partie

Moze niech ktos rozpisze mi trening na kazda partie (lub dobry link), moj trening innych parit wyglada podobnie czyli full amatorsko , kazda partia osobno w inny dzien.

Dlatego, ze(w Twoim planie) w dwa rozne dni mam partie, ktorych trening w superserie mozna polaczyc.

no bede robil tak po 15. A jeszcze z jakim ciezarem amm robic te cwiczenia? czy na kazda partie ciala to wynosi ok 70%CM? czy jak?

wiesz eor wziolem kiedys 1 partie eap to naprawde klepał ten tescik a teraz hu..stwo na maxa juz nie tkne eap wczesniej mialem dosyc dobre zdanie ale niestety eap odpada :P hajs na marne trza wzucic omk z mietkiem na pocieszenie :P

Ja jak robie brzuch to zawsze na koncu bo jezeli zrobie na poczatku to pozniej nie mam sily na wieksze partie. Czytalem gdzies tez ze nie mozna laczyc brzucha w plecami. Jak to w koncu jest?

Podobnie ćwicz w odpowiedniej kolejności odpowiednie partie brzucha zaczynając od skośnych potem dół i dopiero góre. I jak wspopmniał Apokalipsa do pieczenia mięsni pozdro PS. poszukaj w wyszukiwarce było wiele postów na temat brzucha jak i gotowych planów

[...] nog w lezeniu 4 serie na maxa - spiecia brzucha 4 serie na maxa Brzuch nie rób na maxa- rób 15-20 powt. Dodaj skręty na skośne. Zastosowałeś mój ulubiony podział na dni i partie Nie robiłbym tak dużej ilości powt jak napisałeś. Gdzieniegdzie dopuściłbym te 18, ale ponad 15 nie ma sensu wchodzić. Jeśli chcesz to spróbuj tego regresu w [...]

jakie partie miesni rozwija bieganie(dlugodystansowe) dwugłowe uda, czworogłowe uda, brzuchate łydki, płaszczkowate, pośladkowe więlkie - to te większe ;) jeśli o to drugie pytanie, pełno jest artów na ten temat ;) tak jak każdy sport bieganie jest korzystne, pomaga spalić fat, utrzymać ciało w dobrej kondycji, korzystnie działa na układ [...]

roznie staralem sie zmieniac kolejnos cwiczen, rodzaje cwiczen,a takze roznie laczylem partie miesniowe-chcialem poprzez zmiane bodzca lepiej rozbudowac swoja mase!!! moj trening ostatnio wygladalmiedzy innymi tak- pon.Plecy- 1cwiczenie draek szeroki uchwyt 4 seriex 8pow. Wioslowanie sztanga podchwytem 2 serie rozgrzewkowe 1 seria 50kgx12pow [...]

[...] i rozpuszcalnosc sa jak zaywkle ok. Towar mamy na 100 % od tego samego dostawy co zwykle czyli conajmniej od roku. To wam moge zagwarantować .Bede sie jeszcze dowiadywał bo moze on zakupił od kogoś innego ale nie sadze Trzeba sie liczyc z tym ze czasem firma wyspuści troche gorsza partie i wydaje mi sie ze tak jest w przypadku kazdej firmy .

masa + gęstość na wszystkie partie, nogi - rzeźba automatycznie, z pozostałych partii również czesciowa utrata tkanki

Większe partie raczej przed mniejszymi, a więc w poniedziałek klatka przed bicem. Zastanów się czy po nogach dasz radę zrobić klatkę, bo może być ciężko i grozi to przetrenowaniem. Klatka dzień po tricepsie to też pomyłka, bo nie powinieneś dać rady . Możesz spróbować tak: Poniedziałek: klatka + biceps Środa: Plecy + Triceps Piątek: barki + [...]

siemasz ja ćwiczę tak poniedziałek: klatka+bic środa:barki+kaptury czwatrek:plecy+tric sobota: trening ogólnorozwojowy po dwa ćwiczenia na każdą partię . Jak narazie super sie sprawdza ten trening !

Myślisz że jak bedziesz ćwiczył jakąś partie 2 razy w tygodniu to szybciej urośnie ?.Mięsien nawet sie nie zdazy zregenerowac, a Ty go znowu pod złom i jazda.Dla mnie - totalna bzdura.Jak chodzisz na bardziej profesjonalna siłownie to sie spytaj trenera.Ale rób jak uważasz.

Czesc Damixxx dobry test-ale calego jeszcze niedoczytalem celem w zwiekszeniu sily jest tylko klata czy ogolnie wszystkie partie chcesz wzmocnic? jak wszystkie to daj progres jaki do tej pory mniejwiecej zrobiles w sumie nigdy takiego treningu podobnego do Twojego nierobilem,wiec ciekawi mnie jakie efekty beda nawet troche dziwny mi sie wydaje,ale [...]

a ile mam robic serii na tę partie żeby trening był efektywny?

Mam pytanie czy dobrze jest dodawanie jednej serii do kazdego mikrocyklu bo czytalem ze mozna przy 15 robic na kazde cwiczenie po jednej seri a 10 po dwie serie na kazda partie itd?????

ale ja dopiero bede robil HSt pierwszy raz ;/ to nie wiem czy mam standardowo przez caly cykl na kazda partie po 1 serii czy co 2 tygodnie dodawac????

Przepalisz, bo zwiększysz intensywność treningową tak jak ci polecałem już wcześniej, pozatym nie jesteś żółtodziobem w sprawach siłki i masz pojęcie o tym, to wystarczy. Jeżeli miałeś przerwę w treningu to zrób tydzień( nie 3 tyg! ) ogolnorozwojówki, czyli ćwicz co drugi dzień każdą partię mięśni po 2-3 serie różnych ćwiczeń Np. w poniedziałek [...]

To tak staż prawie rok, 194 cm wzrostu 85 kg wagi, lat skonczone 17-scie... celem jest zdobycie masy i sily dlatego pisze tutaj zeby mi ktos pomogl z ta rozpsika co i jakie partie miesni mam w jakie dni robic, ile razy w tyg itd...!!! pomocy!: /