[FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

Dziś DnT(40 min aereło-orbi)
Micha:
warzywa:pomidory,kapusta biała, kalafior
napoje:woda,kawa





Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-02-24 16:42:31

Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-02-25 12:48:32

Dt-trening 22/24
Micha na dziś
warzywa:pomidory,ogórek,papryka zółta,czerwona,rukola
napoje:woda,kawa



Trening

A. Ława
6x30/6x30/6x32,5/5x32,5
6x30/6x30/5x32,5/5x32,5
8x25/8x30/5x32,5/4x32,5
8x25/8x30/8x30/6x30
8x25/8x27,5/8x27,5/5x30
8x25/8x25/6x27,5/4x30

B. Wiosło
6x30/5x30/4x35/3x35kg
6x30/6x30/5x30/4x35kg
8x25/8x25/6x30/5x30kg
8x25/8x25/8x25/5x30kg
8x25/8x25/8x25/6x27,5kg
8x22,5/8x22,5/6x25/6x25kg
C. PP
6x25/6x25/5x27,5/5x27,5
6x25/6x25/4x27,5/4x27,5
8x25/6x25/5x27,5/5x27,5
8x22,5/8x25/6x25/6x25
8x22,5/8x25/8x25/6x25
8x22,5/8x22,5/8x22,5/5x25

D. Podciąganie/invert row
8/8/8 invert row
8/8/8 invert row
10/8/8 invert row
8/8/8 invert row

Komentarz
A- ciężko
B- ładnie weszlo w plecy
c- moje ulubione ćwiczenie,lekki progres w ilości powtórzeń
d-bardzo cięzko
Areło brak,tylko dziarski spacer, w zimnym wietrze,brr

Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-02-25 23:18:19

Dzień ? (Chuck stracił rachubę ) w każdym razie DnT
Chciałabym powiedzieć,że jestem okropnie głodna
Micha na dziś:
warzywa:pomidory,papryka,ogórek,kapusta biała
Napoje: woda,kawa,herbata

Jak to Chuck, zgubił rachubę? Chyba rachuba zgubiła się bo nie nadążała za Chuckiem

Wybacz spam ale nie mogłam się powstrzymać

Arph Chuck nie liczy dni. To dni przeciwników Chucka są policzone

Dzień nr. Chuck wie,ale nie powie,DnT- aero-Chuck rozmnażał się przez pączkowanie
Miało być Dt,ale dzień był ogólnie ciężki (jedzenie pączków nie miało z tym nic wspólnego-micha czysta,ale skończyło sie na DnT
Micha:
warzywa: kapusta,kalafior,ogórki,pomidory,cebula
napoje:woda (3l) i kawa






Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-02-27 22:29:22

DT/Trening 23/24
Micha na dziś:
warzywa:pomidory,cebula,papryka żółta i czerwona,ogórek
napoje:woda,herbata czarna,kawa czarna




Trening- dzień Chucka Norrisa
A. Skok na podwyższenie
8/5+5/5+5/5+5/3+2+2+1
8/8/7+3/5+5/5+5
10/8+2/5+5
10/7+3/5+5
8+2/5+5/5+5
10/8+2/5+5
B. Wypady z wyskokiem
5x10kg/5x10kg/3+2x10kg
5x10kg/5x10kg/3+2x10kg
5x10kg/5x10kg/3+2x10kg
5x10kg/5x10kg/5x10kg
5x10kg/5x10kg/5x10kg
5x10kg/5x10kg/5x10kg
C. Zarzut ze zwisu
3x27,5kg/3x25/3x25kg/3x25/3x25
3x27,5kg/3x27,5/3x25kg/3x25/3x25
5x25kg/5x25/4+1x25kg
5x25kg/5x25/4x25kg
5x25kg/5x25/3+2x25kg
5x25kg/5x25/3+2x25kg
D. Przysiad bułgarski (izometrycznie)zatrzymanie 7s
5/5/5 na raty
2+2+1/2+2+1/1+2+1+1
4+1/4+1/1+1+1+1+1
4+1/3+2/3+2/
4+1/3+2/2+1+1
3+2/2+2/2+1+1
E. Przysiad z zatrzymaniem na dole (tempo 3110)
5x25kg/5x25kg/5x25kg/4x25
5x25kg/5x25kg/4+1x25kg/4x25
5x25kg/4+1x25kg/3+2x25kg
5x25kg/5x25kg/5x20kg
5x25kg/5x20/5x20kg
5x25kg/5x25/5x25kg
Komentarz:
c
A-bardzo cięzko,nim zaczęłam,już byłam zmęczona
B- ledwo
C-pracuję nad techniką
D- <3 serduszka,endorfinki,łzy szczęścia-tego w tym ćwiczeniu nie ma. Jest za to ciemność przed oczami
E-fajnie się schodziło w dół,gorzej wstawało


Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-02-28 22:39:06

Dzis DnT
Micha
warzywa:pomidory,ogórek,kalafior,papryka
napoje:woda,kawa,herbata

Micha z wczoraj DnT
warzywa:pomidory,cebula,kapusta biała
napoje: woda,kawa,herbata



Micha na dziś- DTtrening 24/24(wypiska wieczorem)
to będzie ostatni trening z tego cyklu,za który serdecznie Marta dziękuję spełnił swoje zadanie dzięki

wazrywa:pomidory,ogórek,cukinia,kalafior,brokuł (głód)
napoje: woda,kawa,herbata






Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-03-03 17:24:34

Skoro trening się kończy... to czy Chuck pokaże swoja prawdziwą 'twarz' ? widownia prosi o foty

Tak, tak prosimy zdjęcia