papryka

Tydzień 3, dzień 20 -DnT (aero w planie dla rozruszania zakwasów) napoje: woda,kawa, herbata warzywa:pomidory,cebula,papryka,pieczarki,brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e017a151bee2469590b13bb1f9ead3e0.jpg

Tydzień 4,dzień 24-DnT Dziś bez treningu,bo ostatnio dopadło mnie straszne zmęczenie4,które nie chce sobie iść precz:-> za dużo pracy,stresu itp...@-) Micha na dziś: warzywa:pomidory,cebula,papryka,kalafior napoje:woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/825dad22ab0742bb801c8e6bd4c68333.JPG

Tydzień 4,dzień 25-DT (trening wieczorem) napoje4:woda(2,5l),kawa,herbata czarna liściasta warzywa:pomidory,cebula,papryka,mix sałat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2188225939054b5eae19fc81066fa343.JPG Trening 1.Uginanie rąk z hantlami 15x6kg/15x6kg/10+5x6kg 15x6kg/15x6kg/15x6kg 15x6kg/15x6kg/15x6kg 15x7,5kg/15x7,5kg/15x 7,5kg 2.Uginanie rąk z hantlami z [...]

Marta693,dzięki};-)};-) Tydzień 5,dzień 31-DT Micha z dzis: warzywa:pomidory,papryka,kalafior,cebula napoje: woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c47e1957b5384a5cb7c95ad15b8a2ca1.jpg Trening: 1.Wznosy bokiem siedząc na piłce 1kgx15/1kgx15/0,5kg x 15 1kgx15/1kgx15/0,5kg x 15 1kgx15/1kgx15/2kg x 10 2.Wyciskanie hantli siedząc na piłce [...]

Tydzień 6,dzień36-Dt (trening wieczorem) Micha na dzis warzywa:pomidory,ogórek,papryka,pieczarki,cebula napoje:woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/799a20e2b8a84c3c87b0d36ed7a02e28.JPG Trening 1.Wykroki chodzone bocianie ccx15/x15/12 ccx15/x10+5/8+7 ccx15/cc10+5/cc 5+5+5 3kgx15/2kgx15/2kgx15 2.Przysiad z wyskokiem ccx15/15/10+5 ccx15/15/10+5 [...]

[...] napoje:woda,kawa,herbata,mleko do kawy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33edbfa7997e4a8aa40487e945cb2731.JPG Tydzień 6,dzień 43-Dnt Micha na dziś: warzywa:pomidory,cebula,papryka,kapusta biała napoje: woda,kwa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0f2f9ac7d2742c284db9182dbeb293d.JPG Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-12-16 15:58:52 [...]

Tydzień 1,dzień 3- DnT Micha na dzis: warzywa:pomidory,papryka,ogórek,kapusta napoje; woda,kawa i herabata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dae7c8e31a7742449b86e49c9f1e223c.jpg

Tydzień 1 ,dzień 6- DnT (aero, 35min biegu w terenie) Micha na dziś: warzywa:pomidory,sałata,kalafior,ogórek,papryka napoje:woda,herbata czarna liściasta,kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72917e522b2046bdaac1300394b17a29.JPG

Tydzień 2,dzień 9 - DnT (aero,30min orbi) Micha na dziś: napoje: woda,herbata,kawa warzywa:pomidory,kapusta kiszona,cukinia,papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/210fd46811054ab998a8382f98b4a500.JPG Posiłek 2.podzielony na 2 mniejsze. Faza na dorsza dalej trwa,chyba wykupię cały zapas z biedrony;-D Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-01-10 [...]

Marta,odpisałam:-)) Tydzień 2,dzień 10-DnT (miało być DT,ale mam zakwasy wszędzie) Micha na dziś: warzywa:kapusta kiszona,pomidory,ogórek,papryka,sałata napoje: woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7323893f0fd44eacb7902aec5c701a6a.JPG

[...] napoje; woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5cdb5863baa4466f81a5794d38f48458.JPG Tydzień 2,dzień 12- DT Micha na dziś: warzywa:pomidory,sałata,papryka napoje:woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8bd602631d940348b1ef20a6772c9de.JPG Trening B. A. Martwy ciąg R=15x35g/ 15x40kg/15x 45 R=15x35g/ 15x40kg/10x 45 B1. [...]

Tydzień 2,dzień 13- DnT (40 min orbi) Micha na dziś: warzywa:sałata,ogórek,brokuły,papryka,pomidor napoje: woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66786894c2bd4a3da1dad2632864ce15.JPG

Marta;-D Dzień 23,trening 16/24 (wypiska po treningu wieczorem) Micha warzywa:pomidory,ogórek,mix sałat,papryka napoje: woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa2439eb6f024f32b76052c514b8e5e2.JPG A. Ława, skos górny 10x22,5kg/8x22,5kg/8x20kg/8x 20kg 8x22,5kg/10x20kg/8x20kg/8x 20kg 12x20kg/12x20kg/12x20kg/8x 20kg 12x20kg/10x20kg/10x20kg/8+2x [...]

[...] bądź przygotowana,że Chuck przyjdzie w nocy sprawdzić czy masz twarde jajka};-) Zaległości miskowo-treningowe- laptok mi padł:-} Micha z soboty- Dnt warzywa:pomidory,ogórek,papryka,szpinak napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd63994057fd494bb0a572ba4504302a.JPG Micha i trening z niedzieli: DT Micha: warzywa:pomidory,cebula,szpinak [...]

Dzień ? (Chuck stracił rachubę ) w każdym razie DnT Chciałabym powiedzieć,że jestem okropnie głodna;-) Micha na dziś: warzywa:pomidory,papryka,ogórek,kapusta biała Napoje: woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f2a1e38389e49ce85b65366314414eb.JPG

DT/Trening 23/24 Micha na dziś: warzywa:pomidory,cebula,papryka żółta i czerwona,ogórek napoje:woda,herbata czarna,kawa czarna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e1d64b12d5d439a9fefc792a6cbd8b6.JPG Trening- dzień Chucka Norrisa A. Skok na podwyższenie 8/5+5/5+5/5+5/3+2+2+1 8/8/7+3/5+5/5+5 10/8+2/5+5 10/7+3/5+5 8+2/5+5/5+5 10/8+2/5+5 B. Wypady z wyskokiem [...]

Dzis DnT Micha warzywa:pomidory,ogórek,kalafior,papryka napoje:woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26c862850f3f4fae8c21379501ec6523.jpg

DnT Micha na dziś warzywa:pomidory,ogórek,cebula,papryka,kapusta czerwona napoje: woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4930069c37284699b4d2acd58dc00719.jpg

[...] DnT) Warzywa: pomidory,ogórek,cebula napoje;woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a2ab14b78e845f192d0605a37460bcb.jpg Micha z dziś - DT warzywa:pomidory,ogórki,cebula,papryka napoje: woda,kawa,herbata Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-03-10 20:45:28 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24d3c67bc1b04c48af7a9ad7627c18fd.jpg Trening B. A. [...]

niestety na razie przymusowe DnT,bo przeziębienie na całego mnie dopadło. Za to głód mnie nie opuszcza i zeżarłabym teksańskiego konia z kopytami}:-( Micha na dziś; warzywa:pomidory,ogórek,papryka,cebula napoje: woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e8d2b28fb9e44dfac46096634213e1c.jpg