był on zły.. Aha i jeszcze jedno po ile serii robic kazde cwiczenie ? Po 3 na duze partie miesni i po 2 na małe czy jak ? Z góry dzieki za odpowiedzi ! Pozdrawiam, Tomek ! :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa [...]

na plecy kolejnośc mc,podciaganie,wioslo na barki niech da wycisk z przed klaty,unoszenie bokiem i w opadzie na nogi dałbym tak przysiad,wykroki,uginanie,łydki partie niech połączy tak klata,bic,przód i bok barku plecy,tric, bok barku nogi zdr

SETNY POST i z tej okazji przedstawiam plan na przyszły miesiąc ( jeszcze nie dopięty na ostatni guzik bo kcal musze ustalić dokładnie ). 1. Trening: pon - barki, bic, brzuch wt - klatka, tric off czw - plecy, tył barków, przedramie pt - nogi Nogi: Przysiad 5 x 6 Żuraw 4 x 10 Wykroki 3 x 10 Uginanie leżąc 3 x 12 Prostowanie siedząc 3 x [...]

Aha no to fajnie miałeś z tą pizzą . U mnie to wyglądało tak, że zaczynałem w domu na samych hantlach i kolega mi wysłał ćwiczenia z atlasu i wszystkie partie mięśniowe robiłem 3x w tygodniu , później ułożyliśmy plan, bo kupowaliśmy sprzęt :D.

To FBW nie można nazwac. Uwzględnij po 1ćw w każdym zestawi A/B na daną partie Ułoż i wklej. Siła przyjdzie z masa. Chyba że FBW 5x5? zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-02 18:52:21

Odradzam ćwiczenie 4 razy w tygodni. Mięśnie potrzebują czasu na regenerację,a najwięcej czasu na nią potrzebują największe partie : klatka,plecy,uda. Jeśli chcesz doprowadzić do kontuzji,to jesteś na dobrej drodze,tym bardziej jeśli przykładasz się do tego bardziej siłowo i jesteś z niskim stażem,ale twój wybór. Pozdrawiam

A mogą być po dwa ćwiczenia na jedną partie czy raczej nie bardzo ? Według mnie bedzie bardziej wszechstronnie i pod splita sie elegancko przygotuje ;D

Co zrobic zeby miec tak podciety dol klaty??????? Masakra, jak dla mnie klata i plecy to twoje najlepsze partie, zyly na tricu jak napinasz pajeczyna, pozazdroscic. Zmieniony przez - dlonrA w dniu 2010-07-02 20:57:47

a sam niewiem.3 tygodnie temu miałem 2 tyg. odpoczynku i teraz jade 3 tygodnie 80% ciezarem z treningu na trening robie coraz mniej powtórzen. robie tez serie tricepsu,biceps,plecy po 12serii na partie po15-20 powtorzen,mozliwe ze te serie przeszkadazaja mi w budowaniu siły w wycisku.

A nie mogę ćwiczyć w konkretny dzień dana partie mięśni?Np.klata z tricepsem,plecy z bicepsem ,nogi z barkami czy jakoś podobnie.

[...] cos zmienia ,ale jeszcze pol roku temu flormedicolabs mial oficjalna stronke gdzie mozna bylo wbic batch number i wychodzilo ci potwierdzenie czy to jest ich oryginalny produkt ,niewiele to ale zawsze dawalo jakis obraz szczegolnie jak mozna bylo sprawdzic wieksze partie,niestety stronke ta w magiczny sposob wsiakla i nie moge sie z nia polaczyc

a moze gdybym wrzucił jakas fotke, ktos moglby mi doradzic gdzie sa braki, ktore partie miesni trzeba nadrobic.. :)

ćwiczyłem 6 kg hantlem *każdą partie* i jadłem coś koło 1000 kcal dziennie trening 7x w tyg Zmieniony przez - amadeuszq w dniu 2010-07-03 00:28:36

Wiem znam te tematy ,zależy mi też na sylwetce więc FBW robić z priorytetem na słabą partię ?

Na małe partie(bic,tric) proponowałbym 2x8 kolejność nogi,plecy,klata,barki,bic,tric w A" na barki daj sztange w B" przysiad przedni wyciskanie sztanga prosta? Daj tutaj skos góra barki odpuść bic tric ok(tylko jak mówie daj 2x8) zdr