[...] z jajka, tuna, oliwa; IV. soczewica, ryba, oliwa; V. j.w; VI. soczewica, tuna; TRENING VII. tuna, soczewica, białko z jajka; B=182 T=40 W=182 kc=1801 (bez warzyw: cebula papryka ok. 500 gr) A teraz relacja z treningu by Obli: rozgrzewka: ponad 7 min, 1.MC 4x5 40/50/55/60 kg (bałam sie, ze nie dam rady przez ten mój lewy bok, bo co mi ostatnio [...]
JEDZENIE: AEROBY: BIEGANIE: 40 min. intensywnie + ok. 5 min streching na czczo: wapń, magnez; I. owsiane, białko z jajka, oliwa; II. j.w.; III. j.w;; IV. soczewica, kurak, oliwa; V. j.w; VI. soczewica, tuna, oliwa; VI. soczewica, tuna, oliwy; B=149 T=33 W=149 kc=1502 (bez warzyw: cebula, papryka, kalafior = 500g) Jutro 1800 kc
[...] JEDZENIE: I. owsiane, białko z jajka, oliwa; + Omega-3 II. j.w; III. owsiane, kurak, oliwa; IV. j.w; V. soczewica, kurak; VI. soczewica, tuna; VII. tuna, (bez ww złożonych); + do każdego posiłku warzywa B=139 T=33 W=139 kc=1403 (bez warzyw: cebula, sałata, papryka, pietruszka(nać) = 500g) *********************************************
ja chyba lepiej się czuję jak jem więcej tłuszczu a mniej węgli,bo wiecznie głodna chodzę...tylko jak miałam niskie węgle to 100g orzechów czasmi na jeden raz wleciało ale byłam bardziej syta a zjadłabym sobie orzeszki ziemne z papryką
może coś w tym być,bo dawno nie jadłam takich orzeszków,a tym bardziej z papryką jeszcze jedno zauważyłam...bo teraz jak już od 2tygodni staram się jeść przyzwoicie to powinnam widzieć jakieś zmiany,a mnie przeraża mój brzuch,jest w fatalnym stanie normalnie to zawsze jak jakoś jadłam przyzwoicie ograniczyłam węgle to chociaż wizualnie lepiej [...]
to znowu muszę pozmieniać cały czas teraz jadłam w niskie dni około 300-400g to co ja będę jadła teraz w niskie? pomidory są już beznadziejne, papryka ok ale za dużo też nie, bo mi się odbija