papryka

Dzień 33 (tydzień 5) 08.02.2013 DT napoje: woda +3l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, zielona, mięta, bratek, drin warzywa: papryka, kalafior, brokuł, szparagowa, pomidor, cukinia suple: omega3, ZMA, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack, D3, kolagen 160/40/160 [...]

Czemu kurczak + ryż odpada? Na zimno przepyszny jest gyros(kurczak, makaron ryżowy, papryka, kukurydza, jakieś tam warzywka drobne a wszystko połączone majonezem. Pychota:)

08.02.2013 piątek AEROBY miska: czysta suple: vigor, tran, pokrzywa warzywa - rukola, pomidory, papryka, ogórek, rzodkiewki. trening: bieżnia, max nachylenie czas: 60 minut, średnie tętno 157, kcal: 568, 5,2km kontynuacja dobrego tygodnia... po wczorajszym treningu dziś dobrze mi się szło, szybko minęło. [...]

[...] Przepis na ok. 1kg kiełbasek: - 600 g szynki wołowej (nie polecam brać ligawy - będzie zbyt twarda i sucha) - 300 g schabu bk - 3 ząbki czosnku - 2 jaja - majeranek - papryka ostra - pieprz ziołowy - sól - jelito cienkie osolone - sos sojowy http://i49.tinypic.com/117e9tk.jpg Mielimy mięso (najlepiej 2 razy). Wgniatamy czosnek, wbijamy [...]

[...] 15ml oleju z pestek winogron -(przed t) 100g ryzu brazowego, 200g mintaja, 30ml oleju z pestek winogron, salatka pekinska -(po t) 150g ryzu dlugoziarnistego, 100g mintaja, papryka, pomidor -50g platkow owsianych, 2 jaja, 15ml oleju z petek winogron -200g twarogu, 20ml oleju lnianego. pomidor Suplementacja: 30g StanoFusion przd treningiem 6kaps [...]

Śniadanie (1 banan, jogurt naturalny, musli,orzechu i migdały) 2 lunch (2 jajka na twardo+papryka) obiad (pierś z kuraczka/ ryba(sola) + pomidor(inne warzywo+sałata) podwieczorek(owoce-pomarancze/grejfrut/jabłko) kolacja (serek wiejski+ pomidor+bazylia i oregano) Lunch i kolacje czasami zamieniam albo wymieniam [...]

[...] żadne wytłumaczenia ( ponad 4 miesiące tłumaczeń a ta daje sowje) ogólnie ciągle ma focha }:-(}:-( Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, Warzywa: pomidor, kapusta biała, papryka, cebula, sałata (suma 500g) Byłam na spotkaniu ze znajomymi, dlatego miska nie pełna. Jadłam czysto. Wpadła mała lampka białego wytrawnego wina. [...]

[...] nogi po wczorajszych przysiadach %-) #-P miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow b/t/w : 120/100/250 + warzywa: mix sałat, brokuły, papryka czerwona, pomidory, cebula + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, herbaty: zielona, czerwona, melisa Jaglana + jajko + duszone jabłka z cynamonem, migdałami i [...]

Dzień 34 (tydzień 5) 09.02.2013 DNT napoje: woda +4l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, zielona, mięta, bratek, drin warzywa: papryka, pomidor, kalafior, brokuł, cukinia, kapucha czerwona i kiszona suple: omega3, ZMA, wiesiołek, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha 160/40/160 [...]

[...] tylko ten brzuch:/ mam 178 cm waze 60-62 kg pokaze moj jadlospis z ostatnich dwoch dni: sniadanie: 200ml-mlako 50g platki owsiane posilek: kromka chleba z twarogiem poltlustym +owoc obiad: kasza gryczana 100g 2 piersi z kurczaka marchewka z groszkiem posilek: kromka chleba z papryka +owoc kolacja: 2 kromki z salata i twarogiem pozdrawiam!

[...] 2.Co zdrowego wpadnie 3.To co mama zrobi lecz drugie danie to: kotlet+100g kaszy, warzywa 4.Nie wiem co dać po treningu(posiłek konkretny) 5.4 kromki posmarowane serem puszystym+pomidor+papryka+jakaś szynka/salami+oliwa+3 jaja zaraz po tym serek wiejski. A z tym ABS to dokąd opuszczać nogi? Zmieniony przez - devel9k w dniu 2013-02-09 21:26:25

PIĄTEK 08.02.2013 DZIEŃ 63 Micha czysta! Warzywa: papryka, sałata lodowa, pomidor, ogórek, kalafior Suple: chrom,mg, wiesiołek, tran, essentiale forte, vitapil Napoje: woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f95f50b66311460d926b33779d313912.jpg TRENING NR 30 Przed treningiem - biega na siłownię + 5 min na wioślarzu Po treningu - próby pompek na drążku itp - [...]

Dzień 13 – 8.02.2013 Rozkład DT: 120B/100T/150W - 1980kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/074ceed07482434288f89d98854a0443.png Warzywa: pomidor, papryka, ogórek, mieszanka warzyw Napoje: kawa czarna x3, woda 3l Suplementy: wapń, ZMA x3, omega-3 x3, wiesiołek x3, castagnus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d70d1057def47df8b7cd4e2202e1cef.jpg +5minut Vacuum [...]

[...] z wędzonym filetem z piersi indyka, sałatą i serem żółtym 260 + 100 + 90 +15 jabłko 50 Obiad 404kcal pół piersi z kurczaka 100 pół woreczka kaszy gryczanej 150 świeża papryka i ogórek 40 lyzka oliwy 114 II obiad 404kcal pół piersi z kurczaka 100 pół woreczka kaszy gryczanej 150 świeża papryka i ogórek 40 lyzka oliwy 114 Kolacja 514kcal 2 [...]

Dzień 32 Zasypało mnie, śniegu tyle że samochodu nie widać!! Zaspy po pachy! Mam radochę jak małe dziecko 8-)8-) Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, Warzywa: pomidor, kapusta biała, marchewka, ,papryka, ogórki kiszone, cebula, pietruszka(suma 500g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efba60698b1a4300ac5c5c7d74d967a1.png

[...] Dziś dzień rozciągania wiec było go 40 min. Dodatkowo 1,5 h przerzucania śniegu:-) Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, Warzywa: pomidor, kapusta biała, marchewka, ,papryka, ogórki kiszone, cebula, pietruszka, kolendra, bazylia(suma 500g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4f605631fff4fae90721c61380f4669.png Zmieniony przez - syli w dniu [...]

[...] porcja dla 2 osób 1. Wołowina ok. 300g 2. Marchew z groszkiem ok. 300g 3. Papryka konserwowa ok. 300g 4. Ogórek kwaszony ok. 200g 5. Cebula ok. 100g 6. Przyprawy: pieprz, papryka czerwona słodka, wegeta. 7. Oliwa z oliwek (ja smażyłem na oleju z pestek winogron) Marynujemy wołowinę w przyprawach i oleju(przyprawy wedle uznania) następnie [...]

[...] że się dzięki temu usamodzielnię :-)) Dzień 15 – 10.02.2013 Rozkład DT: 120B/100T/150W - 1980kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80615bd1aba5460fa9aa50dd01a1dd70.png Warzywa: papryka, mieszanka warzyw, kiszona kapusta Napoje: kawa czarna x2, herbata zielona, woda 3,5l Suplementy: wapń, ZMA x3, omega-3 x3, castagnus // wiesiołek się skończył, [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany sniadanie 7:00 Produkty b.d. 631 24 22 82 Płatki owsiane g 366 11 7 62 Mleko 3,2% g 214 12 11 17 rodzynki i orzechy g 51 1 4 3 drugie sniadanie 10:00 Produkty b.d. 1209 49 29 183 Bułki grahamki 774 25 5 155 Szynka kanapkowa 98 13 4 1 Banan [...]

Dzień 35 (tydzień 5) 10.02.2013 DSW napoje: woda +4l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, zielona x2, mięta, bratek, drin warzywa: papryka, pomidor, kalafior, brokuł, cukinia, szparagowa, kiszona, brukselka suple: omega3, ZMA, wiesiołek, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha 160/40/135 [...]