partie

[...] treningi. NP MC mam raz w tygodniu ale sa tez w planie inne ćwiczenia na plecy wie ciężar dokładam z treningu na trenig czyli raz w tygodni tak wychodzi tak? W planie nie ma dwóch takich samych ćwiczeń , sa inne ale na ta samom partie mięśni np uginanie młotkowe i modlitewnik Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-10-18 12:42:35

Wiem że Góra dół i puch pull to też split, tylko że więcej mięśni pracuje. Mam 4dni treningowe, to ciężko bedzi zrobić splita 2 razy na każdą partie mięśniową w tygodniu

Witam.. Zwracam się z takim pytaniem.......co myślicie o tym żeby robić jedna partie mięśni dziennie, np poniedziałek klatka, wtorek biceps itp. Z góry dziękuję

[...] nie ma tak, że jedna partia jest mocniejsza, a druga słabsza to wszystko jest kontrolowane podczas procesu produkcji ja nie wiem skąd wy bierzecie te mocniejsze i słabsze partie ...a jeśli ktoś nie ma pewnego źródła towaru to po prostu nie kupować i po sprawie towar apteczny kupiony z źródła pewnego jest zawsze dobry, a jak się bierze od pana [...]

Wypełnij ankietę działu kolego. - Przysiady 6s (6-12 pwt) - Wspięcia 6s (6-12 pwt) Tak chcesz wzmocnić i rozbudować dolną połowę swojego ciała ? Nogi do korekty, 3 ćwiczenia na czworogłowe, 2 na dwugłowe i 2 na łydki. Tak powinien wyglądać prawidłowy trening nóg. Gdzie Martwy Ciąg w dniu pleców ? Drążek ? Wiem że posiadasz tylko wolne ciężary i [...]

[...] tych wyciągów po co dwa prostowania na triceps na wyciągu można dać sznur i np francuza czy coś w wąskim uchwycie, na plecy drażek dodaj bo bardziej łapy katujesz niż duze partie Nie chcesz się zalać a dżem to się wcina, 50g to jeszcze rozumiem ale 150 to sporawa ilość gdzie większość węgli to cukier, glukozowo fruktozowy chyba, obniż węgle o [...]

Chcesz ćwiczyć tylko to? Żeby pobudzać hormony wzrostu musisz dorzucić duże partie.

Nie bardzo widze trening piątek sobota, dzien po dniu, brak czasu na regenerację, i męczysz te same partie.

Nie bardzo widze trening piątek sobota, dzien po dniu, brak czasu na regenerację, i męczysz te same partie. FBW A 1.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4serie 8-10 pwt 2.Wyciskanie na ławce poziomej 4serie 8-10pwt 3.Przysiad z sztangą 4serie 6-8powt 4.Wznosy bokiem 3serie 8-10pwt 5.Wiosłowanie hantlą jednorącz 4serie 8-10pwt 6.Uginanie ramion w [...]

w ACT wybierasz po jednym ćwiczeniu na każda partie mięśniową a ty wybrałeś wiecej, a znowu nie na wszystkie. popraw to a wtedy znowu ocenimy

[...] serie podwójnie i potrójnie łączone, powtórzenie wymuszone, próbowałem serii po 3,5,8,10,12,15,20,25 w różnych konfiguracjach, treningi od 2-3 do 6 w tygodniu, wszystkie partie na treningu lub rozdzielone tak, że nawet nogi robiłem w 2 treningach więc wątpie, że naturalnie na diecie jeszcze pujdę do góry bo i tak osiągłem już sporo, [...]

po pierwsze musisz połączyć inaczej partie tz. Klatka Triceps, Barki bicpes , Plecy nogi a na nogi mozesz dolozyc cwiczenie na prasie na nogi co jest przy wszystkich ławeczkach kupnych a mozna zrobic samemu prosto i bedzie ok

Pisze ze dla poczatkujacych,bo ten Trening ma na celu nauczenie cie prawidlowosci wykonywania cwiczen,przygotowania wszystkich partii miesniowych na trening silowy itd.(poczytaj posty)i bedziesz wiedzial. Trening jest dobry...wkoncu kazda partie cwiczysz,a to podstawa! Pzdr

polaczenie partii - no oki jestem za choc ja wole inny system cwiczen no ale ten nie jest zly. Cwicz - duza partia - (12 serii) mala partia - (9 serii) Cwicz wieksze partie przed mniejszymi np plecy biceps to najpierw cwiczysz plecy a potem biceps. Np. w tym planie co mi nie pasuje. 1. HACK-PRZYSIADY: 4x8-12 2. UGINANIE NÓG W LEŻENIU: 4x8-12 3. [...]

jak byś miał 4 dni treningowe to możesz zrobić każdą partię dwa razy w tygodniu jeśli jedna to np pn plecy wt klata tric czw nogi pt barki bic takie na szybko wymyślone połączenie

sogi powiadasz xD lepiej laczyc mala partie z duza Zmieniony przez - Dofik w dniu 2007-08-15 22:10:46

Ale bedziesz trenował dzien po dniu te same partie gdzie tu czas na regenerację, a jesteś osobą początkującą. Chyba że nie bedziesz zwracał na to uwagi jaki dzien tylko trenował schematem trening przerwa, trening przerwa itd

Nie jest tak, że się nie nadaje fbw na 4 dni treningowe tylko wówczas trzeba to bardzo dobrze poukładać w skali tygodnia. Ja tez bym bardziej proponował zrobić sobie push pull, to i tak są dość ogólne podziały treningowe więc powinieneś być zadowolony. Każdą partię trenujesz dwa razy w tygodniu, oprzesz się na podstawowych ćwiczeniach i to będzie [...]

lepiej chyba byłoby po 4 cwiczenia na daną partię mięśni z progresją np 12-10-8-6 powtórzeń w jednej serii a co do masy to oprócz treningu musisz ułożyc sobie dietę!!! P.S. 3 dni w tygodniu to spoko a jak masz drążek w domu to podciągaj się w dni bez siłki i rób pompki i będzie oki Zmieniony przez - Raffall w dniu 2006-04-16 00:24:35

[...] ostro pracuje triceps i przednie aktony barków a ty robiąc barki po klatce nie dajesz im odpocząć!rośniesz nie podczas ćwiczeń tylko wczasie gdy odpoczywasz i się regenerujesz np snu!drugi większy błąd to to że ćwiczysz plecy z nogami!to są największe partie twojego caiała i żeby dobrze zastymulować je do wzrostu musisz je trenować oddzielnie!